-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей: 12709
Комментариев: 15909
Написано: 29138



Справляемся с ударами судьбы

Среда, 22 Марта 2017 г. 21:09 + в цитатник

Случается, что форс-мажорное обстоятельство сбивает с трудом установленный ритм полезных и значимых деланий, которые развивают, гармонизируют и вносят искомый баланс в нашу жизнь: письменные практики, посещение спортзала, изучение языков, творчество и тому подобные занятия.

Наступает хаос: куча срочных дел настойчиво требуют нашего внимания и решения, а важные дела забрасываются. Не знаешь за что браться, чтобы быстро восстановить нарушенный порядок.

Я и сам недавно пережил подобный коллапс: резкое ухудшение здоровье отца потребовало все мое внимание, силы и время. 17 из 20 регулярных деланий были отложены в сторону.

Такую ситуацию хорошо представить в виде аварии поезда: вот идет поезд по рельсам, все в порядке, размеренный стук колес отбивает ритм, и вдруг — вагоны в кучу, полная неразбериха, задние вагоны наехали на передние.

Как же лучше с этим справиться?

Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит сказать несколько слов о важности ритма в области саморазвития.

При освоении самодисциплины, овладении полезными навыками и умениями, равно как и при избавлении от вредных привычек и свойств чрезвычайно важно придерживаться ритма деланий. Илья Франк, автор одной из методики изучения языков, приводит пример ледяной горки, на которую можно взобраться только взбегая, то есть двигаясь в определенном ритме, любая остановка на полпути неизбежно приведет к скатыванию вниз. Думаю, эта идея вполне подходит ко многих деланиям, в которых мы что-то осваиваем или к чему-то приучаем себя.

Так, если мы задумали заниматься языками каждый день или ходить в зал три раза в неделю, то для успешного приучения себя к этим занятиям имеет значение следовать заданному ритму.

Пока данное занятие еще не укоренилось и не стало нашей природой, любой пропуск может резко ослабить наше намерение и настрой, и вернуться к выполнению может быть затруднительно, потребуется применять ресурсы силы воли. А этого следует избегать, так как принуждая себя, заставляя, мы переходим в другое отношение к нашему замыслу — как уже к чему-то для нас негативному и насильственному. В итоге, вероятность, что мы забросим в очередной раз идею начать «новую жизнь», будет очень велика.

Как же быть, когда жизненные обстоятельства или различные внутренние причины сильно препятствуют выполнению?  Да, жизнь полна непредсказуемых событий, которые без предупреждения вторгаются в ее ход.

Поделюсь своим методом

В таких случаях «цепляюсь» за выполнение делания до последнего, если надо сокращаю время выполнения, до задуманного минимума, главное, чтобы состоялся факт выполнения в затрудненных условиях.

Этим преследую две идеи: во-первых, сохраняю ритм, что само по себе закрепляет меня в этом делании, а во-вторых, накапливаю победы, а не неудачи. Непредвиденное обстоятельство рано или поздно пройдет, но вот с чем я из него выйду — останется со мной: или с оправданным, но нарушением, или со способностью следовать своим курсом даже в сложных условиях.

На самом деле, события, полностью выбивающие нас из колеи, случаются редко, чаще мы все-таки можем выполнить наше делание, хотя бы в урезанном варианте.

Другой вопрос, что мы можем психологически не в состоянии это делать. Для этого я настраиваюсь заранее, ясно представляю себе, как и что буду делать в «трудные времена». Настрой имеет большое значение, непредвиденные обстоятельства уже не застанут вас врасплох.

Это не избавляет меня полностью от нарушений и пропусков, но резко снижает их количество, и увеличивает успешность в освоении важных дел.

Так, в упомянутой ситуации с болезнью отца мне удалось сохранить ритм еженедельных голоданий, ежедневные письменные практики и медитации.

А если все-таки случившиеся катаклизмы по тем или иным причинам вынуждают прекратить делания? Как теперь все вернуть в прежний порядок и восстановить движение?

На ум мне пришла схема, которую предложил Владимир Константинович Тарасов, бизнес-тренер по управлению, социальный технолог, автор многих книг, у которого в свое время мне посчастливилось учиться.

Хаос — это дезорганизация. А переход от дезорганизации к порядку происходит через упрощенный порядок, в отличии от простого беспорядка. То есть, дезорганизация в отличие от беспорядка, это такое состояние дел, когда восстановление порядка в один ход невозможно или неэффективно, нужно сделать два. Тарасов приводил такой пример: если нужно перепрыгнуть достаточно большую лужу, то лучше в середину бросить кирпич или доску и сделать два шага, чем пытаться перемахнуть ее одним прыжок, подвергая себя неуместному риску.

Мне пришла идея применить этот управленческий прием к наведению порядка в делах после форс-мажора. Что будет тем самым упрощенным порядком, через который восстанавливается прежний порядок?

Когда здоровье папы нормализовалось и больше не вызывало опасений, я выбрал для себя третий вариант и отвел две недели на восстановление всех деланий в прежнем объеме и частоте выполнения.

Почему же сразу не восстановить все действия в полном объеме? Зачем нужен этот упрощенный временный период?

Во-первых, форс-мажор на то так и называется, что является не рядовым жизненным обстоятельством, и прежде всего истощает наши психические силы, ресурсы внимания и воли. А они-то как раз и задействованы при освоении важных и полезных деланий. Эти силы и ресурсы надо восстановить, чтобы не надорваться в попытке сразу все делания вернуть в прежнем виде. А любой порядок, даже упрощенный, является источником энергии, в отличие от хаоса.

Снова приведу аналогию с поездом. Как обычно трогается с места локомотив с вагонами? Он обычно сначала чуть сдает назад, а потому уже начинает движение вперед, вовлекая в него вагоны поочередно. Такой же принцип используется после пропуска в физических занятиях — рекомендуется начинать с меньших нагрузок, чем были на момент прекращения.

В зависимости от масштаба форс-мажора восстановление может занять разное время, возможно и продолжительное. Но, на мой взгляд, лучше пожить в этом временном упрощенном порядке, чем «плюхнуться в лужу», не рассчитав силы, и все забросить.

Рубрики:  познавательно
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 00:11 (ссылка)
Когда моя мать сломала шейку бедра и стала полным инвалидом в свои 80 лет, моя жизнь стала более напряжённой и загруженной, но я НИЧЕГО не могла оставить из тех дел, которые необходимо было продолжать делать. Работать надо? Ведь я ещё не была на пенсии. Огород был уже посажен, обрабатывать, собирать урожай надо? В церкви трудиться надо, когда там стройка началась? Всё надо, и ничего оставлять нельзя. Просто пришлось жёстче планировать, вплоть до 5-10 минут.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку