Кости – самая крепкая ткань в нашем организме. Как не допустить разрушения костей? 3 продукта, от которых следует отказаться.

В наших костях непрерывно происходит два процесса: образование и разрушение костной ткани. «Разрушители» прикрепляются к поверхности кости и выделяют кислоты и ферменты, разрушающие кость. Образуются впадины, куда устремляются клетки-строители. При помощи кальция они создают новое костное вещество, заполняющее эти впадины.

Что такое остеопороз?

При остеопорозе клетки-разрушители начинают активно действовать, а клетки-строители не успевают заполнить все впадины новым костным веществом. Кость теряет кальций, истончается и становится хрупкой.

Какие продукты убивают наши кости?

1. Соль

Кальций – главный структурный элемент кости. 99% всего кальция находится в костях и зубах. Натрий, вещество, из которого состоит соль, вытесняет из крови кальций, и тот выводится через почки с мочой. При высоком уровне натрия в крови кости начинают разрушаться. Чтобы восполнить потерю кальция в крови, организм берет его из костей, единственного аварийного резерва кальция.

Что делать?

Отказаться от полуфабрикатов: замороженных обедов, консервированных супов, пиццы, фастфуда.

Ешьте меньше соли, тогда кальций не будет выводиться из организма с мочой, а значит кости будут крепкими.

2. Алкоголь

Алкоголь влияет на выведение кальция почками и мешает его усвоению организмом. Алкоголь разрушает остеобласты, костные клетки-строители, а значит, разрушает клетки костной ткани. Все это ведет к частым переломам.

Что делать?

Отказаться от алкоголя

3. Трансжиры

Трансжиры, или гидрогенизированные жиры, входят в состав маргарина. Маргарин используется при выпечке, трансжиры есть в соусах, салатах, в консервах. Трансжиры блокируют синтез витамина К, который участвует в усвоении кальция, а значит, делает наши кости прочными.

Что делать?

Внимательно читайте состав продукта, там не должно быть гидрогенизированных масел.

Ешьте много зелени, овощей и фруктов, богатых калием. Калий останавливает потерю кальция и снижает кислотность крови. Чем выше кислотность, тем меньше кальция выходит из костей.

Помните, что нужно следит за здоровьем костей после 30 лет, когда увеличиваются риски остеопороза. Женщинам после 30 стоит поговорить с врачом насчет витаминно-минеральных комплексов: кальция, витамина D и магния.

Всем предприятиям  занимающимся экономически-хозяйственной деятельностью необходим аудит. Он может быть обязательным или инициативным. Второй очень часто проводится перед надвигающейся проверкой, чтобы еще до нее найти ошибки и самим их исправить. Обязательный аудит необходим для поддержания порядка и ясности в делах предприятия, фирмы.

Ни для кого не секрет, что активный образ жизни, занятия спортом и фитнесом очень полезны для здоровья. Когда человек выполняет физические упражнения, дает нагрузку на мышцы, кровь более активно приливает ко всем органам и тканям. Благодаря этому клетки нашего организма получают больше питательных веществ и кислорода. А это, как известно,  залог хорошего обмена веществ. Во время кровообращения кровь приливающая к органам, условно говоря, отдает полезные вещества и забирает вредные -токсины, побочные продукты метаболизма в клетках, которые выводятся в последствии с помощью выделительной функции некоторых органов (кожа, почки и т.д.). Так что надо обязательно находить время на фитнес. После занятий вы будете чувствовать себя намного лучше, более сильными,  чем до них. Женщины прекрасно смогут справиться с возрастным целлюлитом, либо еще в молодом возрасте заняться его профилактикой. Силовые упражнения помогут подтянуть фигуру и сделать мышцы более рельефными.  Если совсем нет времени посещать фитнес-клуб, можно его организовать дома. Например, с помощью life fitness. Здесь можно найти спортивное оборудование и профессиональные тренажеры в широком ассортименте для фитнес-клубов и домашнего использования.

Еда, убивающая зубы. Самые простые продукты, которые мы употребляем каждый день, могут уничтожить наши зубы. Что не надо есть и чем питаться, чтобы сохранить зубы здоровыми.

