Эпидуральная анестезия во время родов, представляет собой один из методов регионарной анестезии в акушерстве, где необходимые лекарственные препараты вводятся непосредственно в позвоночник, а точнее, в его эпидуральное пространство. Для этих манипуляций, как правило, используют специальный катетер.

Роды под эпидуральной анестезией становятся менее болезненными, так как данная инъекция снижает чувствительность и расслабляет мышцы. Такой эффект достигается благодаря блокаде прохождения нервных импульсов, которые и являются «виновниками» острой боли при схватках.

Как действует эпидуральная анестезия при родах

Наш спинной мозг и его корешки имеют своеобразную оболочку, которую принято называть спинной оболочкой. Так называемое эпидуральное пространство, как бы обволакивает ту самую оболочку и проходит вдоль позвоночника. Эпидуральная анестезия, используемая в акушерстве, вызывает частичную потерю чувствительности и каких-либо болевых ощущений. В случае с субарахноидальной анестезией, происходит полная потеря чувствительности, что недопустимо во время родов. По этой причине, наиболее эффективной и безопасной анестезией при родах считается эпидуральная.

Когда обезболивающий препарат начинает действовать на спинномозговые корешки, импульсы от органов малого таза, которые до этого момента были источником сильной боли, гасятся. Это приводит безболезненным, но не мене эффективным схваткам.

Но какие бы положительные показатели не имела подобная анестезия во время родов, это все-таки медицинское вмешательство, которое имеет ряд противопоказаний и осложнений. Если говорить о последствиях эпидуральной анестезии при родах, то здесь можно отметить тот факт, что данная инъекция значительно увеличивает продолжительность родовой деятельности. Это может привести к использованию специальных инструментов, таких как вакуум–экстрактора или щипцы, что само собой может отрицательно повлиять на состояние плода. В некоторых случаях, эпидуральная анестезия при родах заканчивается оперативным вмешательством.

Сегодня мы хотим рассказать вам историю успеха одного из самых известных в мире киноактеров, чье имя всегда ассоциируется с Терминатором из фантастических боевиков. Конечно же, в этом посте речь пойдет об Арнольде Шварценеггере и о том, как Арни начинал свою карьеру сорок лет тому назад лишь простым австрийским парнем, мечтающим стать известным на весь мир спортсм

1. Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в маленьком городке Таль-Грац в Австрии у 38-летнего шефа полиции Густава Шварценеггера и его 23-летней жены-домохозяйки Аурелии.

Нашему обществу агрессивно навязывается мнение что пиво  «легко» и «безвредно». Ото­всюду на нас льётся информация о том, что пиво — источник веселья, успеха у девушек, в жизни, спорте, — поэтому «бежит за Клинским» всегда са­мый умный и красивый из компании! Городские власти устраивают безумные «праздники пива». В 2008 г. в Питере на «празднике» в молодежь зали­ли 230 000 литров.

Мы получаем рекомендации об употреблении пива (иногда даже из «медицинских» источников) в «полезных» целях — для «борьбы с угрями», «набора веса», «получения витаминов». «Про­двинутые» врачи рекомендуют употреблять пиво кормящим матерям и, по столовой ложке — даже грудным детям!!!

Современная медицинская наука формирует у врачей фрагментарные, «калейдоскопические» знания о здоровье— она взращивает врачей «по уху»,  «по сердцу», «по желудку», при этом человек рассма­тривается как банка с физраствором, в котором плавают отдельные несвязанные органы. Отсюда и появляются рекомендации врачей «попить пив­ка для аппетита» или «водочки для лечения язвы». Но человек — это не конструктор «Лего»!! Человек — сложнейший целостный организм наделённый сознанием и душой! Временно «улучшая» дея­тельность какого-то одного органа, такие врачи с калейдоскопическим идиотизмом, губят миллио­ны живых клеток, десяток других органов, тонкие структуры мозга, психику, губят здоровье организма в целом!

