1. Зелёная стручковая фасоль (спаржевая фасоль)

Этот вид фасоли очень богат белком. Полчашки (100-150 мл) этого удивительного продукта содержит 9 г белка и около 170 калорий. К тому-же употребляя ее в пищу, ты обогатишь свой организм клетчаткой, калием, кальцием, железом, цинком, витаминами В, С, Е, каротином, фолиевой кислотой и другими микроэлементами и витаминами. Прекрасно сочетается с рисом и рыбой.

2. Творог

Творог является прекрасным продуктом для перекуса. Половина чашки творога (100-150 мл) содержит 12 г белка и 120 калорий. Творог также является источником кальция, который нам необходим для костей, волос, зубов и ногтей. В сочетании со всевозможными фруктами и ягодами, творог приобретает неповторимый вкус. Он хорошо дополняет продукты, которые имеют низкий уровень белка. Попробуй испечь сырники или положи его на тост вместе с авокадо.

3. Курица

Курица является одним из самых универсальных продуктов, который богат белком. В среднем в 100 г куриного филе содержится около 23 г белка. Уникальность этого популярного продукта состоит в том, что при высоком содержании белка, в грудке практически отсутствует жир и углеводы. 100 г куриного филе содержит всего лишь 2 г жира и 0,4 г углеводов. При этом калорийность 100 г филе курицы составляет всего 123 килокалории.

4. Чёрная фасоль

Канадские представители науки считают, что многие обычные ежедневные действия могут нанести людям вред.

По мнению ученых, самая вредная привычка – продолжительное время сидеть на стуле. Люди, которые большую часть дня сидят, рискуют заболеть раком простаты, легких или молочных желез.

Чтобы снизить риск развития онкологии, рекомендуется каждый час вставать со стула и делать хоть небольшую разминку. Особенно это касается тех, кто имеет сидячую работу.

Еще одна опасность для людей – это обилие сыра и мяса в рационе. По мнению ученых, люди, которые едят много сыра и мяса в 4 раза чаще болеют онкологией. Нужный организму белок можно получить, употребляя орехи, а не стейки.

Даже если рацион будет правильным, а человек не досыпает, плохие последствия не заставят себя долго ждать. У людей с недосыпом рак выявляется с такой же частотой, как и у курильщиков со стажем. 

Газовые плиты также представляют угрозу для здоровья. Во время их работы в воздух выделяется двуокись азота, формальдегид и окись углерода. Перечисленные вещества повышают вероятность развития рака. 

Результаты проведенного исследования помогут людям не только улучшить здоровье и рацион, но и снизить вероятность смертоносного рака.

Расскажи о своих вредных привычках и как ты с ними борешься?

Считается, что прием таблеток активированного угля помогает справиться с проблемами пищеварения, расстройствами желудка и даже эффективен от высыпаний на коже. Ученые провели исследование на эту тему.

Специалисты из Королевского Лондонского колледжа привели убедительные доводы, почему нельзя злоупотреблять активированным углем. А также призвали и вовсе от него отказаться. Дело в том, что активированный уголь обладает абсорбирующим свойством. Поэтому он способен абсорбировать не только вредные вещества, но и лишить организм очень важных для него питательных веществ – уголь абсорбирует витамины, минералы и антиоксиданты. В результате, вместо того чтобы организм их усваивал, они притягиваются к частицам угля и вместе с ним уносятся прочь вместе с вредными веществами.

Учёные предупреждают, что не рекомендуется за один раз принимать большое количество данного препарата, так как это может навредить пищеварительной системе – нарушится перистальтика кишечника, появится тошнота и запор.

Активированный уголь способен помочь лишь в том случае, если вредные вещества (токсины) попали в организм человека совсем недавно. А попытки провести с помощью угля детоксикацию вследствие принятия алкоголя или несвежей пищи, съеденной прошлым вечером, обречены на провал – все плохие элементы уже давно попали в кровь.

Поэтому, уголь лучше всего принимать в процессе употребления пищи или приема алкоголя.

Многие знают, что сауна благоприятно воздействует на людей: очищает поры, улучшает состояние кожи и дыхательной системы. Недавно исследователи выяснили, что на этом польза сауны не заканчивается.

Исследователи считают, что сауна уменьшает риск развития инсульта. Для получения сведений было проведено масштабное исследование, длившееся 15 лет.

Представители науки наблюдали за жителями Финляндии, возраст которых составлял 53 – 74 года. Количество участником эксперимента – 1 628 человек.

Добровольцев поделили на группы в зависимости от частоты посещения сауны: 1 раз в неделю, 2 – 3 раза или 4 – 7 посещений. 

Обработав полученные сведения, ученые сделали вывод, что люди, которые бывают в сауне 2 – 3 раза или 4 – 7 раз, реже страдают от инсультов. У третьей группы, которая чаще всего ходит в сауну, риск инсульта снижен на 61%, а у второй (2 – 3 посещения в неделю) – на 14%. 

Ученые отметили, что вес, возраст, наличие диабета, рацион, физическая активность не влияют на повышение риска инсульта, если человек посещает часто сауну.

Но нужно быть осторожными с посещением бани и сауны тем, у кого имеются различные опухолевые заболевания, острая сердечная недостаточность, острые стадии заболевания дыхательных путей, детям до 5-ти лет, беременным и кормящим мамочкам.

Остальным людям, чтобы улучшить свое здоровье и снизить риск инсульта, следует регулярно посещать сауну. Процедуру можно совместить с массажем, бассейном и ароматерапией.

О вреде колбас и сосисок уже говорилось не раз, ведь обработанное мясо в сочетании с усилителями вкуса и консервантами – настоящий яд для нашего организма. Но на этот раз ученые подтвердили и вред непереработанного мяса.

Специалисты по эпидемиологии из Гарвардского университета назвали продукт, который, по их мнению, сильнее всего вредит здоровью человека. Как выяснилось, столь негативным влиянием обладает именно мясо – его употребление лучше свести к минимуму, а то и вовсе от него отказаться.

По мнению научных работников, современный человек включает в свой ежедневный рацион слишком много мясных блюд, что может самым негативным образом сказаться на его здоровье. Если бы люди отказались от употребления мяса, им удалось бы застраховать себя минимум от 30% ранних смертей. Прогнозы экспертов таковы: отказ от животной пищи способен сохранить жизни приблизительно 200 000 человек на протяжении года.

Так, основу здорового питания должна составлять пища растительного происхождения – употребление злаков, овощей и фруктов существенно снижает риск практически любых болезней и значительно улучшает работу сердца.

К слову, ученые настоятельно рекомендуют соблюдать правильные порции во время приема пищи, а также устраивать дни без мяса, давая организму возможность отдохнуть от столь тяжелого продукта. Наилучшим вариантом для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни будет переход на средиземноморский тип питания.

Многие ввиду занятности и интенсивного жизненного ритма предпочитают питаться в кафе и ресторанах, вместо того, чтобы готовить блюда самостоятельно. Однако такая пища вовсе не безопасна, как это может показаться на первый взгляд.

Представители науки из США выяснили, что люди, которые любят полакомиться блюдами в ресторанах и кафе, подвергаются негативному влиянию различных химических веществ на организм. У лиц, которые употребляют домашнюю пищу, такой риск гораздо ниже. 

По мнению организатора исследования, в домашней еде меньше содержится фталатов. Это вещество состоит из солей, эфиров и кислот. Оно способно негативно воздействовать на эндокринную функцию, нарушать работу гормонов и провоцировать ряд заболеваний. 

Содержатся фталаты преимущественно в ресторанных бытовых предметах, в пищевых контейнерах, а также в гигиенических перчатках.

Для получения сведений ученые проанализировали результат эксперимента, длившегося с 2005 по 2014 год. Эксперты отслеживали рацион 10 тыс. участников. Выяснилось, что 60% добровольцев предпочитает питаться в кафе или ресторанах. После этого ученые выявляли количество фталатов в организмах всех участников. 

Оказалось, что уровень фталатов был повышен на 35% у тех людей (старше 18 лет), которые питались не домашней едой. В особой группе риска оказались подростки. Уровень фталатов у них превышал на 55% по сравнению с теми, кто питается домашней едой. 

По мнению ученых, гамбургеры и чизбургеры фталаты, если они приготовлены не в домашних условиях. 

Ученые считают, что в первую очередь нужно ограничить себя от ресторанной еды беременным женщинам и подросткам. Эта группа лиц особенно уязвима перед химическим веществом. 

Ученые надеются, что проведенное исследование поможет в будущем устранить вредный компонент из продовольствия. 

Преимущества домашней пищи на этом не заканчиваются. Когда человек готовит еду самостоятельно, он уверен в ее свежести и может подкорректировать желаемое количество ингредиентов. Поэтому лучше и полезней для здоровья отдавать предпочтение домашней еде.

Это не иллюстрация к какой-то игре или макеты из кино-мастерских. Это вполне реальное оружие, разработанное в Японии. Эксперименты по совмещению пистолета и меча велись на базе японского меча «Син-гунто» 1934 года и пистолета «Намбу» 1925 года. Их захватили во время войны американцы и доставили на родину как трофей. Скорее всего это были незавершенные эксперименты...

Синдром Стендаля – психосоматическое расстройство, характеризующееся частым сердцебиением, головокружением и галлюцинациями, проявляющееся, когда человек находится в зоне воздействия искусства или в месте сосредоточения большого числа объектов искусства.
Название дано в честь французского писателя 19 века Стендаля, описавшего в книге “Неаполь и Флоренция: путешествие из Милана в Реджио” свои ощущения во время визита в 1817 году во Флоренцию.

Несмотря на множество описаний приступов у людей, посещавших флорентийскую галерею Уффици, синдром был описан только в 1979 году итальянским психиатром Грациэллой Магерини, которая исследовала и описала свыше 100 одинаковых случаев среди туристов во Флоренции. Впервые диагноз был поставлен в 1982 году.

Термин часто используется для описания реакции слушателей на музыку периода романтизма.
Подверженный этой болезни, попадая в место, где выставлено большое количество красивых предметов искусства, испытывает головокружение, тахикардию, волнение и иногда галлюцинации. Самое опасное место для страдающих от этого заболевания – галерея Уффици во Флоренции. Именно на примере недомоганий туристов, посещающих этот музей, и был описан синдром.

Перестаньте волноваться о том, что подумают другие

Между двадцатью и тридцатью годами мы тратим много времени, пытаясь произвести впечатление на других, и переживаем, что о нас подумают. Но с возрастом приходит осознание, что всё это неважно. Занимайтесь тем, что вы любите, не оглядываясь на других.

Не торопитесь

Сейчас все убеждены, что успеха нужно добиться как можно раньше. Но не спешите слишком, у вас впереди вся жизнь. Есть столько всего, чем можно заняться. Паниковать в 20, что вы ничего не успеваете, нет смысла.

Создавайте мир, в котором хотите жить

Не плывите по течению. Активно меняйте мир вокруг себя, чтобы он был таким, каким вы хотите его видеть. Подумайте, каким человеком вы хотите быть, в какой атмосфере хотите работать. Если мечтаете открыть собственное дело, не ждите. Начинайте сейчас, когда у вас ещё мало обязательств.

Поймите, что никто не знает всего

Ни у кого — ни у ваших наставников, ни у ваших руководителей, ни у ваших кумиров — нет ответов на все вопросы. Это естественно. Работайте, творите, пытайтесь. Развивайтесь и меньше сравнивайте себя с другими.

Не будьте слишком суровы к себе

Не занимайтесь самоедством. Не принимайте свои ошибки и неудачи так близко к сердцу. Высказывайте своё мнение и никогда не давайте себя в обиду.

Помните, что навыки важнее оценок

Это верно для большинства профессий, особенно для творческих. Так что совершенствуйтесь, пока у вас есть на это время, пока от вас требуется только учиться и набираться опыта.

Не переживайте так сильно

В 20 лет вы вряд ли столкнётесь с по-настоящему серьёзными проблемами. То, что сейчас кажется концом света, совсем скоро будет восприниматься как мелочь. Пробуйте новое, иногда будьте бесшабашным. Перестаньте пытаться быть крутым — это никогда не срабатывает. Просто живите.

Творите

Работайте, прилагайте усилия, занимайтесь любимым делом. И не забывайте, что главное в жизни — творческий подход. Он необходим даже в бизнесе. Именно творчество и вдохновение делают жизнь цельной.

Когда вам 30

Не бойтесь ошибок, учитесь на них

Чтобы чему-то научиться, нужно испытать это на собственном опыте. Если вы открыли своё дело и боитесь сделать неверный шаг, помните, что ошибок избежать невозможно. Когда-нибудь вы свернёте не в ту сторону, наймёте неподходящего сотрудника или понесёте убытки. Сам бизнес станет для вас лучшим учителем.

Излишнее сочувствие может быть опасно

В некоторых сферах деятельности нежелательно проявлять слишком много сочувствия. Например, в пункте оказания первой помощи. Да, врач должен сопереживать пациенту, но не настолько, чтобы это мешало ему выполнять свою работу. Конечно, не все работают в условиях, когда на кону жизнь. Но в любом деле важно соблюдать меру между состраданием и профессионализмом.

Любой опыт ценен

Если вы решите сменить карьеру и попробовать себя в чём-то новом, всё, что вы делали до этого, пригодится вам в новой сфере. Пусть даже они совсем не соприкасаются, ваш жизненный опыт всё равно поможет вам.

Когда вам 40

Представители науки из США считают, что в зимний период секс приносит больше пользы, чем в другие сезоны. По их мнению, он укрепляет защитные силы организма в период вирусных заболеваний. 

Вся польза "зимнего" секса в том, что во время интимной близости продуцируются антитела, подавляющие вирусы. 

При первых симптомах острой респираторной вирусной инфекции нужно заняться сексом. Во время полового акта на 30% увеличится выработка иммунной системой антител. 

Также во время секса активно вырабатывается коллаген, улучшающий внешний вид кожи и замедляющий процесс старения. 

Помимо того, ученые отметили, что интим снижает вероятность появления злокачественных образований в груди и простате.

Положительные свойства секса важны для хорошего самочувствия и здоровья, особенно в зимний период, когда не хватает солнца, витаминов и наблюдается всплеск сезонных заболеваний.

Изумруд — один из самых красивых и удивительных драгоценных камней. Предлагаем вашему вниманию подборку фактов об изумрудах.

1. Изумруд — особо ценная разновидность берилла.

2. Самые крупные камни могут весить до 5 карат и стоить дороже бриллиантов. Такие камни имеют густой насыщенный цвет.

3. Римский император Нерон использовал изумруд как монокль, через который наблюдал за гладиаторскими боями. К сожалению, после смерти императора камень бесследно исчез.

4. Изумруды выделяются среди других драгоценных камней своей хрупкостью. Они могут треснуть даже от незначительного удара.

5. Самый большой изумруд в мире был найден в 1974-м году в Бразилии. Его вес составил 28 кг.

6. Самый большой обработанный кристалл изумруда весит 7,5 кг. Он также был найден и обработан в Бразилии, где насчитывается больше 6 000 изумрудных выработок.

7. Больше всего ценятся прозрачные камни с насыщенным зелёным цветом. Кроме того на цену сильно влияет количество микротрещин и примесей других минералов. Правда, идеальные камни встречаются в природе очень редко.

8. Существуют так называемые «взрывные» изумруды, которые могут со временем распасться на несколько частей за счёт внутренних напряжений в кристалле.

