Даже после хорошего отдыха вы не чувствуете прилива сил, а тело тяжело поднять с дивана или постели, это первый сигнал, чтобы начать разбираться в причинах усталости. Усталость в конце рабочего дня это естественное явление. Вам нужно всего лишь хорошо выспаться или дожить до выходных и устроить день себя любимого, отдохнуть от души! Но если после выходных вы не чувствуете себя бодрой, то вам прямая дорога к врачу за выяснением причин.

Конечно, есть и такие причины, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, без посещения врача. Специалисты выделили основные причины возникновения усталости.

1. Нехватка витаминов в организме. Витамины помогают функционировать всем клеткам нашего тела. Возможно, у вас недостаток витамина В. Он помогает красным кровяным тельцам двигаться быстрее и снабжать нашу кровь кислородом, без этого процесса наш организм не будет способен переработать питательные вещества в энергию. Что предпринять? Сдайте анализ крови, который подтвердит ваши опасения. Включите в свой рацион питания мясо, рыбу кисломолочные продукты и не забудьте про яйца. Недостаток витамина D также способен лишить ваш организм энергетической подпитки. Пополнить его запасы очень просто: регулярные солнечные ванны и добавление в рацион рыбы, печени.

2. Медицинские препараты. Возможно, вы принимаете препараты, которые вызывают сонливость и слабость. Не поленитесь, загляните в инструкцию. Если это так, то посетите врача и попросите заменить ваш препарат на более подходящий именно для вас.

3. Проблемы щитовидной железы. Эти проблемы очень заметны, они выявляются в перепадах веса, изменении менструального цикла, постоянной сухости кожи. Посещение эндокринолога поможет вам решить все эти проблемы и получить необходимое лечение, если врач посчитает это нужным.

Весна – самое подходящее время для голодания. Яркие солнечные лучи заставляют смотреть на мир по-другому, а психологическая потребность «заесть» стресс мучным или сладким сменяется желанием чаще гулять на природе. Разумеется, речь идет не о календарной весне, а о том времени, когда природа просыпается после продолжительной зимней спячки. Грязный снег тает практически на глазах, дворники убирают мусор с асфальта… пора навести порядок и в собственном организме, в первую очередь, избавив его от зашлакованности.

Как известно, около 80 % иммунной системы находится в кишечнике, поэтому периодически чистить этот внутренний орган необходимо. Загрязнение окружающей среды, плохое питание, прием антибиотиков, частые стрессы, отсутствие витаминов – все это снижает иммунитет, а большой объем непереваренных животных белков способствует размножению грибков и бактерий, что приводит к образованию газов и гнилостных ядов.

Разумеется, рано или поздно они выходят из организма, но чем меньше вредные вещества там задерживаются, тем лучше для нашего здоровья и самочувствия. Поэтому если вы решили встречать весну во всеоружии, займитесь не только своим внешним, но и внутренним преображением. А помочь в этом могут очищающие клизмы, гидроколонотерапия и разгрузочные дни, которые надо устраивать себе 1-2 раза в неделю.

Разгрузочные дни

- Мясной
Отварите 400 г нежирной говядины без соли и разделите мясо на 5 равных частей. В течение дня ешьте говядину вместе с гарниром – белокочанной капустой, помидорами или огруцами, по 100 г.
Мясной разгрузочный день хорош тем, что не дает чувствовать голода. Он улучшает обмен веществ и активизирует ферменты, расщепляющие жиры. Но следует помнить, что людям с заболеваниями почек он противопоказан, а тем, у кого есть проблемы с сосудами и печенью, выбирать мясной рацион следует с большой осторожностью.

Забавные фото-приколы с деревьями, которые просто обязаны вас улыбнуть.

Богатым может стать не только тот кто много зарабатывает. Шанс есть еще у тех людей, которые умеют экономить деньги. Например, с помощью your-theme.ru вы узнаете лучшие курсы wmr wmz. Сервис мониторинга обменных пунктов полезная штука, которая позволит сэкономить ваши деньги.

В познавательных целях предлагаю ознакомиться с рядом нестандартных вопросов и серьёзных ответов на них…

 

Признаки старения могут быть не только на лице. Главные из них – скрыты внутри нас. Как понять, что вы стареете раньше, чем должны. И что делать, чтобы повернуть время вспять.

               Последние исследования показали, что менее 2 % людей придерживаются этих простых правил, которые помогают уберечь Ваше сердце от заболеваний. Более того, как выяснилось, количество людей, которые таки придерживаются этих правил, неуклонно снижается.

А ведь эти 7 правил такие простые:

не курить

 вести активный образ жизни

 контролировать давление - в норме не более 120/80

 поддержание нормального уровня сахара в крови - не более 100

 общий уровень холестерина не должен превышать 200

 поддержание нормального веса

правильное питание

Дети, которые рождаются с небольшой массой тела, имеют тенденцию набирать вес в детстве и юности при бесконтрольном, с точки зрения калорийности, питании.

