Сколько рутинных действий мы выполняем каждый день? Умываемся, одеваемся, едем на работу. Что остаётся в памяти после их выполнения? Возможно ли развиваться благодаря рутине? Могут ли повторяющиеся задачи быть интересными и приносить радость?

Второй год я веду еженедельную рассылку. Написал больше шестидесяти выпусков. Вполне достаточно, чтобы превратить начинание в рутину. Если регулярно не обновлять представления о целях и критериях успеха проекта, скатываешься в штамповку унылого продукта. Ходишь по кругу. Теряешь время, ресурсы. Вместо радости и опыта приобретаешь неуверенность в себе и раздражение.

У каждого из вас почти наверняка есть проект, который давно делается «на автомате». Это может быть рабочая задача, которую приходится выполнять изо дня в день. Или изучение иностранного языка – есть ежедневная «норма» для занятий, но новизна и удовольствие потускнели. А может быть это работа по дому? Или общение с близкими?

Предлагаю вместе со мной рассмотреть свой проект свежим взглядом. Действия, которые я опишу, помогают взглянуть на знакомые задачи под другим углом, повышают интерес, а значит и отдачу от работы над ними.

Прежде чем читать дальше, решите, какой проект вы будете прорабатывать. Поверьте, чтение моего опыта принесёт мало пользы, если не испытать его на себе. Важны изменения, которые произойдут у вас.

1.     1. Что вы хотите изменить? Что вас не устраивает в сложившейся ситуации?

Чрезмерное и регулярное употребление газированных напитков, сладкой воды, а также соков из пакетов сокращает объемы головного мозга и оказывает отрицательное влияние на память

Чрезмерное и регулярное употребление газированных напитков, сладкой воды, а также соков из пакетов сокращает объемы головного мозга и оказывает отрицательное влияние на память.

К такому выводу в результате ряда исследований пришли специалисты американского медицинского центра города Бостон.

Учеными был проведён эксперимент, в котором приняли участие более 600 человек в возрасте от 60 до 65 лет.
До этого каждый участник придерживался правильного питания, не имел проблем с сосудами головного мозга и памятью. На протяжении всего эксперимента добровольцы употребляли газированные сладкие напитки, а также концентрированные фруктовые соки из пакетов.

В результате у участников появились проблемы с памятью, наблюдалось значительное сокращение объема головного мозга, в том числе гиппокампа, который отвечает за память.

Также значительно ухудшилось общее состояние здоровья, появились головные боли и недомогание. Аналитики обнаружили, что люди, которые регулярно употребляют диетическую сладкую воду и напитки с сахарозаменителем, чаще страдают от инсультов и закупорок сосудов головного мозга, по сравнению с теми, кто от них отказался.

Автор исследования Мэтью Пасе, кандидат медицинских наук бостонского университета объясняет: "Наши результаты указывают на связи между высоким количеством употребления сладкого напитка и атрофией головного мозга, включая более низкий объем мозга и более плохую память".

В результате пагубного пристрастия к этим вредным напиткам, ежегодно умирают около 180 тысяч человек. Большая половина – это жители США, Мексики и стран Латинской Америки.

Недавно я прочитала фразу, которая произвела на меня впечатление и заставила задуматься: «Будущий ты сейчас смотрит на тебя сквозь воспоминания». Сколько раз, оглядывась назад, нам приходится жалеть, что мы были недостаточно внимательными, недостаточно целеустремленными, что тратили время не на те занятия и не натех людей.

Как сделать, чтобы воспоминания о прошлом вызывали чувство спокойной гордости, а не горечи из-за упущенных возможностей? Размышляя об этом, я наткнулась на статью Бенджамина Харди, который описывает свой путь к желаемой жизни. Предлагаю вам перевод этой статьи.

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

Ваши результаты — это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Представители науки из Японии считают, что обычное мороженое может улучшить продуктивность работы головного мозга. Чтобы от лакомства была польза, его следует съедать в первой половине дня. 

Организаторы исследования считают, что такой продукт питания стимулирует работу доминирующих мозговых волн и улучшает интеллектуальную деятельность.

Для получения таких данных эксперты провели исследование, разделив добровольцев на две группы, одна из которых по утрам ела мороженое, а вторая – обычный завтрак. После приема пищи участники проходили тестирование, позволяющее оценить их реакции, аналитические и интеллектуальные способности. 

В результате оказалось, что первая группа, которой доставалось мороженое, справлялась с заданиями быстрее и результативней, а реакции были более чем своевременные. Вторая группа не показала такой хороший результат.