Между тем, исследования сотен ученых и врачей, обладающих истинными познаниями о человеке, как Сущности, таких как академик, хирург Ф.Г. Углов, (умер в 104 года в 2008 г.), который опери­ровал до ста лет(!), однозначно показывают чрез­вычайную опасность любого алкогольного яда, и пива в первую очередь! для организма человека.

А особенно для северных народов, то есть — нас с вами, так как в нашем организме вырабатывает­ся чрезвычайно мало фермента, расщепляющего алкоголь — алкогольдегидрогеназы. А у народов крайнего севера такой фермент не вырабатывает­ся совсем. Именно поэтому чукчи становятся алко­голиками с первой рюмки! Но целостная информа­ция, так же как, например, деятельность великого Человека, Врача Ф.Г. Углова, целенаправленно за­малчивается телевиденьем, газетами, глушится за счет безумных прибылей алкогольной мафии и других врагов нашей страны. Вы что нибудь слы­шали, скажем, о «Письме 1700 врачей», раскры­вающем катастрофические последствия алкого­лизации России?.. Зато пивная реклама — везде и ежедневно! Её основная целевая аудитория — мо­лодёжь, которая пока не пристрастилась к водке и другим наркотикам, важно заставить их сделать первый глоток! А легче всего заставить человека начать травить себя — пивом.

Согласно ГОСТ 18300-72г. и 5964-82г -«спирт — сильнодействующий нар­котик, вызывающий сначала возбуждение, а за­тем паралич нервной системы» (это же признала Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) в 1975 году), наркотическая доза составляет 6-8 г. на килограмм веса, превышение — влечет смерть. Однако, в 1993 г., при Ельцине, это определение из ГОСТ 5964-92 негласно изъяли, с целью без­удержной алкоголизации России!

Вред пива: хмель является близким родственником конопли, их даже скрещи­вают, получая гибриды. Конопля — это гашиш, ма­рихуана и другие наркотики. В хмеле присутствует даже морфин! Именно поэтому «безалкогольное пиво» точно так же вызывает привыкание и зави­симость, точно так же отравляет организм и мозг. В пиве очень много сивушных масел, смолы, кисло­ты, сложные эфиры, альдегиды, кетоны, соли тяже­лых металлов, и даже кобальт! Биогенные амины — кадаверин, путресцин, гистамин и тирамин, в химии относятся к трупным ядам. Даже само­гонщики стараются осаждать сивуху и токсины, а вот с пивом вся эта «прелесть» попадает прямо в организм. ГОСТ Р51355-99 допускает содержание токсинов в водке — 3 мг/л. В пиве же их содер­жание от 50 до100 (!!!) мг/л. Однако эта мерзость в пиве замаскирована горечью хмеля и солода. Но именно поэтому пивной алкоголизм имеет очень тяжёлые последствия. Отто Бисмарк говорил: «От пива делаются ленивыми, глупыми и беЗсильными».

Для МУЖЧИН! В 1999 г. официальная наука установила, что в хмеле содержится 8-пренилна-рингенин, или фитоэстроген — аналог женского полового гормона эстрогена. Суточная женская доза эстрогена(0,3-0,7 мг) содержится всегов полулитре пива! Гормон, попадая в мужской ор­ганизм, приводит к появлению у «пивнюков» вто­ричных половых признаков женщины: высокий го­лос, жировые отложения на бёдрах, груди, животе, нарушение сексуального влечения и даже иногда к появлению выделений молозива из груди! В Че­хии есть пословица: «Пивнюк» подобен арбузу — у него растёт живот и сохнет хвостик».

Для ЖЕНЩИН! Женщина, получившая с пи­вом убойную дозу полового гормона, становится сексуально озабоченной и перевозбудимой, зача­стую теряет контроль над своей похотью. В народе существует множество насмешливых поговорок, описывающих такое поведение, «синдром мартов­ской кошки».