Сахар повышает уровень кислотности во рту. Кислота разъедает зубную эмаль, и со временем зубы разрушаются. Кислый сок лимона тоже разрушает зубную эмаль. Лимон и сахар – убийственное сочетание для зубов. Если хочется лимона, лучше выпить несладкий чай c лимонной долькой. Кстати, чай тоже опасен. Кислота в его составе разрушает эмаль зубов, и красящие пигменты чая, теарубигины и теафлавины, легче оседают в поврежденных кислотой местах, и зубы темнеют.

Какие продукты полезны для зубов

Сельдерей. Содержит грубые волокна, которые приходится долго жевать. Слюны вырабатывается больше, и она лучше омывает зубы, убирает налет. Зубы остаются белыми.

Яблоко. Яблочная кислота растворяет налет и отбеливает зубы.

Зеленый чай. Фенолы в его составе обладают антибактериальным действием, защищая зубы от кариеса.

С наступлением холодов начинается сезон обострений многих заболеваний. Стоит немного промерзнуть на улице, как тут же появляется насморк, кашель и довольно неприятное першение в горле. Вдобавок к этому, все сопровождается общей слабостью и температурой. Все описанные симптомы в народе просто называют простудой, хотя в официальной медицине такого заболевания не существует. Вместо этого в больничном листе ставится диагноз ОРВИ или ОРЗ. Каких-то определенных  лекарственных препаратов для лечения простуды нет. В основном врач выписывает препараты на основе парацетамола и средства для устранения отдельных симптомов. В данной ситуации все поступают по-разному: кто-то приобретает лекарства в аптеке, а кто-то выбирает народные средства от простуды.

Напитки от простуды

Самое простые и при этом не менее действенные народные средства от простуды, к которым обращается практически все население нашей страны - это чай с лимоном и медом, малиновый чай, чай с черным перцем.

1. В первом случае достаточно заварить немного черного чая и добавить в него ломтик лимона и мед. Для лечения простуды желательно заваривать именно черный чай без каких-либо ароматических добавок. Какой-то определенной дозировки тут нет, чай пьют по принципу чем больше, тем лучше. При этом не стоит пить очень горячий чай, напитку надо дать время немного остыть. Действие чая с лимоном можно охарактеризовать следующим образом. Благодаря теплой жидкости начинают расширяться сосуды, усиливается потоотделение. Лимон обладает антисептическим действием, к тому же он богат аскорбиновой кислотой. Мед останавливает развитие вредных микроорганизмов и нормализует обмен веществ.

Информация об фармакологических эффектах, суммарном влиянии лекарственных растений на те или иные патологические процессы, отдельные симптомы и синдромы очень важна для составления лечебных сборов.

Кровоостанавливающее действие: арника горная, барбарис обыкновенный, горец змеиный, горец перечный, горец почечуйный, гравилат городской, дуб обыкновенный, ива белая, калина обыкновенная, крапива двудомная, кровохлебка лекарственная, кукуруза, лабазник вязолистный, лапчатка гусиная, лапчатка прямостоячая, ольха клейкая (черная), ольха серая, пастушья сумка обыкновенная, репешок аптечный, стальник полевой, синюха голубая, тысячелистник обыкновенный, хвощ полевой, черемуха обыкновенная, черника обыкновенная, шиповник коричный, щавель конский, яснотка белая.

Мочегонное действие: анис обыкновенный, арбуз обыкновенный, береза повислая, брусника обыкновенная, василек синий, вереск обыкновенный, вишня, горец птичий (спорыш), дягиль лекарственный, земляника лесная, калина обыкновенная, можжевельник обыкновенный, ноготки лекарственные (календула), овес посевной, петрушка кудрявая, почечный чай, смородина черная, тмин обыкновенный, толокнянка обыкновенная, укроп пахучий, фенхель обыкновенный, хвощ полевой, череда трехраздельная, черника обыкновенная.

Мягчительное и обволакивающее действие: алтей лекарственный, картофельный крахмал, лен посевной, мать-и-мачеха обыкновенная, овес посевной, подорожник большой, солодка голая, ятрышник пятнистый.

Общеукрепляющее действие: аралия маньчжурская, девясил высокий, женьшень обыкновенный, заманиха высокая, зверобой продырявленный, крапива двудомная, левзея сафлоровидная, лимонник китайский, полынь горькая, родиола розовая, элеутерококк колючий.

Отхаркивающее действие: алоэ древовидное, алтей лекарственный, анис обыкновенный, багульник болотный, будра плющевидная, бузина черная, девясил высокий, донник лекарственный, душица обыкновенная, дягиль лекарственный, иссоп лекарственный, истод сибирский, клевер луговой, копытень европейский, крапива двудомная, лен посевной, липа сердцевидная, малина обыкновенная, манжетка обыкновенная, мать-и-мачеха обыкновенная, мята перечная, подорожник большой, редька огородная, ромашка лекарственная, сабельник болотный, синеголовник плосколистный, солодка голая, сосна обыкновенная, термопсис ланцетный.

Повышающее кровяное давление и стимулирующее действие: аралия маньчжурская, дрок красильный, заманиха высокая, левзея сафлоровидная, лимонник китайский, льнянка обыкновенная, мордовник обыкновенный, родиола розовая, татарник колючий, чертополох Термера, элеутерококк колючий, эфедра двухколосковая.

Рейтинг продуктов, наиболее вредных для зубов, создан австралийскими стоматологами. Все продукты из списка интенсивно разрушают зубную эмаль.

Основными пунктами рейтинга оказались сладкие газированные напитки. Очень вредны для зубной эмали леденцы. Но настоящей неожиданностью стало появление в списке продуктов, традиционно считавшихся полезными для здоровья.

Как заявила председатель австралийской стоматологической ассоциации, доктор Филиппа Сойер, в «черный список» попали также батончики мюсли, апельсиновый сок и энерго-тоники, такие как "Red Bull" или "V Energy". Они и являются основными врагами зубов. Причина - в повышенном содержании сахара и кислот в составе указанных продуктов.

Особенно эти продукты вредны для детских зубов. Специалисты в области стоматологии рекомендуют родителям кормить детей пять раз в день, включая второй завтрак и полдник. Такой режим питания поможет избежать «перекусов». Именно во время «перекусов» чаще всего потребляются вредные продукты.

Но далеко не все специалисты разделяют опасения австралийских ученых. Например, диетолог Таниа Ферраретто отмечает, что в таком случае людям надо отказаться и от фруктов. Многие фрукты содержат как сахар, так и кислоту. Если не забывать полезную привычку чистить зубы, как минимум дважды в день, то кислота окажет уже не столь разрушительный эффект. По мнению Феррарето, важно помнить, как, что и когда есть. К примеру, тот же апельсиновый сок необходимо пить через соломинку или вместе с едой. Это снизит воздействие кислоты на полость рта.

Если ваш ребенок в возрасте около 15 лет учится в ПТУ или любом другом учебном заведении и любит часто проводить время с друзьями (особенно если они не внушают вам доверия), есть вероятность, что он… знаком с наркотическими веществами или близок к таковому знакомству.

Всем известно – запретный плод сладок. Среди подростков иногда модно попробовать все, что запрещено, а «продвинутые» молодые люди притягивают, как магнит.

Иногда мы заблуждаемся, думая, что наркомании подвержены только дети из неблагополучных семей. Неправда и то, что наркотики начинают употреблять лишь социально неудовлетворенные, закомплексованные, стремящиеся убежать от реальности дети. На самом деле чем общительнее человек, тем шире его круг знакомых, и среди них наверняка могут оказаться такие вот «модные» приятели.

Откровенно неправильное мнение – это когда думают, что впервые ребенок пробует наркотики «с горя», от обиды на родителей, из-за неразделенной любви и т.п. Почему? Да все просто. Ни один ребенок наверняка еще не подумал: «Дай-ка я пойду накурюсь анаши, авось поможет!» Почему же тогда? Именно. Из любопытства.

Кто сказал, что из овощей можно готовить только салаты или использовать их в качестве гарнира? С нашими рецептами овощи станут главными блюдами на диетическом столе!

Картошка с чесноком

Это супербыстрый и суперпростой рецепт блюда из овощей. Диетический рецепт картошки с чесноком является «вариацией на тему», однако в нашем случае картошку следует не жарить, а запекать, чтобы обойтись без растительного масла и канцерогенов. Чеснок придаст картофелю пикантный вкус.

На 4 порции:

• 400 г картошки (лучше красного цвета)
• головка чеснока (обратите внимание: головка, не зубчик)
• 2 столовые ложки оливкового масла

Порежьте картошку дольками. Разделите головку чеснока на зубчики, но не снимайте кожицу. Добавьте масло, посолите, поперчите – и в духовку на 40 минут, пока картошка и чеснок не станут мягкими. Достаньте блюдо, выдавите запеченный чеснок из кожицы на картофель.