Специалисты внимательно проанализировали мозговую деятельность добровольцев и пришли к выводу, что холодная пища, съеденная на голодный желудок утром, увеличивает выработку альфа-ритма, который улучшает концентрацию и восприятие информации.

Чтобы еще раз убедиться в информативности эксперимента, представители науки повторили опыт, однако, вместо мороженого первая группа выпивала утром стакан прохладной воды. Результат тестирования показал также хорошие результаты, но они были ниже по сравнению с теми, кто съедал мороженое.

С начала этого года в мире открылось множество прекрасных современных отелей и гостиниц. Но мы хотим обратить внимание на самые необычные и экзотические отели. Одни из них привлекают внимание посетителей своим необычным дизайном, другие впечатляют количеством предоставленных услуг, а третьи впечатляют своими масштабами.

Предлагаем твоему вниманию топ-8 самых необычных отелей со всего мира, которые вот уже несколько месяцев принимают первых посетителей. Любителям необычного отдыха в экзотических сказочных условиях придутся по душе эти отели, ведь переночевать в таком отеле – уже само по себе приключение.

1. Дизайнерская компания Snohetta разработала и осуществила свой замысел, создав отель под названием The 7th Room, который расположен на деревьях в живописном месте Лапландии, недалеко от Полярного круга. Он окружён высокими соснами и напоминает скандинавский дом в своем традиционном стиле. Одной из достопримечательностей этого необычного отеля является то, что он возвышается над лесом в 10 метрах от земли на 12 колоннах. С открытой террасы постояльцы имеют возможность полюбоваться северным сиянием. 

Интерьер отеля, выполненный полностью из дерева, создает атмосферу уюта и комфорта. Номера имеют две спальни, ванную комнату, а также гостиную зона площадью 55 квадратных метров. Из больших окон можно увидеть потрясающую в своей красоте Шведскую Лапландию, а также живописную извилистую речку Лулеэльвен.

Международные специалисты, изучив жевательную резинку, пришли к выводу, что она оказывает положительное влияние на человеческий организм.

Известен такой факт, что жевательную резинку использовали народы еще Древней Греции и Индии. Они таким образом очищали полость рта, успокаивали нервную систему, а также укрепляли жевательный аппарат. Для этого жители использовали смолу хвойных и березовых деревьев. Что касается европейских жителей, то они применяли для этой цели специальный табак.

Как утверждают специалисты, этот продукт имеет ряд положительных свойств и оказывает полезное влияние на человеческий организм.

Жевательная резинка улучшает состояние полости рта после принятия пищи. Во время жевания происходит активное выделение слюны – это природный очиститель зубов. Также в слюне содержатся защитные вещества, которые предотвращают образование вредных бактерий. Тем самым уменьшается риск развития кариеса. Благодаря активному жеванию происходит массаж десен, усиливается кровообращение в мягких тканях.

Медики заявляют, что жевание положительно влияет на нервную систему человека, успокаивает и расслабляет.

Доказано, что процесс жевания стимулирует выделение желудочного сока, который способствует улучшению пищеварения. Исчезает ощущение переедания.

Однако помимо полезных свойства жевательной резинки, необходимо обратить внимание на противопоказания к ее употреблению.

В настоящее время жвачку изготавливают из синтетической резиновой основы. При этом добавляют различные красители, ароматизаторы, подсластители для вкуса и запаха. При использовании жевательной резинки стоит избегать разноцветных изделий, а также изделий с фруктовыми ароматами – это красители и ароматизаторы, которые вредят здоровью. Лучше отдать предпочтение жевательной резинке с мятой, ментолом и другими натуральными добавками.

Медики категорически запрещают употреблять жевательную резинку на голодный желудок. Регулярное жевание жвачки натощак может привести к язве желудка.

Рекомендуется использовать жвачку только после еды, не более 3 раз в день, по 10-15 минут.

Нельзя заменять жевательной резинкой личную гигиену ротовой полости. Желательно ее использовать в том случае, когда под рукой нет зубной щетки.

Эта военная база до такой степени засекречена, что правительство Соединенных Штатов всегда очень неохотно признавало сам факт ее существования. По официальным данным, в «Зоне 51» разрабатываются суперсовременные летательные аппараты. Но, скорее всего, это лишь прикрытие для реальной деятельности ее сотрудников. Многие люди считают «Зону 51» самым секретным объектом на всей планете.

«Зона 51» – одна из любимых тем для уфологов и всех тех, кого интересуют неразгаданные тайны. Более чем полвека считалось, что там находятся обломки внеземных летательных аппаратов и останки тел инопланетян, над которыми проводились эксперименты. Также, по мнению многих, в «Зоне 51» проводились исследования по созданию новых летательных аппаратов и вооружения с использованием внеземных технологий. Всем известная технология «Стелс», которую военные США будто бы позаимствовали у представителей внеземных цивилизаций, была разработана именно здесь. Многие свидетели утверждают, что неоднократно видели странные летающие объекты над базой.