У нормальной здоровой женщины количество эстрогена в крови строго определено природой и имеет месячный цикл. Нарушение баланса гормо­нов приводит к гораздо более серьёзным послед­ствиям, чем у мужчин — оволосению по мужскому типу (усы, грудь, ноги), разрастанию тканей мат­ки, застою излишнего секрета и слизи в маточных трубах, нарушению менструального цикла, и, как следствие — к бесплодию.

Кто же нас спаивает? 90% пивного рынка Россиипринадлежит западным компаниям: «Балтика», «Ярпиво» — Англия и Дания; «Клинское» — Бельгия, «Пётр», «Разин», «ПИТ» — Нидер­ланды, «Красный восток», «Эфес» — Турция, «Мил­лер» — ЮАР и т.д.

А ведь уже давно раскрыта роль алкоголя, в ряду других нар­котиков, как средства управления обществом и по­рабощения групп народов и целых стран, как ОРУ­ЖИЯ ГЕНОЦИДА. По силе воздействия оно имеет БОЛЕЕ тяжкие последствия, чем прямая военная агрессия! Поскольку калечит здоровье не только нынешнее, но и уничтожает будущие поколения нации, допустившей свою алкоголизацию посредством оружия информаци­онной войны — навязыванием ложных идеалов, стереотипов, чуждой культуры. Хорошие «менты» из сериала, бухающие в каждой серии, симпатич­ный парень, бегущий за «Клинским», рассказы смехачей о «весёлых» алкоголиках, любимый на­родом фильм «Особенности национальной охоты» — это всё звенья цепи бесструктурного управления обществом, внедрения алкогольного стереотипа в массовое сознание и спаивания народа России.

В 1995 г. на душу населения (включая груднич­ков) было выпито 15 литров пива. В 2008 — 93 ли­тра! Рост в 6,2 раза! По данным ВОЗ употребление более 8 литров чистого спирта на душу населения в год, приводит к необратимой деградации нации и её вымиранию. Сегодня в России высасывается 18,5 литров! (и это официально, без учёта сурро­гатов)…

Птицы обитают повсюду, но их жизни иногда чрезвычайно необычны. Птиц никогда не стоит принимать как должное, и более пристальное наблюдение может открыть, насколько странными они на самом деле являются. Среди птиц можно найти одни из самых удивительных, странных или даже человекоподобных качеств в животном мире.

10. Оливковохвостый дрозд добывает себе пропитание с помощью выпускания газов

Фотография: Джей-Джей Гэррисон (JJ Harrison)

Дрозды, в том числе малиновки, являются одними из самых посредственно выглядящих птиц. Они также являются одними из наиболее распространенных и успешных птиц в мире. Эти певчие птицы среднего размера встречаются на газонах и в парках по всему миру, пытаясь высмотреть (а не услышать, как это принято считать) червей, с поднятыми над уровнем почвы головами. Существует разновидность дрозда из Австралии, который питается, используя метеоризм, чтобы заставить червей вылезти на поверхность.

Оливковохвостый дрозд (bassian thrush) на самом деле направляет поток газов на место обнаружения червя. Газ, по-видимому, беспокоит червя и заставляет его двигаться. Во всех остальных отношениях невзрачный дрозд после выпуска газа может эффективно найти червя и, вытащив его, быстро съесть. Постоянная выработка газа во время кормления, безусловно, является одной из самых странных известных адаптаций физиологии и поведения птиц.

9. Обыкновенные лазоревки крадут молоко

Обыкновенные лазоревки (Blue tits) являются европейскими певчими птицами среднего размера, сопоставимыми с синицами, которые находятся в относительно близком генетическом родстве с воронами и сороками. Несмотря на их небольшой размер, эти общительные птицы очень умны и адаптивны, и способны проявлять сложное поведение и взаимодействие с окружающей их средой. В некоторых городах Великобритании лазоревки выработали новую стратегию кормления за счёт людей. Следуя за молочниками, лазоревки прокалывают крышки из фольги своим клювом, перед тем, как выпивают небольшое количество молока из бутылок, заполненных почти до самого верха.