Исследование американских ученых, проведенное в Лос-Анджелесе с участием животных, обнаружило, если в период младенчества детей с недостаточным весом кормить по диете с умеренным количеством калорий, то их склонность к ожирению в будущем снижается.

Предыдущие исследования показали, что ограничение в питании матери до родов может вызвать долговременные изменения генов в определенных инсулин-чувствительных органах, таких как поджелудочная железа, печень и скелетные мышцы. До рождения эти изменения помогают  избежать недоедания у плода, включая механизм использования всех доступных питательных веществ. Однако после родов это способствует развитию проблем со здоровьем, например ожирению и диабету.

Во время нового исследования ученые изучали грызунов, снижая потребление калорий во время беременности. Результаты исследования показали, что с самого начала развития плода вмешательства в виде диеты матери имеют далеко идущие последствия для ребенка при его взрослении, сообщает Sciencedaily.

Во время нашей последней поездки в Петербург, мы много разговаривали с управляющими больших и мини отелей о том как устроен гостиничный бизнес в нашей стране. Практически каждый из них рассказывал о том, что в Питере очень серьезная конкуренция среди отелей, а вот в Москве, все совсем не так – отелей не хватает и даже самый плохенький отель в спальном районе, почти всегда бывает заполнен.

При помощи вас и онлайн-сервиса для бронирования отелей Ostrovok.ru, мы попытались найти необычные отели в Москве. Да, таких отелей в столице меньше чем в Питере, но они все же есть . Давайте вместе на них посмотрим …

Обязательно дочитайте пост до самого конца и тогда вы узнаете как получить скидку в 7%, при бронировании любого отеля (касается не только отелей Москвы, а и всего мира!) на Ostrovok.ru!

Заключая брачный союз, супруги надеются найти в нем взаимопонимание и поддержку. Между тем, счастливыми в браке себя считают только 69% опрошенных женщин и 60% мужчин. Некоторые психологи, исследователи семейных отношений, говорят, что около половины брачных союзов заканчиваются разводом.

Причина этого кроется в неумении понять желания своего партнера, соответствовать его ожиданиям. Представление о том, какими качествами должны обладать муж и жена у каждого свое. Но идеальными супруги станут лишь после того, как научатся удовлетворять основные потребности друг друга, а они у женщин и мужчин – разные. Психотерапевт У. Хартли после обобщения многолетнего опыта работы с супружескими парами выделил пять обязательных качеств, гарантирующих семейное счастье.

Каким должен быть идеальный муж?

• Нежным: женщина ежедневно должна получать подтверждение любви в виде объятий, поцелуев, заботы. У мужа, который говорит супруге добрые слова, благодарит за хлопоты, дарит цветы, не позволяет носить тяжелые сумки, есть все шансы стать для супруги идеальным партнером.

• Общительным. По своей природе женщины более разговорчивы, чем мужчины. Каждый день им необходимо делиться информацией со своим партнером, даже если она кажется ему малозначимой. Беседы мужа с женой о ее ощущениях и чувствах, впечатлениях, пережитых событиях, расцениваются ею как неравнодушие к проблемам, желание понять ее нужды, заинтересованность в ней самой.

• Искренним и открытым. Если мужчина не скрывает от жены, что его тяготит, заботит и тревожит, это воспринимается ею не как проявление слабости, а как открытость, доверие, желание строить дальнейшую жизнь вместе.

• Материально обеспеченным. Идеальный муж, по мнению женщин, заботится о семье, потомстве, задумывается о будущем. Заработанных им денег хватает на содержание дома, еду, одежду, воспитание и обучение детей. Если заработная плата невелика, он стремится увеличить уровень дохода, повышает квалификацию, ищет новые пути заработка, обсуждает с женой финансовые проблемы.

Начитавшись в новостях про беды завода «Ижмаш», блоггер vsirin решил своими глазами вглянуть, как живет и чем дышит сегодня легендарный производитель «калашей».

По оценкам семейных психологов, продолжение отношений с партнерами по прошлым любовным отношениям – одна из очень распространенных причин разводов в молодых семьях. Вот мнение известного семейного психолога, профессора Андрея Зберовского.

