-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 29301

10 популярных видов спорта в 2021 году

Дневник

Суббота, 23 Октября 2021 г. 11:07 + в цитатник
10 популярных видов спорта в 2021 году

Спорт всегда был неотъемлемой частью жизни огромного количества людей. Он дает возможность улучшить свои физические показатели, избавиться от проблем со здоровьем и просто поднимает настроение. На сегодняшний день есть масса различных спортивных дисциплин, и мы решили разобраться, какие из них больше всего смотрят в 2021 году.

Если обратить внимание на поисковые запросы, то на первом месте по популярности уже долгое время находится футбол, а за ним шел бокс, баскетбол, биатлон, хоккей и другие. Мы решили обратить внимание на исследование маркетологов, в которых первое место остается неизменным, но вот все остальные в десятке самых востребованных расположились иначе.

И так, в нашем материале мы пойдем от наименее популярных к самым просматриваемым видам спорта на сегодняшний день. Учитывая данный рейтинг, можно смело определиться со сферой в спорте, на котором можно заработать денег, но для начала стоит ознакомиться почитать отзывы о самых популярных букмекерах по ссылке выше.

Читать далее...

Метки:  

Как Хабиб Нурмагомедов возглавил рейтинг Forbes

Дневник

Воскресенье, 25 Октября 2020 г. 18:48 + в цитатник
Фото Игоря Клепнева для Reebok
Фото Игоря Клепнева для Reebok
По расчетам Forbes, с июня 2018-го по июнь 2019-го дагестанский боец Хабиб Нурмагомедов наколотил $11,5 млн и занял 1-е место в рейтинге 40 российских звезд шоу-бизнеса и спорта

25 октября 2020 года Хабиб Нурмагомедов одержал 29-ю победу в своей карьере и заявил, что это был его последний бой. «Мама просила меня не драться после смерти отца», — сообщил Хабиб после боя. В 2019 году Нурмагомедов впервые возглавил рейтинг Forbes 40 российских звезд шоу-бизнеса и спорта. Тогда же Forbes впервые опубликовал его историю и вспоминает ее сейчас. 

Читать далее...
Рубрики:  спорт
люди

Метки:  

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Дневник

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:41 + в цитатник

Лайфхакер показывает несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

Как исправить сколиоз

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

Упражнения при сколиозе

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

Читать далее...
Рубрики:  спорт

Метки:  

45-летний отец превратился в бога фитнеса

Дневник

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:55 + в цитатник

45-летний Бен Джексон (Ben Jackson) из Уоррингтона, отец троих детей, взял себя в руки и поменял пироги и пиво на низкоуглеводную и богатую белками диету. Мужчина смог похудеть с 86,5 килограммов до 79 и снизить количество жира в теле с 20 до 9%. Результаты за 12 недель ошеломляют. Джексон показал, что и после 40 лет можно измениться, превратиться из типичного папаши с пивным животиком в бога фитнеса — нужно только захотеть.

Бен не только соблюдал строгую диету и тренировался 5 раз в неделю в зале, но и отказался от алкоголя, чтобы добиться результата.

Перед тем как приступить к тренировкам, Бен назвал себя «45-летним толстяком»: «Многие мужчины за 45 думают, что в среднем возрасте слишком поздно пытаться что-то изменить и начинать фитнес-приключение. Якобы они давно потеряли форму, да и здоровье уже не то, что в 20 лет».

На фото: слева — начало тренировок, справа — спустя 12 недель.

«Моей главной целью было похудеть и привести тело в форму».

Слева — 2-я неделя, справа — 3-я неделя.

Бен Джексон рассказал о переменах, которые произошли уже после начала тренировок: «Я стал как будто другим человеком».

Слева — 4-я неделя, справа — 5-я неделя.

Читать далее...
Рубрики:  спорт

Метки:  

5 упражнений для тех, у кого мало времени

Дневник

Понедельник, 24 Апреля 2017 г. 22:26 + в цитатник
Мы сделали подборку пяти самых несложных и результативных упражнений, которые могут выполнять даже очень занятые люди
5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в формеФизические упражнения важный аспект в жизни каждого человека. Но как быть, если ежедневная загруженность работой не позволяет уделять время регулярным тренировкам? Для таких случаев тренеры разработали упражнения, которые будут эффективными за небольшой промежуток времени. Их суть в том, чтобы, не потратив много времени, получить желаемый результат.


