Витамины являются важнейшей составляющей здоровья и красоты человека. При их недостатке в первую очередь страдают внешний вид, состояние ногтей, волос и кожи. Для женской половины недостаток витаминов особенно негативно сказывается на внешнем виде кожи, волос и ногтей.

Для придания красоты и здорового вида коже организм должен получать в необходимых количествах витамин А. Наибольше количество витамина А содержится в тыкве, апельсинах и моркови.

Для образования гемоглобина и улучшения углеводного обмена в организме должен присутствовать витамин В2, участвующий в оздоровлении кожи. Восполнить нехватку витамина В2 можно такими продуктами, как кефир, творог, сметана и ряженка.

Кстати, за правильность циркуляции крови в сосудах кожи, ее насыщение влагой отвечает группа витаминов В.
А пот красоту и пышность волос придают витамины А, В1, В9. Недостаток перечисленных витаминов определяется секучестью волос и их неряшливым внешним видом.

Витамин Е участвует в омолаживании организма и улучшении кровообращения. Особенно данный витамин необходим для женщины, поскольку препятствует старению кожи и предупреждает образование морщин. Для восполнения витамина Е следует потреблять растительные масла, грецкие орехи и жирные сорта рыбы.

Процесс протекания беременности и послеродовое восстановление зависят от достаточного содержания в организме витамина В9. Витамин В9 положительно влияет на развитие самого ребенка. Ребенок растет красивым и крепким.

Красоту женщине помогает создавать ее походка и осанка. Без доставочного количества витаминов К и D страдают кости и суставы женских ног, особенно при пользовании высокими каблуками. Их недостаток приводит к истончению стенок сосудов и деформации костей.

Витамины В9 и В12 делают женщину чувственной и страстной, нормализуют функции женской половой системы, сохраняя при этом ее здоровье.

Ну и конечно не обойти стороной самый важный витамин, сохраняющий общий тонус, придающий организму жизнерадостность и активность. Речь идет о витамине С. Именно его наличие в организме придает коже упругость, здоровый румянец, упрочняет стенки сосудов, приводит к стимулированию обмена веществ.

Тренажерный зал – ваш путь к успеху Новичку в помощь – как выбрать фитнес зал? Новичку в помощь – как выбрать фитнес зал? Прежде чем начать заниматься в тренажёрном зале, необходимо определиться с местом занятий. Мы расскажем, как выбрать тренажёрный зал или фитнес клуб, который будет способствовать вашему спортивному развитию. В совершенствовании тела есть множество аспектов, которые необходимо учитывать для положительного результата. Эти нюансы не ограничиваются выбором вида тренировок, составлением программы и покупкой необходимых вещей. Пожалуй, первое, с чего стоит начинать трудный путь самосовершенствования – с выбора тренажёрного зала. Многие недооценивают важность этого выбора, считая, что в спорте важен внутренний настрой и подход, а не внешние условия. Это ошибка, ведь неудачно подобранный фитнес клуб может свести на нет ваши усилия, отбивая у вас охоту заниматься или всячески препятствуя нормальному ходу занятий. Идеально подходящий спортзал наоборот будет стимулировать ваш рост, сподвигать на новые свершения и дарить море положительных эмоций. На что обратить внимание при выборе фитнес зала Учтите, что вам придётся руководствоваться не отзывами и рекомендациями, не информацией на интернет-страницах фитнес клубов, а только лишь своими наблюдениями и выводами. Поэтому, приступая к выбору спортзала, найдите приемлемые для себя варианты и проанализируйте их согласно критериям, которые мы вам предлагаем. Расположение Этот пункт очень важен, ведь именно расстояние от вашего дома/работы до спортзала будет во многом определять настроение, в котором вы будете приходить на занятия: в приподнятом недолгой прогулкой или же испорченном пробками и заторами. Новичкам рекомендуется выбирать максимально близко расположенные спортзалы, а более опытные спортсмены могут позволить себе и удалённые фитнес клубы (но при условии, что до него можно добраться без проблем) Большой выбор свободных весов и тренажёров Делая выбор в пользу фитнес клуба, обратите внимание на его техническое оснащение. Количество тренажёров и свободных весов должно быть соразмерно количеству посетителей. Не следует отдавать предпочтение залам с изобилием тренажёров и недостатком штанг, гирь и гантелей, ведь свободные веса играют немаловажную роль в фитнесе. Помните, что оснащённость должна оцениваться не только в количественном, но и в качественном аспекте. Загруженность зала и доступность оборудования в часы пик Выбор тренажёрного зала лучше всего производить во время личного посещения в часы пик. Спортзалы обычно максимально нагружены с 6 до 10 часов вечера в будние дни, именно в это время офисные работники компенсируют свой сидячий образ жизни спортивными нагрузками.

Беременность – волшебное время, когда внутри женского организма зарождается новая жизнь. Поэтому очень важно за 9 месяцев правильно организовать режим питания.

Главное – режим

С первых месяцев беременности важно  приучить организм к определенному режиму. Это позволит необходимым веществам равномерно поступать как в ваш организм, так и к малышу. Ошибочно думать, что нужно есть за двоих. Организм за время беременности перестраивается, увеличивается нагрузка на внутренние органы. Поэтому необходимо есть мало, но часто. Это главный принцип правильно организованного питания. Чтобы запастись необходимым количеством энергии на весь день, достаточно увеличить объем и калорийность завтрака. А вот ужин должен быть менее насыщенным, ведь ночью должен отдыхать и ваш желудок. Организм будет работать слаженно, получать и правильно перераспределять питательные вещества тогда, когда привыкнет к определенному режиму. Поэтому принимать пищу желательно в одно и то же время.

Подсчет калорий

Как очистить одежду от жвачки?

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с не очень веселой ситуацией, когда на одежде вдруг оказывается жевательная резинка. Эта неприятность может случиться с любым человеком: мы случайно можем сесть на жвачку в парке на скамейке, или прислониться к поручню в транспорте, где нас уже «поджидает» приклеенная кем-то несознательным жевательная резинка. Многие нерадивые граждане оставляют этот уже использованный продукт в общественных местах, и никто не застрахован от различных форс-мажоров. Зачастую, обнаружив на своих любимых брюках или платье жевательную резинку, мы начинаем паниковать: как отлепить жвачку от одежды? И вот тут самое главное – сохранять спокойствие и хладнокровие, поскольку экстренное соскабливание может привести к противоположенному результату. Если попытаться отодрать жвачку от материи сразу же на месте, то это наверняка приведет одежду в еще более плачевный вид, ведь такой продукт, как жевательная резинка, имеет свойство намертво прилипать к ткани. Поэтому нужно набраться терпения и поспешить домой, чтобы уже там спасти свою вещь.

Холодная вода

Попробуйте подержать поврежденное жвачкой место под струей холодной воды. Если она недостаточно холодная, то лучше предварительно охладить ее в холодильнике. Но не трите по методу стирки, а просто подержите, после чего щеточкой аккуратно соскоблите волокна жвачки. Но тут важно учитывать такой нюанс, что не все ткани (например, атлас или шелк) перенесут данную процедуру. А вот для джинсовой и другой более плотной материи этот способ очень хорош. Но не скоблите слишком усердно, иначе вы деформируете ткань.

Морозильная камера

Сильный холод помогает растрескиваться любой резине, и жевательная резинка также не исключение. Под влиянием мороза она становится очень хрупкой и раскалывается на мелкие частицы. Сложите поврежденную жвачкой вещь так, чтобы проблемное место оказалось верхним слоем, положите в целлофановый пакет и уберите в морозильник. Лучше всего сделать это на ночь – для наиболее нужной заморозки. Затем вам останется только вооружиться любым подручным средством (подойдет нож или пинцет) и аккуратно удалить рассыпчатые частицы. Как правило, следы жвачки устраняются без проблем.

Власти Парижа решили осушить и очистить городской канал Сен-Мартен впервые за 15 лет. В ходе работ были обнаружены просто невероятные находки – на дне канала лежали старые радиоприемники, тележки из магазинов, куча велосипедов, самокатов и даже мотоциклы.

Канал Сен-Мартен находится в самом центре французской столицы в 10-ом муниципальном округе города на одной из самых престижных улиц Парижа.

В последние годы он является достопримечательностью для туристов и местом для прогулок. Местные жители считают, что именно популярность канала послужила его превращению в своеобразную свалку.

На осушение канала ушло три месяца.

Специалисты из Бингемтонского университета (Нью-Йорк) назвали ключевые параметры, которыми руководствуются мужчины и женщины, подыскивая себе идеальную вторую половину.

Участниками исследования американских научных работников стали приблизительно 4400 мужчин и 5300 женщин из 37 стран мира. Проведя масштабный опрос, эксперты пришли к выводу, что главным критерием для выбора идеального спутника жизни является любовь — без высоких чувств строить семью не решается практически никто. Кроме того, очень важен статус партнера: большинство людей желает, чтобы их вторая половина имела хороший материальный достаток и занимала высокое положение в обществе.

Также одними из важнейших качеств опрошенные назвали верность партнера, его приятные внешние данные и хорошее здоровье. Немаловажным критерием при выборе спутника жизни считается и образование — многие стараются найти партнера, который превосходил бы их в этом. Большая часть опрошенных призналась, что хочет видеть рядом человека, ориентированного в первую очередь на воспитание детей и поддержание семейного очага.

К прочим преимуществам идеальной второй половины можно отнести коммуникабельность — многие респонденты в первую очередь обращают внимание на общительных и открытых людей без комплексов. Не стоит забывать и о религиозном факторе: верующие люди предпочитают, чтобы их вторая половина исповедовала ту же религию.

По словам научных работников, выбирая потенциального спутника жизни, люди руководствуются приблизительно половиной факторов, перечисленных выше.

Как убрать преждевременные морщины.

Убрать морщины можно проверенными годами способами, которые великолепно себя зарекомендовали и которыми пользуются все селебрити, чтобы хорошо и молодо выглядеть.

