Витамины являются важнейшей составляющей здоровья и красоты человека. При их недостатке в первую очередь страдают внешний вид, состояние ногтей, волос и кожи. Для женской половины недостаток витаминов особенно негативно сказывается на внешнем виде кожи, волос и ногтей.

Для придания красоты и здорового вида коже организм должен получать в необходимых количествах витамин А. Наибольше количество витамина А содержится в тыкве, апельсинах и моркови.

Для образования гемоглобина и улучшения углеводного обмена в организме должен присутствовать витамин В2, участвующий в оздоровлении кожи. Восполнить нехватку витамина В2 можно такими продуктами, как кефир, творог, сметана и ряженка.

Кстати, за правильность циркуляции крови в сосудах кожи, ее насыщение влагой отвечает группа витаминов В.
А пот красоту и пышность волос придают витамины А, В1, В9. Недостаток перечисленных витаминов определяется секучестью волос и их неряшливым внешним видом.

Витамин Е участвует в омолаживании организма и улучшении кровообращения. Особенно данный витамин необходим для женщины, поскольку препятствует старению кожи и предупреждает образование морщин. Для восполнения витамина Е следует потреблять растительные масла, грецкие орехи и жирные сорта рыбы.

Процесс протекания беременности и послеродовое восстановление зависят от достаточного содержания в организме витамина В9. Витамин В9 положительно влияет на развитие самого ребенка. Ребенок растет красивым и крепким.

 

Красоту женщине помогает создавать ее походка и осанка. Без доставочного количества витаминов К и D страдают кости и суставы женских ног, особенно при пользовании высокими каблуками. Их недостаток приводит к истончению стенок сосудов и деформации костей.

Витамины В9 и В12 делают женщину чувственной и страстной, нормализуют функции женской половой системы, сохраняя при этом ее здоровье.

Ну и конечно не обойти стороной самый важный витамин, сохраняющий общий тонус, придающий организму жизнерадостность и активность. Речь идет о витамине С. Именно его наличие в организме придает коже упругость, здоровый румянец, упрочняет стенки сосудов, приводит к стимулированию обмена веществ.