Мы сделали подборку пяти самых несложных и результативных упражнений, которые могут выполнять даже очень занятые люди. Безусловно, они не заменят полноценные занятия в спортзале, однако помогут держать мышцы в тонусе и хорошо себя чувствовать в течение рабочего дня.

Планка

Делая планку, можно укрепить мышечные ткани ягодиц, а также косые, прямые и поперечные мышцы живота. Эффективность заключается в том, что в процессе выполнения активно задействуются вышеперечисленные мышцы в течение небольшого промежутка времени. 

Тренера рекомендуют начать с классической позиции, а после ее освоения переходить к более сложным вариантам. Например, можно делать планку, опираясь лишь на одну руку и ногу (по диагонали). 

Приседания

Для тех, кто большую часть дня сидит за компьютером, оптимально подойдут приседания. Они позволяют задействовать части тела, которые долго пребывают в пассивном состоянии. Данный тип упражнений позволяет держать в форме ноги, ягодицы, позвоночник и даже живот. Однако приседания нужно делать правильно. Кроме того, упражнение укрепляет колени, в результате чего они не так сильно пострадают в случае повреждения. 

Еще один плюс приседаний в том, что они в целом улучшают показатели в спорте и положительно воздействуют не только на здоровье, но и на самочувствие. Да и для их выполнения не нужны какие-либо спортивные принадлежности.

Приседания с упором на стену

Даже приседая несколько минут в день с упором на стену, можно добиться хорошего результата. Постепенно можно увеличивать количество приседаний и использовать утяжелители в виде гантелей. Упражнение хорошо тренирует мышцы кора и ноги. 

Отжимания с упором на стул

Это одно из самых эффективных упражнений и для занятых людей, и для тех, кто регулярно проводит время в спортзале. 

Конечно, для многих обычные отжимания могут быть слишком сложными, поэтому начать рекомендуется с отжиманий с упором рук на стену или письменный стол. Потом можно лежа с упором на колени. Далее начни выполнять классику и с упором рук на стул. Последний вариант помогает избавиться от жировых отложений в верхней части рук. 

Выпады 

Такое несложное упражнение, как выпады, позволяет укрепить мышцы ног, кора, бедер, икр. Как и другие упражнения их можно видоизменять: делать глубже, брать в руки утяжелители, увеличивать количество, чередовать с приседаниями. Например: 10 приседаний – колени в сторону, 10 выпадов, потом снова 10 приседаний – колени «смотрят» прямо, далее еще раз выпады и приседания – ноги вместе.

Сами по себе выпады будут также эффективными. Они приведут в тонус целый ряд мышц, главное делать упражнения регулярно, пусть даже непродолжительное количество времени.

Малоподвижный образ жизни не менее опасный враг, чем вредная пища. Поэтому важно уделять свободные минуты не перекусам и девайсам, а физической активности. Неважно, где ты работаешь – в офисе или на дому, старайся находить 5 – 10 минут для полезных и несложных упражнений. Кроме того, в речение рабочего дня старайся вместо лифта пользоваться лестницей, больше ходить пешком и выходить на свежий воздух во время перерыва на обед. Помни, что даже непродолжительная зарядка снижает вероятность последствий малоподвижного образа жизни.

 

Рубрики:  спорт

Метки:  

Умеренные физические нагрузки

Дневник

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 20:28 + в цитатник
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на зрение и головной мозгДля того чтобы улучшить зрение и умственные способности, необходимо заниматься спортом. Однако физические нагрузки должны быть умеренные – главное, себя сильно не перегружать.


Уже не одно десятилетие для улучшения зрения медики рекомендуют употреблять морковный сок, ягоды черники, отвар шиповника и другие продукты. Это действительно так. Здоровое питание с богатым составом витаминов и микроэлементов оказывает положительный эффект как на зрение, так и на весь организм в целом. Однако американские специалисты настоятельно рекомендуют следить не только за правильным питанием, но и за своей физической активностью.

Как утверждают медики, улучшить свое зрение и работу головного мозга можно с помощью умеренных физических нагрузок. Хорошо видеть помогут: медленный бег, плавание, не быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде.

Для подтверждения этого заявления американские ученые из университета Калифорнии провели эксперимент, в котором приняли участие 18 добровольцев. В процессе исследования участники с различной интенсивностью крутили педали на велотренажере. При этом у них контролировалась работа сердечно-сосудистой системы и головного мозга
В результате эксперимент выяснилось, что в моменты увеличения физической нагрузки острота восприятия, наоборот, снижалась.

То есть речь идет о том, что занятия спортом низкой интенсивности активизируют работу участков головного мозга, которые отвечает за получение и обработку визуальной информации. А более интенсивная нагрузка снижает остроту зрения.

Этот факт подтверждают на практике сами спортсмены. После длительных беговых дистанций, как правило, многие спортсмены жалуются на ухудшение зрения. Это объясняется чрезмерно повышенным или пониженным давлением и обезвоживанием организма.

Международные ученые продолжают работать над проблемой ухудшения зрения у людей. По мнению медиков-офтальмологов, эта эпидемия слепоты, которая охватила весь мир, связана с чрезмерным увлечением гаджетами, которые портят зрение.

Рубрики:  спорт

Метки:  

Несколько неожиданных фото знаменитостей

Дневник

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 22:10 + в цитатник
Оказывается, в 80-е годы прошлого века знаменитый нынче телеведущий Дмитрий Нагиев очень даже успешно занимался борьбой. Вот на снимке видно как ему присуждают победу на соревнованиях по самбо. А ещё, я слышал, что Дмитрий был чемпионом СССР среди юниоров по дзюдо. Фото из личного архива Дмитрия Нагиева
Читать далее...
Рубрики:  фото
в мире

Метки:  

20 упражнений, которые вы никогда не пробовали

Дневник

Воскресенье, 02 Апреля 2017 г. 21:14 + в цитатник

Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить ваши тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и прокачать мышцы кора.

 

Как выбрать вес и количество повторений

Как правило, женщины выбирают гири с весом от 8 до 16 килограммов, а мужчины — от 16 до 32.

Чтобы найти свой вес, попробуйте выполнить пять повторений одного упражнения. Если легко, берите более тяжёлые гири. Если же не можете закончить упражнение, вам нужен меньший вес.

Когда вы найдёте свой вес, не стоит выполнять с ним все упражнения. Какие-то из них вы сможете выполнить с более тяжёлым весом, для других понадобятся более лёгкие гири. Проверяйте вес для каждого упражнения отдельно.

Что касается количества повторений, ориентируйтесь на пять подходов по 10–15 раз. Если чувствуете, что можете сделать больше, — делайте.

Упражнения с гирями

1. Русские махи гирей

тренировка с гирями: русские махи гирей

Русские махи гирей отличаются от обычных тем, что гиря поднимается не над головой, а только чуть выше плеч. Если вы незнакомы с этим упражнением, лучше начинать с простых русских махов.

Техника выполнения упражнения

Читать далее...
Рубрики:  искусство
спорт

Метки:  

Можно ли накачать мышцы после 60 лет

Дневник

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 11:14 + в цитатник
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых людей отличается.

Что говорят учёные

Вы можете набрать мышечную массу, даже если достигли среднего возраста (от 40 до 60 лет) или перешли за его границу.

 


Наша лаборатория и другие неоднократно показывали, что у людей старшего возраста мышцы тоже растут и становятся сильнее.

Маркас Бамман, директор центра медицины физических упражнений в Университете штата Алабама в Бирмингеме

Скелетные мышцы состоят из разных типов волокон. Когда мы достигаем среднего возраста, с ними происходят два типа изменений.

Маркас Бамман

Некоторые волокна отмирают, особенно если не нагружать мышцы физическими упражнениями. Взрослые люди, ведущие сидячий образ жизни, теряют от 30 до 40% от общего количества волокон в мышцах по достижении 80 лет. Оставшиеся волокна с возрастом сжимаются и атрофируются. Если мы занимаемся, увеличивается размер атрофированных мышечных волокон, но не их количество.

Получается, что несмотря на тренировки, у вас не увеличится количество мышечных волокон. Однако атрофированные волокна включатся в работу и увеличатся в размерах, так что мышцы всё равно станут больше и сильнее.

Как тренироваться, чтобы обеспечить рост мышц в среднем и пожилом возрасте

Суть в том, чтобы регулярно заниматься, постепенно повышая веса. Начните посещать спортзал и создайте план тренировок.

Чтобы запустить биохимические процессы, необходимые для увеличения силы мышечных волокон, стоит заниматься до отказа мышц.

В исследовании Баммана участники тренировались со специально подобранными весами, чтобы испытуемые смогли выполнить от 8 до 12 повторений до полного изнеможения. После этого наступало время для отдыха. Участники повторяли каждый подход два или три раза и посещали спортзал три раза в неделю.

Если вы никогда не занимались силовыми тренировками, проконсультируйтесь с фитнес-тренером или специалистом по тренировкам с людьми после 40 лет.

Наглядный пример того, что накачать мышцы можно и в пожилом возрасте, — 73-летний кроссфитер Хасинто Бонилья, который делает столько, сколько не снилось многим молодым людям.

Рубрики:  спорт

Метки:  

23 килограмма спустя.

Дневник

Пятница, 13 Января 2017 г. 11:04 + в цитатник

Каждый год 31 декабря я пишу себе письмо. Загадываю желания, ставлю цели, замахиваюсь на мечты.

Классная традиция, отличная привычка. Есть одно «НО». Если перечитать эти письма за все последние годы, они выглядят подозрительно похожими друг на друга. Примерно так:

«Здравствуй, дорогая Света! Вот прошёл ещё один год. Я надеюсь, он был прекрасным, успешным и счастливым. Ты заработала много денег, наладила личную жизнь, вышла замуж, родила ребёнка, похудела на 20 кг, отточила английский, доучила немецкий, пару раз съездила отдохнуть за границу…», ну и так далее.

Каждый год я писала себе список целей, перечитывала его год спустя, расстраивалась, что вот — по мелочи всё получилось, а по-крупному, почему-то не очень. А ведь год был такой активный, такой интересный, такой насыщенный событиями!  Как сказал мой друг: « Тебе кажется, что ты просто прёшь, и жизнь движется, а со стороны — это болото» .

В декабре прошлого года совсем задепрессовала. Все процессы остановились, ничто не радовало. Учёба, работа, какие-то мероприятия — День Сурка. Единственное, что получалось с успехом — непрерывно набирать вес. Стресс отлично заедается вкусненьким, вкусненькое увеличивает вес, вес вгоняет в новый стресс. Банальный порочный круг. И как жить? Что сделать, если энергии едва хватает на маршрут дом-работа-учёба-дом?

Первым шагом  стала… фотосессия. Талантливый фотограф, талантливый стилист помогли убедиться, что даже будучи « Большой белой женщиной» , можно себе нравиться.

Мой второй шаг — выбор «слова года» . В рассылке Армен Петросян предложил выбрать главное слово на 2016 год.

Забавно, оказалось, что не человек выбирает слово, а слово выбирает человека.

Читать далее...

Метки:  