9. Огранка изумрудов, способствующая интенсификации цвета, была создана для того, чтобы избежать сколов уголков камня.

10. Изумруды используются не только в ювелирных украшениях, но и для создания твёрдотельных лазеров.

1) Государственная измена;

2) Сепаратизм;
3) Вооруженные беспорядки и бунты;
4) Переход в стан противника
5) Шпионаж;
6) Продажа за рубеж путем выкупа, вымогательства, шантажа и других незаконных способов получения секретов и информации государственной важности;
7) Подкуп противником;
8) Преступная халатность повлекшая за собой пожар;
9) Преступная халатность повлекшая за собой наводнение;
10) Преступная халатность повлекшая за собой взрыв;
11) Преступная халатность повлекшая за собой выброс отравляющих веществ;
12) Преступная халатность поставившая под угрозу общественную безопасность;
13) Нанесение вреда транспортным средствам;
14) Нанесение вреда транспортным коммуникациям;
15) Нанесение вреда энергетическому оборудованию;
16) Нанесение вреда огнеопасному или взрывоопасному оборудованию;
17) Захват воздушных судов;
18) Незаконное производство, приобретение и продажа, транспортировка, пересылка по почте огнестрельного оружия, боеприпасов и взрывчатых веществ;
19) Незаконное приобретение и продажа, транспортировка ядерных материалов;
20) Хищение стрелкового оружия, боеприпасов, взрывчатых веществ;
21) Грабеж стрелкового оружия, боеприпасов, взрывчатых веществ;
22) Производство, реализация отравленных или вредоносных продуктов питания;
23) Производство, реализация поддельных лекарственных препаратов;
24) Контрабанда оружия и боеприпасов;
25) Контрабанда ядерных материалов;
26) Контрабанда поддельных денежных знаков;
27) Контрабанда культурных ценностей;
28) Контрабанда драгоценных металлов;
29) Контрабанда редких видов животных и предметов из них;
30) Контрабанда обычных видов товаров и материальных ценностей;
31) Контрабанда твердых видов отходов;
32) Производство поддельных денежных знаков;
33) Фондовые махинации;
34) Махинации с векселями;
35) Махинации с финансовыми инструментами;
36) Мошенничество с аккредитивами;
37) Выдача мнимых чеков НДС с целью извлечения незаконной прибыли от возврата экспортного НДС, а также неуплаты налогов и пошлин;
38) Печать, продажа поддельных чеков НДС специальной уставленной формы;
39) Умышленное убийство;
40) Умышленное нанесение телесных повреждений;
41) Изнасилование;
42) Изнасилование несовершеннолетних;
43) Захват заложников;
44) Похищение и продажа женщин и детей;
45) Грабеж;
46) Хищение;
47) Передача информации о способе совершения преступления другим лицам, подстрекательство;
48) Вооруженный побег;
49) Организация и помощь в вооруженном побеге;
50) Разграбление древних захоронений и мест, представляющиех археологическую важность;
51) Разграбление окаменелых останков древних людей, а также древней флоры и фауны;
52) Контрабанда, продажа, транспортировка и производства наркотических веществ;
53) Организация притонов и проституции;
54) Принуждение к проституции;
55) Порча военного оборудования, военных сооружений, а также средств военной коммуникации;
56) Умышленная поставка непригодного военного оборудования или строительство непригодных военных сооружений;
57) Расхищение государственных фондов и имущества;
58) Взяточничество;
59) Неподчинение приказу в военное время;
60) Сокрытие или заведомо ложная передача военной информации;
61) Отказ в передаче военных приказов или фальсификация таковых;
62) Сдача в плен;
63) Дезертирство с фронта;
64) Препятствование выполнению военных задач;
65) Дезертирство;
66) Распускание слухов и смуты в военное время;
67) Хищение или грабеж военного оборудования и материальных ресурсов военного использования;
68) Незаконная реализация или передача в пользование третьим лицам военного оборудования;
69) Изувечение, мародерство населения в военное время.