Правительство Соединенных Штатов Америки рассекретило документы ЦРУ, где признано существование самой военной базы, но в отчете не было ни единого упоминания о так называемых неопознанных летающих объектах. В документах утверждается, что «зона 51» использовалась для испытания новых образцов военных самолетов, которые должны были стать неуловимыми для радаров соперников. Одним из таких современных самолетов был А-12. Как считают власти США, именно он стал причиной для различных «баек» про НЛО. Он имел довольно странный для своего времени внешний вид и передвигался очень быстро, поэтому, возможно, некоторые люди, которым довелось увидеть, как это происходит, путали этот самолет с инопланетным летательным аппаратом, поскольку раньше ничего подобного не видели.

Что еще можно сказать о «Зоне 51»? Официально это засекреченная военная база США, а неофициально – это база исследований НЛО, внеземных технологий и вооружения. Но это лишь слухи и домыслы, не подтвержденные фактами. Однако и доказательств обратного тоже нет. Скорее всего, узнать, что же в действительности происходит за стенами таинственной базы «Зона 51», в обозримом будущем человечеству вряд ли удастся.

Заговор на удачу

Удача вообще такая штука, которую никак нельзя потрогать или измерить. Даже выигрыш в лотерею вызывает вопросы. А вдруг можно было выиграть больше? А сколько уже на билеты потрачено? Зато, когда этой самой удачи нет, сразу всё ясно: чёрную полосу трудно не заметить.

Простым заговором удачу не удержать: она слишком непостоянна. Поэтому приходится пользоваться ритуалами и символическими предметами.

Проводить ритуал нужно на растущую луну (удача же должна прибывать, как луна) в свободной одежде без пуговиц, поясов и замков, а лучше и вовсе без одежды.

Зоя Аркадьевна, маг и парапсихолог

Возьмите блюдце или тарелку, насыпьте на неё три ложки соли, чтобы получилась горка. Сверху на соль насыпьте три ложки сахара, сделав горку выше. Аккуратно, чтобы не развалить соль и сахар, насыпьте три ложки риса. Возьмите булавку, раскройте её и воткните кончик в середину горки.

«Блошиный рынок» на Тишинке – это место, где удивительные предметы, словно сошедшие со страниц сказок Андерсена, соседствуют с вещами «социалистической эпохи», где каждый предмет неповторим, каждая вещь – уникальна.

Спецпроект мартовского Художественного проекта «Блошиный рынок» на Тишинке – «Копенгагенский фарфор: сдержанное обаяние Балтики». Он приурочен ко Дню Балтийского моря, который приходится на 22 марта.

Копенгагенский фарфор – фарфор для королей и король фарфора, так характеризуют его ценители, добавляя, что он того стоит. К слову сказать, сама королева Дании Маргрете II регулярно пополняет свою обширную коллекцию копенгагенского фарфора.
 

Случается, что форс-мажорное обстоятельство сбивает с трудом установленный ритм полезных и значимых деланий, которые развивают, гармонизируют и вносят искомый баланс в нашу жизнь: письменные практики, посещение спортзала, изучение языков, творчество и тому подобные занятия.

Наступает хаос: куча срочных дел настойчиво требуют нашего внимания и решения, а важные дела забрасываются. Не знаешь за что браться, чтобы быстро восстановить нарушенный порядок.

Я и сам недавно пережил подобный коллапс: резкое ухудшение здоровье отца потребовало все мое внимание, силы и время. 17 из 20 регулярных деланий были отложены в сторону.

Такую ситуацию хорошо представить в виде аварии поезда: вот идет поезд по рельсам, все в порядке, размеренный стук колес отбивает ритм, и вдруг — вагоны в кучу, полная неразбериха, задние вагоны наехали на передние.

Как же лучше с этим справиться?

Даже если это не полноценная спальная комната, а лишь зона с диваном-кроватью в гостиной — следует предусмотреть обустройство пространства таким образом, чтобы оно располагало к интимным отношениям, а не мешало или даже отвращало от них.

Бардак

Бардак вообще нигде и ни к чему не располагает. В спальне особенно. Как можно по-настоящему расслабиться, если кругом раскиданы мятые вещи, исписанные бумажки, немытые чашки, детские игрушки и прочие признаки обычной неидеальной жизни? То и дело во время пылких объятий под спиной, ногой или другим, более интимным местом что-то да кольнет — крышка от подарочной коробочки, шариковая ручка, тюбик с кремом для рук или оброненная заколка. Может, вы и привыкли или не замечаете подобных мелочей во время наплыва страстей, но вряд ли это не насторожит партнера. Если в спальне беспорядок, порядок ли в голове?