Тренажерный зал, как выбрать

Дневник

Среда, 08 Июня 2016 г. 21:52 + в цитатник

Тренажерный зал – ваш путь к успеху Новичку в помощь – как выбрать фитнес зал? Новичку в помощь – как выбрать фитнес зал? Прежде чем начать заниматься в тренажёрном зале, необходимо определиться с местом занятий. Мы расскажем, как выбрать тренажёрный зал или фитнес клуб, который будет способствовать вашему спортивному развитию. В совершенствовании тела есть множество аспектов, которые необходимо учитывать для положительного результата. Эти нюансы не ограничиваются выбором вида тренировок, составлением программы и покупкой необходимых вещей. Пожалуй, первое, с чего стоит начинать трудный путь самосовершенствования – с выбора тренажёрного зала. Многие недооценивают важность этого выбора, считая, что в спорте важен внутренний настрой и подход, а не внешние условия. Это ошибка, ведь неудачно подобранный фитнес клуб может свести на нет ваши усилия, отбивая у вас охоту заниматься или всячески препятствуя нормальному ходу занятий. Идеально подходящий спортзал наоборот будет стимулировать ваш рост, сподвигать на новые свершения и дарить море положительных эмоций. На что обратить внимание при выборе фитнес зала Учтите, что вам придётся руководствоваться не отзывами и рекомендациями, не информацией на интернет-страницах фитнес клубов, а только лишь своими наблюдениями и выводами. Поэтому, приступая к выбору спортзала, найдите приемлемые для себя варианты и проанализируйте их согласно критериям, которые мы вам предлагаем. Расположение Этот пункт очень важен, ведь именно расстояние от вашего дома/работы до спортзала будет во многом определять настроение, в котором вы будете приходить на занятия: в приподнятом недолгой прогулкой или же испорченном пробками и заторами. Новичкам рекомендуется выбирать максимально близко расположенные спортзалы, а более опытные спортсмены могут позволить себе и удалённые фитнес клубы (но при условии, что до него можно добраться без проблем) Большой выбор свободных весов и тренажёров Делая выбор в пользу фитнес клуба, обратите внимание на его техническое оснащение. Количество тренажёров и свободных весов должно быть соразмерно количеству посетителей. Не следует отдавать предпочтение залам с изобилием тренажёров и недостатком штанг, гирь и гантелей, ведь свободные веса играют немаловажную роль в фитнесе. Помните, что оснащённость должна оцениваться не только в количественном, но и в качественном аспекте. Загруженность зала и доступность оборудования в часы пик Выбор тренажёрного зала лучше всего производить во время личного посещения в часы пик. Спортзалы обычно максимально нагружены с 6 до 10 часов вечера в будние дни, именно в это время офисные работники компенсируют свой сидячий образ жизни спортивными нагрузками.

Читать далее...
Рубрики:  познавательно

Метки:  

Все мы имели или имеем дело со спортом

Дневник

Понедельник, 30 Ноября 2015 г. 23:47 + в цитатник

3279591_1 (700x525, 167Kb)Все мы имели или имеем дело со спортом. Бывает так, что нам он не интересен, но его требуют на работе. Много работ подразумевают спортивную активность. Как ни как большинство работ связаны именно с физической выносливостью. Дело в том, что умственный труд тоже все это требует.  Уверен, что посетив магазин стритбол человек автоматически захочет чем то заняться или просто попробовать или же вспомнить чем занимался в детстве. Спорт должен быть всегда у человека и присутствовать в повседневной жизни.

По себе знаю, что игра в стритбол, как командный вид спорта много чего в человеке может развить.

Рубрики:  разное

Метки:  

Он есть и это хорошо

Дневник

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 21:13 + в цитатник

В чем сила и слабость сборной СловенииНе знаю, что и сказать про такой замечательный вид спорта, как футбол. Он есть и это очень хорошо. Скажет любой фанат. А скоро будет большая игра, которую все ждут с большим нетерпением. Вот таблица евро 2016 по футболу уже давно представлена. Да и на нее теперь реально глазеют. Порой просто задумываешь и спрашиваешь себя, как же стать настоящим фанатом этой игры. Неужели в нее просто нужно было играть с самого детства. Или это просто национальная спорт игра, которая признана во всем мире.

Рубрики:  разное

Метки:  

Как научиться драться на улице?

Дневник

Среда, 18 Марта 2015 г. 21:39 + в цитатник



Рубрики:  искусство
спорт
познавательно
видео

Метки:  

Спорт превыше всего...

Дневник

Суббота, 07 Марта 2015 г. 23:01 + в цитатник

Польза или вред спортивного питания. Изображение badmintonstory.comНе стоит удивлять людей спортивным питанием, так как про него многие наслышаны и многие его употребляют. При чем передоз - это нормальное дело, как оказывается.   Сегодня многие уже давно оценили положительные качества спортивных добавок и витаминов. Правда остались и скептики,  которые уверенные в обратном. Некоторые полагают, что нормальное спортивное питание купить сложно и что это химический продукт. На самом деле магазин спортивного питания (http://www.bigbiceps.com.ua) не такая уж и диковинка - их нынче много, но брать нужно именно только натуральные компоненты, которые производятся путем современной обработки. Дело в том, что в процессе их изготовления из продуктов добывают полезные вещества, а все жиры и калории исключают. Вот почему  прием спортивного питания позволяет пополнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Брать нужно в одном проверенном месте данные продукты, так как от подделки никто не может быть защищен на сто процентов и шутить с этим не стоит.  стоит помнить, что  питание спортсмена ни в коем случае не может состоять исключительно из добавок, только в комплексе с полноценным здоровым питанием, в качестве дополнения.
В основном используют такие продукты, как: протеины, аминокислоты, гейнер, креатин, жиросжигатели, витаминные комплексы.

Рубрики:  разное

Метки:  

Выбери свое будущее сегодня...

Дневник

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 23:00 + в цитатник



Рубрики:  видео

Метки:  

Скалолазание - популярный спорт для активного отдыха

Дневник

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 14:17 + в цитатник

Скалолазание – это одновременно спорт и активный отдых. Впервые о данном увлечении заговорили в средине прошлого века. Вначале его считали разновидностью альпинизма. Только потом оно стало самостоятельным видом спорта.

Чем полезно скалолазание

Чтобы заниматься скалолазанием, не обязательно ехать в горы. Тренировки проводятся на искусственных скалодромах. Как правило, это вертикальная стена, имитирующая настоящую скалу. С ее помощью можно тренироваться в прохождении разнообразных маршрутов, оттачивать необходимые навыки набирающего широкую популярность вида спорта.

Нетрудно убедится, что занятия в секции тренируют и укрепляют важные навыки. Это тренировка практически всех групп мышц, улучшение координации движений и сохранение чувства равновесия. Занятия скалолазанием развивают волю и умение выбирать самый оптимальный маршрут.

На скалодроме можно эффективно переключить внимание с повседневных забот, хорошенько натренировать мышцы, поскольку данный вид спорта относится к группе технически сложных.

За все время существования оформились несколько разных школ.

Спортивная разновидность

Выполняется на настоящей скале или на скалодроме. Спортсмены соревнуются друг с другом с преодолении маршрутов различной степени сложности, состязаются в скалолазском спринте – прохождение участка за минимальное время, эстафетном спорте и боулдеринге – преодолении коротких участков скалы без страховки.

Альпинистское скалолазание

Данная разновидность подразумевает определенный уровень подготовки для лазания в горах. Но выполняется без соответствующего снаряжения альпинистов.

[]more

Свободное лазание

Самая интересная разновидность. Отличается тем, что отсутствуют какие-либо правила состязаний. В данном виде не проводится соревнований – как судить, если отсутствуют правила! Хотя спортсмены вполне могут соревноваться друг с дружкой или командами в преодолении определенных замысловатых маршрутов.

Спортсмены не используют какую-либо определенную технику восхождения. В ходу разнообразные индивидуальные находки. Данный вид восхождений отличается довольно высоким уровнем сложности спортивных трасс, причем многие нужно преодолевать без какой-либо страховки.

Различают два стиля:

  • свободное восхождение (Free Climbing), когда скала покоряется без вспомогательных средств. Очевидно, данный стиль требует высокой физической подготовки и высокой координации движений.
  • одиночное восхождение (Solo Climbing). Как видно из названия, скала покоряется в одиночном восхождении. Пользоваться вспомогательными приспособлениями можно, но в случае ошибки придется рассчитывать только на собственные силы.

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Ваш зимний отдых...

Дневник

Пятница, 17 Октября 2014 г. 19:16 + в цитатник
 
Ведь правда, что помимо летнего развлечения могут быть и зимние, такие, как лыжи или сани. Вот есть официальный сайт www.zoldol.ru горнолыжного комплекса, где можно провести время со своей семьей. Уверен, что большинство людей заинтересуются так как цены нормальные,да и вообще это очень интересно, чем просто дома сидеть, как мне кажется.

Есть акции, которые вам помогут определиться с разновидностью отдыха. Одним словом выбор есть, главное его сделать.

 

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Без фотошопа!

Дневник

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 21:15 + в цитатник

«Мисс Onliner» без фотошопа: последний четвертьфинал! 68302 просмотра

Конкурс голубоглазых красавиц, который проводит Onliner.by, приближается к финишу. Вы уже выбрали трех полуфиналисток, а сегодня в бой вступает последняя, четвертая пара красавиц. Девушкам, как и прежде, мы устроили фотосессию без макияжа и фотошопа, а также задали несколько элементарных вопросов о жизни, работе, карьере. Встречаем претенденток на iPhone 6 и не забываем голосовать!

В прошлый понедельник был дан старт битве между Катей и Машей.

Маша, которая работает в компании Wargaming, набрала почти на 2000 голосов больше, чем соперница, и проходит в полуфинал!

Читать далее...
Рубрики:  разное

Метки:  

Всю свою осознанную жизнь...

Дневник

Воскресенье, 05 Октября 2014 г. 22:43 + в цитатник
280 450
 
Спортом я занимаюсь всю свою осознанную жизнь. Долгое время это были боевые искусства, но потом всё закончилось в тренажёрном зале. За эти годы я смогла сделать ценные выводы и успела понять, что тренер не всегда прав.

Первое, что хочется сказать: больно — не значит нормально. Между тем, в спортивной практике принято считать, что тело должно болеть. Но не стоит путать с болями, вызванными скоплением кислоты. Я говорю о болезненности во время выполнения упражнений, в суставах, связках.

Согласно статистике, самые серьёзные травмы получаются именно на начальном этапе занятий спортом, когда организм вроде подаёт большие надежды, но одновременно с этим не подготовлен к нагрузкам. В результате получаются разрывы мягких тканей, смещения позвонков и прочие ужасы. Причём, совершенно не обязательно тягать штангу с сотней кило. Травмируются даже на танцах.

Отсюда второй вывод: разминка — превыше всего. Нередко разминка, предлагаемая тренером, недостаточна. Чтобы хорошо размяться, нужен час. Принимая во внимание, что живём мы в довольно холодном климате, на сезон также стоит делать скидку. Тянуться можно только, когда организм прогрелся. И совершенно не обязательно пытаться сесть сразу на шпагат. В любой позе можно прочувствовать тело. Существует опасность травмироваться во время самой тренировки и потому, что тело остывает. Значит, заниматься в трусах и бюстье не только негигиенично, но и небезопасно. И, пока тело ещё разогрето после разминки, необходимо заниматься пресловутой растяжкой.

Тренеры, какими бы они ни были квалифицированными, используют базовые приёмы. Но люди все разные. Поэтому не стоит расслабляться, думая, что лично вашей работы здесь не будет. Для самосохранения вы обязаны прислушиваться к своему организму, предлагая руководящему элементу подстроить тренировочный процесс под вас. Это позволит сберечь здоровье и повысить эффективность занятий.

Отдельный вопрос — тренировки для женщин. Почти никто не акцентирует внимание на глобальных отличиях мужского и женского организма. Обычно это всё сводится к следующему: у женщин проблемная зона — ноги, поэтому мы активно их прорабатываем. Между тем, только у женщин каждый месяц происходят кардинальные химические изменения в теле. И все они влияют на травматизм и работоспособность.

Тут всё весело: только отошли от месячных, уже начался ПМС. Вследствие гормональных колебаний структура тела может меняться кардинально. Известно, что перед менструацией и в первые её дни в организме задерживается вода. Когда менструация особо активная, уровень железа падает, как и давления. Значит, повышается риск головокружений, утомляемости и снижается концентрация.

630 300
 

А занятия спортом должны проходить при максимальной концентрации, как операция на мозге. Любая оплошность может дорого обойтись впоследствии. Я уже не говорю об изменениях в пищевом поведении. 90% женщин сметают всё из холодильника раз в месяц. И тут надо понимать, что телу в данный момент это нужно, ведь ничто не возникает просто так.

Ещё, как доказали учёные, в период, предшествующий менструации, возрастает риск травм суставов и связок. Причина проста: организм готовится к расслаблению, связующие элементы перестают прочно держать. Таким образом, нагружать суставы (особенно в больных местах) в эти дни не стоит. В первые дни менструации из-за перепадов давления и прочих явлений могут скакать показатели мышечной силы и выносливости. За счёт возникающего повышения температуры тела лучше всего заняться растяжкой.
Рубрики:  разное

Метки:  

 Страницы: [6] 5 4 3 2 1