-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей: 12712
 омментариев: 15910
Ќаписано: 29142



 ак сделать красивую осанку?

¬оскресенье, 22 јпрел€ 2012 г. 01:05 + в цитатник

ћногие девушки сегодн€ занимаютс€ фитнесом, некоторые в клубе, некоторые дома. Ќа магазинных полках мы видим изобилие дисков с различными фитнес-программами.  ак же не запутатьс€ во всем этом многообразии инструкций и методик?

ƒл€ начала, решите, какие области вашего тела не устраивают вас больше всего. », соответственно, комплекс упражнений нужно подбирать с акцентом на проблемные зоны. ≈сли вы придете в тренажерный зал, не име€ в голове четкой программы тренировок, то, скорее всего, результата не получите и очень скоро забросите фитнес.

Ћучше всего, конечно, обратитьс€ за помощью к персональному тренеру. ќн сразу увидит наметанным глазом, какие мышцы у вас отстают в развитии, и напишет правильный комплекс упражнений.

≈сли у девушки плоха€ осанка, это может быть по нескольким причинам.

¬о-первых, привычка сутулитьс€ возникает у людей слишком скромных. ќни как бы вт€гивают голову в плечи, стара€сь казатьс€ незаметнее. Ќекоторые девушки, имеющие слишком большой или слишком маленький (по их мнению) размер груди, также непроизвольно сутул€тс€.

¬о-вторых, даже у людей, регул€рно посещающих спортивный зал, бывают ошибки из-за неправильно составленной программы. ≈сли вы слишком большое внимание удел€ете упражнени€м на мышцы живота, забыва€ при этом о спине, то возникает «перекос» в росте мышц. » при хорошем прессе вы все равно будете сутулитьс€.

¬-третьих, сид€ча€ работа и малоподвижный образ жизни уж точно не приведут вас к идеальной осанке.

«» что же?», — спросите вы, — «теперь не работать?».  онечно же, работать, но соблюда€ несколько простых правил.

ѕравило первое: сидеть за столом надо только пр€мо, посто€нно поправл€€ свою спинку, котора€ так и норовит согнутьс€ в три погибели.

ѕравило второе: сто€ть и ходить надо тоже пр€мо! ƒл€ тренировки этой привычки есть простое правило – подойдите к стенке, прижмитесь спиной и €годицами и запомните это положение. ѕостойте так минуту. ѕоначалу это может показатьс€ очень сложным, но, главное, не сдаватьс€! ћедленно отойдите от стены. ¬от это и есть ваша идеальна€ осанка.

» в течение дн€ надо посто€нно напоминать себе о ней и распр€мл€ть плечи.

¬ тренажерном же зале обратите внимание на упражнение «т€га за голову», его покажет вам любой дежурный тренер. ƒелайте это упражнение 15 раз по 5 подходов, с каждой тренировкой постепенно увеличива€ вес. ѕри выполнении упражнени€ старайтесь чувствовать мышцы спины, они должны работать!

¬от и все секреты красивой осанки. √лавное – о ней надо просто помнить и не позвол€ть себе горбитьс€. “огда вы будете выгл€деть еще моложе и красивее!

Ќе менее важным чем красива€ осанка €вл€етс€ стройна€ фигура. » многие желают узнать как быстро сбросить лишний вес. ќтвет прост — диеты и тренировки.

–убрики:  спорт
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку