Когда появился первый серийный велосипед, перед людьми не стоял вопрос о выборе. Выбора как такового не было. Тогда двухколёсный транспорт был доступен далеко не всем и выполнял единственную цель – длительные прогулки. Сегодня велосипеды доступны абсолютно всем слоям населения. Разница только в качестве, цене, назначении и комплектующих.

В России в последние годы обрели популярность горные велосипеды, или маунтинбайки. Их покупают не только молодые люди, обожающие скорость и адреналин, но и те, кто просто любит длительные прогулки или турпоходы. Маунтинбайки отличаются высокой надёжностью и мощными шинами с протекторами, которые способны выдерживать серьёзные нагрузки.

молодец панда...

Болезни сердца продолжают оставаться самой частой причиной смерти людей, поэтому предупреждение заболеваний этого важнейшего органа является очень важным для каждого человека, и начинать такую профилактике нужно с детства.

 А как это делать? Оказывается для этого всего то и нужно привыкнуть выполнять три простых правила, чтобы сердце не старело, рассказывает ADN.

 Правило первое. Физическая активность.

 Двадцати минут физических упражнений, не слишком интенсивных, и по крайней мере три или четыре раза в неделю достаточно, чтобы тренировать сердце и улучшить обмен жиров в организме — избежать высокого уровня холестерина и липидов.

 Правило второе. Здоровое питание.

 Вы должны ограничить соль, которая удерживает жидкость в организме и увеличивает объем циркулирующей крови, приводя к гипертонии, что в свою очередь означает чрезмерную нагрузку на сосуды и их преждевременное старение, и особенно сосудов сердца.

 Большую и ненужную нагрузку на сердце создает лишний вес, а лишние килограммы появляются из за неправильного питания

 Правило третье. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики старят и преждевременно изнашивают сосуды

  Для того, что бы привыкать к физическим упражнениям нужно помимо простой утреней зарядки приобрести себе тренажер, как правило они стимулируют человека, как ни как это не дешевая покупка. Девушкам всегда советую Орбитрек для похудения, который заставляет их как минимум хорошо пропотеть.

Дышать или не дышать, вдыхать или выдыхать, насколько долгим должен быть вдох и насколько коротким выдох?
Вдох-выдох

 Многие только начинающие заниматься фитнесом (и даже уже достаточно опытные «фитнесисты») задаются этим вопросом. В школе на уроках физкультуры нас учили одному, теперь на занятиях в фитнес-клубе мы учимся совершенно другому... Как же все-таки правильно?

 Дыхание – настолько естественный для нас процесс, что чаще всего мы даже не замечаем, как дышим. Но стоит только перекрыть кислород – жизнь замедляется. Не меньшую роль дыхание играет и во время тренировки: ведь если научиться управлять своим дыханием, то можно значительно облегчить нагрузку на сердечнососудистую и дыхательную системы и повысить эффективность тренировочного процесса.

 Оказывается, дыхание зависит оттого, какое упражнение мы выполняем.

Упражнения на развитие гибкости

Это упражнения, которые, как правило, тренирующиеся включают в разминку – наклоны, повороты, вращение туловища, мах, круговые движения руками и ногами. В этих упражнениях вдох делают в положениях, способствующих расширению грудной клетки, а выдох – когда она сжимается. Например, выполняя наклоны вперед, касаясь руками пола, вдох надо делать в положении, когда туловище выпрямлено, руки опущены и слегка отведены назад. Экспериментально доказано, что именно такая поза способствует наполнению легких воздухом в наибольшей степени. А выдох необходимо делать, наклоняясь вперед: грудная клетка и органы брюшной полости в этот момент сжимаются, что помогает более полному вытеснению воздуха.

Силовые упражнения

В этих упражнениях все зависит от напряжения мышц – выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох – в момент наименьшего. То есть, если вы поднимаете ноги вверх из положения лежа на спине, то вдох делаете во время поднимания ног, а выдох – в момент опускания их вниз, когда напряжение мышц живота больше. При отжиманиях от пола в положении лежа вдох делают, сгибая руки, а выдох – выпрямляя.