Свет софитов

Кто-то любит делать это в темноте, а кто-то при свете перед зеркалом. Но все-таки наиболее универсальное освещение для занятий любовью — приглушенное. Мягкий свет не режет глаза, не обнажает мельчайшие подробности тела, не напоминает о визите к врачу, где приходилось сидеть под светом ослепляющих ламп. Яркий свет — вовсе не признак отсутствия комплексов или свидетельство вашего желания принять возлюбленного во всей красе. Это чаще помеха, отвлекающая от более важных ощущений. Слишком настойчивый свет многих заставляет нервничать и замыкаться в себе. Так что в идеальной спальне яркому свету не место, разве что в виде отдельного торшера или бра, который можно включить дополнительно во время чтения.

На вас смотрят

Клетка с попугаем, кот, сидящий на шкафу, фотография любимой бабушки в рамочке на тумбе рядом с кроватью — все это явно не украшает интимную встречу. Такое ощущение, будто вы под присмотром. Заниматься сексом на глазах у домашних животных или даже их фотографий (не говоря уж о фотографиях родни или друзей!) — сомнительное удовольствие. Страсть страстью, но она не настолько слепа, чтобы игнорировать очевидные вещи. Чтобы никого не смущать и не раздражать, изгоните питомцев из спальни на время уединения с любимым мужчиной, а фотографиям найдите другое место в квартире. Если уж вы неисправимый фанат фотоискусства — повесьте в спальне ваши совместные снимки. Особенно те, что сделаны в счастливом отпуске или свадебном путешествии. Они будут больше способствовать близости в спальне, нежели лица, не участвующие в процессе.

Детские игрушки

Дети обычно разбрасывают свои игрушки повсюду — в том числе в родительской спальне. Ходить следом, собирая детали конструкторов, паззлов, бумажные поделки и рисунки, платья от кукол, мячики и кубики — занятие бессмысленное, учитывая, что через час картина повторится точь-в-точь. Но в интимные моменты ваша спальня должна быть свободна от всех детских вещей. Взрослое время должно оставаться взрослым и быть свободным от напоминаний о родительстве.

Вы не должны спотыкаться об оставленную на полу пластиковую пони или ломать шею из-за того, что случайно задели ногой машинку сына. К тому же детские игрушки в интимной комнате создают то же ощущение неловкости, что и подглядывающий кот. Пусть вы самые любящие мама и папа на свете, но на время секса забудьте о том, что в мире существует еще кто-то, кроме вас двоих. Только тогда можно по-настоящему раскрепоститься, сосредоточиться на своих ощущениях и ни о чем не беспокоиться.

Подарки бывших

Если ваш нынешний партнер в курсе ваших предыдущих отношений и знает, что вам дарили ваши бывшие, спрячьте эти негласные приветы из прошлого куда-нибудь хотя бы на время. Вовсе не обязательно заниматься любовью в том кулончике в виде сердечка, который на прошлый день Святого Валентина подарил вам ваш экс. И та роскошная шкатулка, напоминание о давнем романе с коллегой, хоть и безупречно гармонирует со шторами в спальне, спокойно может постоять и в гостиной, когда вас ласкает другой мужчина.

Поиски важного

Ненужные хлопоты доставят во время интимного свидания долгие поиски средств контрацепции, аксессуаров или секс-игрушек. Конечно, приходится все это надежно прятать, чтобы в обычное время никто из домашних случайно не наткнулся на ваше тайное оружие. Но у вас самой доступ к таким вещам должен быть простой и быстрый, иначе промедление может негативно сказаться на вспыхнувшем желании — как вашем, так и партнера.

Спальня — обитель снов, любви и интимных ласк. Поэтому следите за тем, чтобы в ней царили чистота, порядок и покой.