Энергетическая ценность порции: 80 ккал, 0 г белка, 0,5 г жира, 18 г углеводов, 3 г клетчатки.

До трети современных горожан обивают пороги не тех медицинских кабинетов. Они жалуются на недуги, которых у них… нет.

ТАКИЕ данные приводит директор Московской службы психологической помощи населению (МСППН) Антонина Ляшенко: «30% обращающихся в лечебные учреждения по поводу соматических заболеваний, оказывается, не имеют никакого заболевания, а находятся в дискомфортном психологическом состоянии. Этим людям КАЖЕТСЯ, что у них что-то болит. Подобный самообман может серьезно сказаться на физическом здоровье человека».

КАК утверждают специалисты, к 2020 г. депрессия займет второе место среди недугов, влекущих за собой нетрудоспособность. Причем эта болезнь значительно помолодела. Сейчас каждый третий пациент, который обращается к московским психологам, не старше 25 лет. С одной стороны, это говорит о раскрепощенности молодежи, о ее готовности обсуждать проблемы (в прежние времена поход к психотерапевту расценивался как признание в своей неполноценности), с другой — вызывает тревогу.

Овощи, зелень, оливковое масло, лук и чеснок - лучшие контролеры холестерина.

Тот, у кого повышен холестерин, должен обратить особое внимание на свое питание. Новые исследования подтвердили гипотезу, что некоторые продукты способны "обезвредить" "плохой холестерин" (LDL). Профилактическая диета должна состоять из элементов, способных снижать уровень опасного холестерина и повышать полезный холестерин.
Чем больше "хорошего холестерина" (HDL) и меньше "плохого холестерина" (LDL) в крови, тем лучше нашим артериям. Эти исследования показали, что подобный подход к питанию снижает риск атеросклероза на 20 % и способствует освобождению артерий от жировых бляшек. Итак, на что способны продукты - враги "плохого холестерина"

По крайней мере в течение последних десяти лет в России сложилась опасная ситуация с табачной проблемой и с табакокурением. Это связано со многими обстоятельствами различного характера. Не преувеличивая достижения советской системы здравоохранения и санитарного просвещения, следует считать безусловно положительными результатами их деятельности, может быть, и не очень эффективное, но все же противодействие табачной чуме.

Работники здравоохранения и образовательных учреждений в сотрудничестве с обществом «Знание», средствами массовой информации пытались (и небезуспешно!) донести до населения правдивую информацию о последствиях табакокурения. Работал Институт санитарного просвещения (в последние годы – Институт проблем формирования здорового образа жизни) с собственным издательско-полиграфическим комплексом, в регионах действовали Дома санитарного просвещения, издавалась популярно-просветительская литература и средства наглядной агитации, демонстрирующие преимущества здорового образа жизни.

Современная женщина проводит треть своей жизни в пост-менопаузальном периоде. Наиболее серьезными осложнениями в это время являются метаболические нарушения, вызванные низким уровнем эстрогенов. К их числу принадлежит и постменопаузальный остеопороз, обуславливающий существенное увеличение количества переломов тел позвонков, костей предплечья и шейки кости бедра.

Запас кальция в костях человеческого скелета после 30-летнего возраста начинает уменьшаться. В первое время потеря кальция костями практически незаметна. В женском организме активность клеток-разрушителей контролирует половой гормон эстроген, который следит за наличием кальция в кости и в конечном итоге —
ее сохранностью.

При наступлении менопаузы эстроген перестает образовываться в женском организме, и клетки-разрушители начинают «бесконтрольно» разрушать кости. Разрушение кости особенно усиливается в первые 3 года менопаузы.

В это время каждый год теряется около килограмма массы костей
(в среднем скелет взрослого человека весит 20-25 кг).
То есть, после прекращения менструаций женщина ежегодно
теряет около килограмма костной массы.

Через 3-5 лет после менопаузы потеря кальция костями несколько снижается, но все равно остается довольно значительной.
В возрасте 65 лет около 25% женщин уже имеют компрессионные переломы позвонков, а 20% — переломы костей предплечья.