Исследователи университета Северной Каролины провели эксперимент, используя Twitter с целью поддержки диеты для похудения.

"В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы на страницах Translational Behavioral Medicine, две группы людей с ожирением были переведены на режим здорового питания. Участникам были розданы смартфоны с подключенным интернетом. Обеим группам каждые три дня направлялись подкасты с указаниями, как оптимизировать свою диету, и с некоторыми задачами. Смартфоны одной из групп были дополнены программой по мониторингу успехов и подключены к Twitter", - разъясняет автор статьи.

Красивый подтянутый животик – это всегда модно и вдохновенно. Согласитесь не раз после увиденного, неважно где или в журнале или по телевизору рельефного живота, вы решительно настраивались качать пресс, вплоть до достижения вожделенного результата. Но доходил ли кто-то до победного финала этого похода за кубиками? Как правило, большинство перегорает уже после окончания передачи или закрытия журнала. Некоторые же всё-таки начинают усердно потеть изо дня в день, а то и по 2-3 раза в день.
Но что происходит по истечению недели-двух таких тренировок? Как правило, не увидев особых сдвигов, и изнуренный тяжелыми тренировками человек просто бросает занятия, и больше к ним не возвращается.
Но хороший пресс, это не всегда изнурительные тренировки. Порой достаточно просто выполнять элементарные упражнения и следить за тем как вы двигаетесь и сидите в обыденной жизни. Вот несколько простых советов, как это сделать.
1. Скажите лифтам нет!
Пусть даже у вас в доме есть лифт, всё равно подымайтесь пешком. Ведь лестница это бесплатный тренажер, как для ног, так и для пресса.

 

Много тысяч лет назад человек вышел из пещер и начал строить жилища, которые приходилось укомплектовывать дополнительными домиками, предназначенными для весьма интимного процесса, который и по сей день является сугубо личным. Людей, которые готовы оголиться на потеху публике, довольно немало, а вот тех, кто согласен справлять естественные надобности на виду у всех, катастрофическое меньшинство.

И хотя что естественно, то небезобразно, тем не менее, даже многие домашние любимцы стремятся скрыться от обожаемых хозяев, чтобы наедине с собой предаться процессу очищения организма от отходов жизнедеятельности. Надо отметить, что есть в этом некоторый смысл. Не зря ведь будочки с окошком в двери выносили из дома подальше в сад, дабы миазмы не смущали обитателей жилища.

Сегодня на смену будочкам пришли комфортные туалетные комнаты. Унитазы "выросли", превратившись в удобное седалище, восседать на котором должно быть так же удобно, как на троне. Некоторые заведения могут даже похвастаться полной автоматизацией очищения гигиенического узла, чтобы посетителю не было надобности притрагиваться к чужим бактериям. Есть не только унитазы с автоматическим спуском воды, но и те, где сидение после каждого посещения тщательно моется и дезинфицируется со всех сторон специальной машиной. Не говоря уже о специальных кабинках для людей с ограниченными физическими возможностями.

Что не говори, а спорт есть спорт. кто там качает мускулы и получает здоровье, а кто-то делает там целое состояние (договорные матчи) - своего рода тоже спортсмены. так что спорт никого не оставляет обделенным, как правило...

Сложно перед самой собой признаться, что целюлит - это уже неединственное, что мешает вам быть по-настоящему счастливым человеком! Перед подругой вы еще можете поканючить по поводу отклонения от норм в ваших габаритах, но перед собой?! Она-то вас обязательно поддержит и скажет, что вы ничего не понимаете в женской красоте. Что вы прекрасно выглядите в своем 50-м размере. И уж самое обидное - это комплимент - "хорошего человека должно быть много!"… Вы должны понимать, что настоящая подруга никогда не омрачит ваше и без того угнетенное состояние. Поэтому есть только один выход - признаться самой себе в нависшей проблеме и самостоятельно принимать решение о перемене жизни к лучшему. Вариантов исправить свое положение много, но наиболее правдоподобный один. Займитесь спортом!

При выборе самого доступного и достойного для вас вида спорта пустите в ход всю свою фантазию, подкрепленную вопросом: "Для чего мне это нужно?"

Если вы довольны своей масштабной внешностью, но при этом у вас много свободного времени и спорт вам необходим, чтобы как-то реализоваться и самоутвердиться в обществе, вам следует обратить свое внимание на тяжелую атлетику (толкание ядра, штанга), дзюдо самбо.
Модно сейчас заниматься сумо, особенно, если любишь покушать. Прием еды в данном виде спорта расписан по часам и считается очень важным мероприятием.

Первая любовь – это одна из тех вещей, которые стремительно окунают вчерашнего подростка в мир взрослых проблем и неурядиц.

Если избалованному ребёнку подносили все игрушки по одному его лишь мановению пальца, то в реальной жизни жажда обладать предметом пылкой влюблённости (или даже любви) будет буквально съедать его пламенем изнутри.

Далеко не всем людям везёт в плане ответных чувств в период первого серьёзного увлечения противоположным полом. Однако годы пролетают, жизнь приобретает новые очертания. Вроде бы, новые отношения завязались, возможно, появилась семья. Но первая любовь вдруг проявляется вновь, внезапное напоминание воскрешает былые чувства. Строить другие, взрослые отношения попросту невозможно, если в сердце будет жить любовь из юношеских лет. Как забыть первую любовь?

Как же разрушить до основания старый храм первых любовных переживаний и забыть первую любовь? Стоит ли это делать? Следует помнить, что в одну и ту же реку не войдёшь дважды. Если вы изменились за прошедшие годы, то представьте лишь на мгновение, насколько изменился внутренне тот человек, к которому вы всё ещё питаете чувства. Скорее всего, ваша любовь – всего лишь иллюзия, попытка схватиться за нереализованные желания молодости.

Изменчивы чувства девушки, но и у мужчины эмоциональный фон непостоянен, с опытом происходит переоценка многих ценностей. Вспомните, как вы робко и застенчиво боялись первой своей любви, боялись намекнуть на отношения между вами. Неужели вы всё ещё так неуверенны и ранимы? Посмотритесь в зеркало, но не физическое, а в зеркало души – обратите внимание, как вы изменились. Стоит ли этому обновлённому человеку ворошить старые чувства?

Я просто уверен, что любой родитель, особенно, если он при этом еще и спортсмен хочет передать это своему ребенку. Даже, когда ребенок будет это не воспринимать, то родитель будет чуть ли не силой пытаться это делать, что не совсем правильно. Запомните, что в своем желании научить ребенка любить спорт главное — не перестараться, то можно его от этого дела сильно оттолкнуть, т.е. нанести психологическую травму.

Уже четвертый год подряд спортивное издание ESPN «раздевает» звезд мирового спорта. В этом году специальное приложение Bodies We Want украсили 27 обнаженных спортсменов.

Среди них женская сборная США по волейболу, словацкая теннисистка Даниэла Гантухова, футболист сборной США Карлос Боканегра, волейболистка Дестини Хукер, звезда НБА Тайсон Чендлер, баскетболистка Кэндис Паркер, яхтсменка Анна Танниклайфф, звезда НХЛ Брэд Ричардс и многие другие. Все они показали прекрасные, натренированные, точеные, мускулистые тела, которым не грех и позавидовать.

Карлос Боканегра, 33 года, защитник сборной США по футболу:

«Футболисты много бегают, поэтому у нас практически нет жира на теле. Мы часто слышим от противоположного пола, что у нас красивые ноги».

Британский ученый Джон Брифф утверждает, что по прогнозам специалистов, в 2020 году 8 из 10-ти мужчин будут страдать от лишнего веса. А значит, нельза закрывать глаза на проблему «пивного животика». Доктор Брифф разработал простую и доступную методику избавления от лишнего жира в области живота.