Для успешной борьбы с морщинами вовсе не обязательно выкладывать баснословную уйму денег на дорогостоящие и порой болезненные процедуры. Проверьте и убедитесь сами!

РЕЦЕПТЫ ОТ МОРЩИН И ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ

* Чтобы разгладить неглубокие морщины возьмите 300 грамм календулы (ноготки), залейте 200 ml кипятка и дайте настояться в течении получаса. Возьмите чистую хлопчатобумажную салфетку, смочите ее в настоявшемся растворе и нанесите на чистое лицо. Держать салфетку надо до тех пор, пока она не подсохнет. Затем лицо ополоснуть водой комнатной температуры и нанести увлвжняющий крем.

* Убрать более глубокие морщины поможет маска с применением аспирина. Берем чайную ложку меда, 2 таблетки аспирина и немного воды. Аспирин растолочь в порошок, добавить к нему чуточку воды и мед. Все хорошо размешать и наносить на кожу где есть морщины на 10-15 минут. Затем аккуратно смываем водой комнатной температуры и наносим легкий увлажняющий крем.

* Разгладить глубокие морщины поможет маска из двух белков куриных яиц. Берем два криных яйца и отделяем белки от желтков. Белки взбиваем в пену, аккуратно наносим на чистую кожу лица и держим маску от 30 до 40 минут, желательно в горизонтальном положении и полностью расслабив мышцы лица. Потом маску смываем водой комнатной температуры и наносим по массажным линиям питательный крем.

* Маска для разглаживания морщин и регенерации уставшей кожи лица из зеленой или черной глины очень эффективна и дает потрясающий результат. Возьмите 2-3 ст.л. черной или зеленой глины и смешайте с 50 ml минеральной воды. Полученную массу нанесите на чистую кожу лица и держать пока она не высохнет. Затем маску смыть теплой водой и нанести на кожу лица увлажняющий крем.

* Разглаживает морщины и дает омолаживающий эффект маска из айвы. Берем одну айву и натираем ее на мелкой терке. Полученную кашицу наносим на чистую кожу лица и держим около 20 минут. Затем маску аккуратно снимаем чистой салфеткой по массажным линиям, ополаскиваем лицо водой комнатной температуры и наносим питательный крем.

* Для разглаживания глубоких морщин и омоложении кожи лица хорошо себя зарекомендовал имбирь. Свежий корень имбиря натираем на мелкой терке, смешиваем с оливковым маслом (1:1) и наносим на чистую кожу лица на 10-20 минут. Затем массу снимаем чистой салфеткой по массажным линиям, умываемся и наносим крем соответствующий вашему типу кожи.

* Разгладить морщины и придать упругости коже лица поможет витамин Е. Возьмите пару капсул аптечного витамина Е, раздавите их и нанесите легкими круговыми движениями по массажным линиям на очищенную кожу лица. Легкий массаж в течении 5-10 минут поможет с регенерацией, омоложением и тургором кожи лица. По окончании процедуры можно просто промокнуть лицо бумажной салфеткой или умыться и нанести увлажняющий крем.

Вторую жизнь старому спортивному объекту хотят подарить архитекторы одной из австралийских фирм. Чтобы уберечь футбольный стадион Subiaco Oval от сноса, специалисты предлагают трансформировать его в гигантский многофункциональный комплекс с волновым бассейном для серфинга.

1. Амбициозный архитектурный концепт фирмы MJA Studio

Американские ученые провели исследование, проанализировав образ жизни 7000 добровольцев. Особое внимание исследователи уделили тому, сколько часов в день испытуемые проводили в положении стоя.

Целью эксперименты было выяснить, влияет ли количество времени, проведенное в стоячем положении, на индекс массы тела.

Как оказалось, мужчины, которые примерно полдня проводили на ногах, страдали от ожирения на 60% реже, чем те, кто имеет сидячую работу, например, как работники офисов или водители транспортных средств. У женщин этот показатель оказался на уровне 50%, если дама до 12 часов находилась в положении стоя.

Однако, ученые делают акцент на том, что если после рабочего дня в стоячем положении, человек будет уделять время активным физическим нагрузкам, то об ожирении можно не волноваться.

Таким образом, эксперты сделали вывод, что физические нагрузки в комплексе со стоянием на ногах действуют на организм человека лучше любых диет и благотворно влияют на здоровье.

Как украсить стол к Новому 2016 году?

Астрологи и дизайнеры рекомендуют украсить праздничный стол для встречи года Обезьяны в сочных оттенках красного цвета. Яркие свечи разного диаметра и размера, кольца на льняных салфетках, расписанная посуда и подносы, милые вещички из натуральной древесины, небольшие сувениры с пожеланиями у каждой тарелки станут прекрасным дополнением праздничного стола. Большое количество фруктов, которые так любит обезьяна, зелень, пряные травы и блюда из овощей прекрасно впишутся в общую атмосферу. Обезьяна любит интересные и оригинальные блюда, о которых мы и поговорим подробнее. Мы с вами выберем только те новогодние рецепты, которые действительно украсят праздничный стол и поразят ваших гостей.