Весна – прекрасное, удивительное, замечательное время года! Время пробуждения природы, время, когда хочется поскорее сменить  шубы и теплые куртки на легкие плащи, шифоновые шарфики и яркие беретки. Весна – отличное время заняться сбой, своим внешним видом и внутренним миром.  Не знаете, как провести  прекрасные, солнечные (или не очень) весенние деньки? У меня есть парочка, а вернее, как всегда, 50 дел, которые нужно обязательно сделать этой весной:

•        Привести в порядок волосы (грядёт «сезон без шапок«)
•        Заняться свои телом (похудеть,  подтянуть мышцы к «сезону купальников»)
•        Побродить по лужам в резиновых сапогах (или разрешить это сделать своим детям)
•        Пускать кораблики в ручьях
•        Смастерить и повесить кормушку
•        Понаблюдать на примере одного дерева или куста, как распускаются листочки
•        Найти и НЕ срывать подснежник
•        Купить яркий шарф или берет для борьбы с весенней хандрой
•        Пить витамины, кушать больше овощей и фруктов
•        Достать велосипед, ролики, пробовать кататься

•        Пускать солнечных зайчиков
•        Красить яйца, печь куличи к великому празднику Пасхи
•        Больше гулять на улице
•        Начать планировать летний отдых (ищем место отдыха, покупаем билеты, собираем документы для паспортов и виз)
•        Отправиться в музей или на выставку (новые впечатления помогут очнуться от зимней спячки)
•        Составить новый весенне-летний рацион питания для себя и своей семьи
•        Устроить на балконе уютный уголок с цветами, столиком или креслом
•        Слушать бодрящую музыку, чтобы лучше себя чувствовать и поднимать себе настроение
•        Украсить дом весенними рисунками ребенка
•        Сделать последнего снеговика из остатков снега
•        Устроить весеннюю фотосессию

Конфликты и их конструктивное разрешение — единственный способ добиться гармонии в паре. Узнайте, что вы можете приобрести, если перестанете избегать ссор.

1. Вы начнёте больше доверять друг другу

Конфликты, которые нельзя решить быстро, наводят на многие пары такой ужас, что они предпочитают любыми способами их избегать. Люди считают такие ссоры фатальными для отношений. И совершенно напрасно.

Если вам удастся поговорить, не переходя на личности, но при этом не подавляя своих эмоций, а наоборот, делая их доступными для партнёра, такая ссора только укрепит ваши отношения. Вы поймёте это, когда буря уляжется.

Пережив одну ссору, вы будете меньше бояться следующих. Вы станете больше доверять партнёру и себе, зная, что вы вполне можете справиться с возможными разногласиями. В результате вы не будете откладывать сложные разговоры с половинкой до последнего. Вы поймёте, что лучше не копить негативные эмоции, а как можно раньше выяснить, что не так.

2. После ссоры вы почувствуете себя гораздо лучше

Если вам удастся выразить свои эмоции и выпустить пар, вы избавитесь от напряжения, тревожности и страха. Это положительно скажется как на вашем психическом здоровье, так и на физическом.

Разумеется, это не значит, что вам нужно сливать все свои токсичные мысли на партнёра. Хотя иногда лучше высказать всё, что накипело, чем держать это внутри и ждать, пока всё само собой образуется.

Грег Годек, автор книги Love: The Course They Forgot to Teach You in School, считает, что золотое правило этики редко работает в реальных ссорах. Слишком осторожный разговор ни к чему не приведёт. Поэтому порой лучше выпустить все эмоции, чтобы наконец разобраться, в чём дело.

Единственное правило, которого стоит придерживаться в ссорах, — не бить партнёра и не кидать в него тяжёлыми предметами. В остальном — вперёд: шумите, хлопайте дверьми, ругайтесь последними словами. Делайте что угодно, если чувствуете, что это поможет.

Грег Годек

3. Партнёр узнает о ваших мыслях и чувствах

Простые советы, которые помогут выделиться из толпы и грамотно заявить о себе будущему работодателю.

Будьте социально активны

Тщательно заполните свой профиль в VK, Facebook, LinkedIn и других соцсетях. На своей страничке не просто расскажите об опыте работы, но и укажите, чем хотите заниматься в будущем. Упоминайте конкретные сферы деятельности.

Найдите рекрутера в соцсетях

Возможно, на своих страницах он пишет о требованиях к потенциальному сотруднику. Эта информация поможет вам при составлении сопроводительного письма.

Пишите красиво

Это очень важный пункт. Напишите сопроводительное письмо и покажите его парочке своих друзей, узнайте их мнение. Не забудьте проверить грамматику и орфографию.

Будьте изобретательны

Если у вас творческая профессия, то писать скучные резюме просто непозволительно. Поищите в интернете оригинальные примеры, найдите способ интересно и нетривиально подать информацию.

Расскажите о себе

Интервью похоже на первое свидание: второго шанса нет. Не заставляйте собеседника искать причины взять вас на работу, расскажите о них сами.

Что делать, если вам всё же отказали

В море полно другой рыбы. Не пренебрегайте конкурентами тех, с кем у вас не сложилось сотрудничество: возможно, именно кто-то из них сможет дать вам работу мечты.