Молодость, конечно, прекрасное явление. Ты на взлете энергии, готов любит горячо и страстно, свернуть горы и многого в жизни добиться. Но часто навещают такие злые и коварные - комплексы, которые отравляют молодую жизнь. Один из таких случаев угревая сыть.

В первую очередь надо быть на чеку родителям, ребенок которых перешагнул рубеж в 12 лет. Необходимо научить свое чадо правильному уходу за кожей в переходном возрасте. Если начались проблемы, не откладывать визит к дерматологу. Лечение угревых рубцов потом будет намного сложнее происходить, чем лечение угревой сыпи. Врач обязательно поможет вам советом. Обычно это рекомендации касающиеся правильного питания, личной гигиены, косметических средств, которыми пользуется ваше дитя, лечебных противоугревых средств. И вы сохраните кожу вашего ребенка красивой на всю жизнь.

Были и у меня в свое время проблемы с кожей. Мама в этом плане мне сильно не помогла. Мое счастье, что мне нравилось читать красивые глянцевые женские журналы, где почерпнула всю информацию по уходу за кожей. А вот моя свекровь - молодец, муж рассказывал, что в подростковом возрасте она его водила к косметологу. Вроде мальчик, какой там косметолог? Зато сейчас у него никаких проблем с кожей нет.

Тип кожи зависит от интенсивности работы сальных желез и от размещения участков, на которых они наиболее активны.

Имеет значение и наследственная способность кожи сохранять влагу.

Чтобы определить, к какому типу относится ваша кожа, через два-три часа после умывания нужно промокнуть разные участки лица бумажной салфеткой. Если появилось маслянистое пятно, кожа на этом участке жирная.

Нормальная кожа — гладкая, упругая, равномерно окрашенная. Выглядит чистой и свежей. Хорошо переносит мыло и косметику. Правда, такая кожа встречается редко.

Сухая кожа у молодых выглядит нежной, тонкой и матовой. При неправильном уходе теряет эластичность, становится сухой и шелушащейся. Она раньше стареет.

Жирная кожа обычно выглядит грубой, толстой, блестящей и пористой. На ней выделяются угри, которые могут воспаляться. Морщины на такой коже появляются значительно позже.

Наиболее часто встречается комбинированная или смешанная кожа. На лбу, носу и подбородке она — жирная. На висках, щеках, шее и особенно вокруг глаз — сухая. Смешанный тип кожи требует отдельного ухода за разными частями лица.

Мидии – морские двустворчатые моллюски. По-другому, более узко, к мидиям относят лишь определенный тип этого семейства, обитающие во всем Мировом океане, - Mytilus. Многие роды моллюсков, такие, как Crenomytilus, Mytilus и Perna являются промышленными, как и представители рода еще одного семейства морских моллюсков - устрицы или Ostreidae. Двустворчатыми они называются из-за симметричного строения раковин, которые способны довольно-таки плотно смыкаться. Мясо этих моллюсков содержит большое количество белка и различных микроэлементов, что и обуславливает полезные свойства мидий.

Искусственно разводят мидии очень давно. Сегодня существуют даже специально построенные фермы по их разведению и выращиванию. Процесс этот довольно сложен, но в то же время интересен, он изобретен ирландскими мореплавателями еще в 1234-ом году. Раньше, чтобы развести моллюсков мидий, в море опускались дубовые столбы с насаженной на них икрой моллюсков. Сегодня мидии выращиваются на дне моря на специально подготовленных канатах или платформах. По прошествии двух лет (точнее, 18 мес. ), колонии мидий достигают тех размеров, когда их уже можно собирать. 

Сигареты – наиболее продаваемая вещь на нашей планете. Целый триллион сигарет продается каждый год. Доходы табачной индустрии превышают 400 миллиардов в год, это одна из наиболее прибыльных сфер деятельности.

Содержание никотина в сигаретах некоторых известных брендов постоянно растет. Гарвардский университет провел на эту тему исследование, результаты которого показали, что в сигаретах Camel, Newport, и Doral содержание никотина с 1997 по 2005 года выросло на 11%.

В 1970 году в США был подписан закон, согласно которому по ТВ запрещено рекламировать сигареты. Последний раз реклама сигарет появилась на ТВ в США 31 декабря 1970 года.

Производители сигарет в США продают гораздо больше в других странах мира.