Этим несложным советам вполне может следовать любой мужчина, особенно, заручившись поддержкой любимой женщины.

Хватит считать калории. Несмотря на широкое распространение низкокалорийных диет, мало кто знает, что они на самом деле не только неполезны, но и вредны! Стараясь есть меньше, мы замедляем метаболизм, что только усугубляет проблему. Замкнутый круг – чем меньше мы еди, тем меньше мы перевариваем и тем больше толстеем. Кроме того, организм не получает жизненно необходимые вещества.

Доктор рекомендует перестать считать калории, а кушать правильные продукты – богатые белком, а не углеводами.

Избегайте «неправильных» продуктов – приводящих к повышению уровня инсулина. Это кукурузные хлопья, картофель и другие  продукты, богатые крахмалом. Также следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Это мед, соки, шоколад, печенье.

Ешьте то, что любите. Некоторые продукты конечно прийдется исключить, но в остальном – питайтесь тем, что любите. Яйца, мясо, рыба, фрукты, овощи – обязательно включайте в рацион. Вам можно употреблять и жирные продукты, но только если они не содержат трансжиры.

Мыслите правильно. Сфокусируйтесь на позитивных изменениях. Помните – ваша цель не похудение, а здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом в свое удовольствие. Женщинам рекомендуют поддерживать своих мужчин и мотивировать их к похудению.

Ваша цель – не потеря веса. Ваша основная задача – уменьшение количества жира в теле. За прогрессом можете следить, измеряя окружность талии. Проводите измерения на одинаковом уровне, тогда вы точно сможете быть уверены в точности оценки.

Мужчины, вперед, к плоскому животу!

Многие девушки сегодня занимаются фитнесом, некоторые в клубе, некоторые дома. На магазинных полках мы видим изобилие дисков с различными фитнес-программами. Как же не запутаться во всем этом многообразии инструкций и методик?

Для начала, решите, какие области вашего тела не устраивают вас больше всего. И, соответственно, комплекс упражнений нужно подбирать с акцентом на проблемные зоны. Если вы придете в тренажерный зал, не имея в голове четкой программы тренировок, то, скорее всего, результата не получите и очень скоро забросите фитнес.

Лучше всего, конечно, обратиться за помощью к персональному тренеру. Он сразу увидит наметанным глазом, какие мышцы у вас отстают в развитии, и напишет правильный комплекс упражнений.

Если у девушки плохая осанка, это может быть по нескольким причинам.

Во-первых, привычка сутулиться возникает у людей слишком скромных. Они как бы втягивают голову в плечи, стараясь казаться незаметнее. Некоторые девушки, имеющие слишком большой или слишком маленький (по их мнению) размер груди, также непроизвольно сутулятся.

Во-вторых, даже у людей, регулярно посещающих спортивный зал, бывают ошибки из-за неправильно составленной программы. Если вы слишком большое внимание уделяете упражнениям на мышцы живота, забывая при этом о спине, то возникает «перекос» в росте мышц. И при хорошем прессе вы все равно будете сутулиться.

В-третьих, сидячая работа и малоподвижный образ жизни уж точно не приведут вас к идеальной осанке.

«И что же?», — спросите вы, — «теперь не работать?». Конечно же, работать, но соблюдая несколько простых правил.

Сгибание рук на наклонной скамье — это лучшее упражнение для проработки бицепса, так как, находясь в исходном положении, растягиваются и нижняя и верхняя часть бицепса. При использовании других упражнений на бицепс в основном задействуется нижняя часть бицепса, и поэтому они менее эффективны.

Как правильно выполнять упражнение? Для этого установите спинку скамейки под углом 45 градусов. Присев на скамейку спину прижимаем как можно плотнее к спинке. Гантели нужно держать нейтральным хватом ладонями к себе.

Наверное, такие стадионы съедают спортсмены, когда выигрывают какой-то турнир.

1. Это и впрямь генетика. Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – “Ген ожирения” (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше – более 100.