Проблема отношений супругов с их «бывшими» партнерами по прошлым любовным отношениям, на самом деле очень острая. Дело в том, что согласно проведенным мною опросам, средний россиянин или россиянка, к моменту создания семьи имеет в среднем три-пять любовных отношений. Подчеркиваю: не просто отношений, или интимных партнеров, а именно любовных отношений. То есть отношения, построенные именно на сильном чувстве. Разумеется, просто так, легко забыть свои прошлые связи, даже создав семью, и мужчинам и женщинам довольно проблематично. Особенно тем, кто очень страдая после того, как расстался с прошлым партнером, создал семью в большой спешке, лишь бы ее создать, желая насолить бывшему партнеру, показать ему(ей), что он(а) проживет и без нее. А сердце-то болит и к прошлому партнеру тянет… Тем не менее, как бы не трудно было говорить, выскажусь предельно четко: Создав семью - полностью прекратите общаться с партнерами по прошлым любовным отношениям!

Создавав семью, отныне следует жить и общаться именно семьей, в семье и только в семье. Однако, эта простая установка иногда плохо понимается некоторыми молодыми супругами. Они начинают придумывать себе целые концепции, типа: «Просто общение с бывшими не считается за измену, ведь мы же только интересуемся делами друг друга и иногда целуемся». Или: «У нас были интимные отношения еще до возникновения нынешней семьи, поэтому, если мы раз-другой в месяц пересплю с бывшим(ей), ничего нового и страшного не произойдет, ни от кого ничего не убудет, семья ущерба не понесет…». Или: «Я же не могу быть грубым по отношению к тому человеку, с кем столько лет когда-то общался(ась), тем более, он(а) ко мне так тянется…». Или: «Мой бывший просто попросил меня о помощи в трудную минуту, как я могу ему отказать?!» И т.д. и т.п.

Те работники, которые не меняют работу, испытывая чувство долга перед работодателем, или же потому, что они считают, что якобы не имеют выбора, подвержены риску эмоционального истощения.

Подобные выводы подтверждают результаты исследования 260 человек, средний возраст которых – около 34 лет. Исследуемые работали в абсолютно разных организациях, причем, как правило, все они имели высокую самооценку, но эмоционально пострадали от предполагаемой «невозможности выбора».

Рассказывает один из авторов исследования, ассистент профессора в бизнес-школе в Монреале Александра Паначьо (Alexandra Panaccio) "Когда сотрудники остаются в компании только потому, что они думают, что у них нет других вариантов, - это скорее всего приведет к эмоциональному истощению. Дело в том, что работники не чувствуют эмоциональной связи с организацией и обязательства, возложенные на них, воспринимаются как своего рода долг. Как ни парадоксально это звучит, работодателю следует, наоборот, свести к минимуму это ощущение «недостатка альтернатив» у сотрудников для того, чтобы повысить их чувство уверенности в себе, уровень лояльности к организации и стать более уверенным в своей компетентности. Тогда сотрудник точно захочет остаться в такой компании, причем станет прекрасным работником». По материалам news.health.com.

Что такое инфографика? Оказывается очень интересное течение в визуальном восприятии мира и мышлении с его помощью. Существует бизнес-инфографика. Это карты процессов, презентационная инфографика. Подробнее об этом способе визуализации можно узнать на infoanalyze.blogspot.com.

Кто не мечтал обрести однажды рецепт чудодейственной диеты, которая позволит без голодных мучений убрать лишний вес?Как считает французский доктор Жан-Лу Дерво, автор книги «Худейте во время сна», такой рецепт существует. В своей книге он предлагает худеть во сне, что, конечно же, крайне удобно. Главным секретом похудения во сне является ужин, который надолго лишит вас аппетита и желания перекусить, на чем обычно и заканчивается большинство благородных попыток сесть на диету.

За ночь, во сне мы можем как похудеть, так и прибавить в весе. Все зависит от образа жизни: обильная, калорийная и поздняя трапеза обернется прибавкой веса, а легкий, низкокалорийный и останавливающий аппетит ужин поможет сбросить лишние граммы. Это не совсем диета в том смысле, что в ней не предлагается лишить себя на 10-14 дней каких-то продуктов, а потом, сбросив заветные 5-7 килограммов, возвратиться к прежним привычкам (и, увы, килограммам, некоторое время спустя). Менять надо образ жизни, но лучше, конечно делать это постепенно, без фанатизма. Правильная организация режима дня и приема пищи поможет сбросить до 2-3 килограмм в месяц, утверждает доктор Дерво.

Правильный ужин

Вечер - наиболее опасный период для тех, кто желает похудеть. Так как больших затрат энергии ночью не планируется, организм в это время переходит практически в «режим ожидания» и откладывает излишки калорий. Поэтому каждое утро мы встаем, немного прибавив в весе.

Доктор Дерво рекомендует организовать свой распорядок дня таким образом, чтобы между ужином и следующим приемом пищи, завтраком, был 10-часовой промежуток. Лучше всего ужинать между 19 и 20 часами, крайний срок – 21 час. После еды и до отхода ко сну должно пройти не менее 2 часов. «Продукты не успеют правильно перевариться, если вы заснете сразу после ужина. Кстати, это также поможет лучше спать», объясняет доктор.