Хотя количество молока, которое они крадут просто ничтожно, их тактика может привести к серьёзному загрязнению молока. Зарянки (European robins) являются вторым видом садовых певчих птиц, которые также крадут молоко из бутылок, после прокалывания их клювом. Тем не менее, этот вид птиц гораздо менее эффективен в своих усилиях, чем лазоревки. К сожалению, лазоревки плохо адаптированы к перевариванию молока, и были даже случаи, когда некоторые из них проваливались в бутылки и тонули.

8. Прекрасный бородач

Бородач, или ягнятник, является одной из самых характерных и впечатляющих хищных птиц, часто питающейся мозгом из костей, разломанных путём сбрасывания их с высоты. Тем не менее, настолько замечательной эту странную птицу делает не столько диета, сколько её привычка красить свои перья в интересные цвета. По мнению учёных, проводивших исследование бородачей, эти птицы, как правило, красят перья природными веществами, начиная с семи лет.

Узнай об этом резиновом незаменимом достоянии современного мира — все. По качеству выделки Гладкие. Обычные презервативы без какой-либо специальной структуры.

Контурированные (Contoured), плотноприлегающие (form fitting). Имеют анатомическую форму.

Текстурированные. Презервативы с различной специальной текстурой (выделкой) — ребрышками, пупырышками или их сочетанием.

По наличию и качествам смазки Без смазки.

Обычная смазка. В стандартной смазке, как правило, используется силиконовое масло или монопропиленгликоль.

Обильная. Как правило, удвоенное количество смазки.

Ароматизированная смазка. В смазку добавлен ароматизатор — парфюмерного запаха, фруктового (яблоко, апельсин, банан, клубника и т. д. ) или другого.

Спермицидная смазка. В смазку добавлено вещество (как правило, nonoxinol — 9), убивающее сперматозоиды и понижающее их подвижность. Это уменьшает риск случайной беременности, даже если презерватив порвался. Презервативы с такой смазкой часто называют презервативами с двойной защитой (double protection condoms).

Смазка, продлевающая половой акт (Long love). В смазку добавлено специальное анестезирующее вещество, действие которого отдаляет семяизвержение, не снижая эрекции.

По другим признакам Увеличенного размера. В отличие от стандартных презервативов, их размер (ширина) увеличен до 54-56 мм.

Особо прочные. Более толстые презервативы.

Сверхтонкие (Ultrathin).

Светящиеся. В смазку или латекс добавлено специальное фосфоресцирующее вещество. Светятся в темноте.

«Самонадевающиеся» (One Touch). При сворачивании презерватива вместе с ним сворачивается резиновая лента.

Для надевания достаточно приложить презерватив к головке полового члена и потянуть за ленту.

Насадки Отличаются от обычных презервативов тем, что это, скорее, не средство контрацепции, а сувенир, который призван разнообразить секс, придать ему характер игры. Более толстые, чем обычные презервативы, самых разнообразных форм. Бывают также светящимися.

Наверное хорошо быть знаменитым чуваком - показывают тебя постоянно и пишут о тебе... Вот, как например недавно прочитал, что Карибидис Демис сделал преложение своей девушке. Знаете вроде бы новость обычная, у кого не бывает, но тут сам Карибидис Демис. И самое, что интересное - все читают, так как интересно.

 

Перечислим основные.

Способ первый. Некоторые, чтобы шокировать окружающих, делают себе сногсшибательные прически. Девушка, например, может покрасить волосы в красный цвет, а представитель сильного пола считает, что ирокез на его голове будет смотреться очень уместно. Некоторые представительницы прекрасного пола идут еще дальше и начисто сбривают себе волосы на голове и постоянно демонстрируют всем свою лысую голову. В этом случае эмоции со стороны окружающих гарантированы. Причем большая часть этих эмоций будет негативной, но той, которая любит шокировать, это как раз и нужно.

Способ второй. Некоторые, отчаявшись обратить на себя внимание своими умственными способностями или какими-то другими талантами, начинают экспериментировать и эпатировать одеждой. Например, выйти на улицу в камзоле 17-го века. А еще был у меня один знакомый, который очень гордился своими дворянскими корнями и летом разгуливал по улицам в генеральском мундире Отечественной войны 1812 года. Пару раз его пытались забрать санитары, но ему удавалось уходить от преследования.

Способ третий. Некоторые любят шокировать окружающих поведением. Яркий пример — непонятные и неожиданные движения на улице. Иногда случается, что человек, находясь в общественном месте, ни с того ни с сего начинает танцевать, концентрируя на себе удивленные взгляды.

Кадр первый – семейно-спортивный. Отношение к спорту в семье Келли было почти как у индийцев – к священной корове. Да и как могло быть иначе: отец, Джон Келли-старший, чемпион Олимпийских игр 1920 года в Антверпене по академической гребле; мать, Маргарет Келли, первая женщина-преподаватель физической культуры в Пенсильванском университете. Жаль, только Грейс никак не поддавалась тренировкам – ей бы только книжки читать да в куклы играть…

Кадр второй – состоятельный. По завершении спортивной карьеры, Джон Келли-старший отнюдь не сидел сложа руки. Амбиций у него было выше крыши. А он умел превращать амбиции в доллары. Роскошный трехэтажный особняк в Филадельфии на Генри Авеню главы фирмы «Келли. Кирпичные работы» говорил сам за себя. Позже Грейс Келли изящно уходила от ответов на вопросы о состоятельности ее отца. Финансовые же эксперты традиционно сухо оценили размер состояния Джона Келли-старшего в $16-20 миллионов.

Пасхальное торжество многие семьи проводят вместе. Посещение церкви, традиционная пасхальная трапеза, поздравления… Что еще дополнит праздничное настроение? Конечно же, игры!

Сегодня мы представляем вам подборку игр, в которые можно поиграть на Пасху – они будут интересны как взрослым, так и детям.

Битки

Битки или битье яйцами – пожалуй, самая популярная забава на Пасху. Двое участников зажимают по крашеному яйцу в руке и ударяют ими друг о друга. Выигрыш за тем, чье яйцо уцелело. Он продолжает игру с другими участниками. Кстати, говорят, что яйца, выкрашенные натуральными красителями, прочнее их собратьев, покрашенных краской из «пакетика».

Катанка

Для этой игры вам понадобится наклонная плоскость – «каток» из дерева, картона или любого другого материала. Внизу «катка» положите одеяло или полотенце. Яйца катают по «катку», стараясь сделать так, что яйцо следующего участника разбило или ударилось о яйцо того, кто катил перед ним. Своеобразный боулинг! За каждое сбитое яйцо – 1 балл, побеждает тот, кто собьет больше всего яиц.

Катанка с подарками

Здесь опять же понадобится «каток», но условия игры меняются: возле него освободите пустое ровное пространство, куда нужно положить небольшие подарочки – конфеты, маленькие игрушки, сувениры и т.д. Участник скатывает яйцо по «катку», до какого приза оно дотронется, тот и получает его «владелец».

Прятанье яиц

Эта забава особенно полюбится детям. Вам понадобятся небольшие коробочки в форме яиц с подарочками. Подойдут и фигурки яиц, вырезанные из бумаги. Перед началом игры взрослые должны незаметно спрятать эти презенты в укромные уголки – а дети будут их искать. Условия игры можно корректировать: можно давать подсказки для поиска устно (по примеру «горячо-холодно» или другим способом), можно выдать первую записочку, где будет указано примерное место нахождения следующего «пункта» и т.д. – пока ребенок не доберется до последней «остановки», где его будет ожидать подарок. Правда, отметим, что такой вариант требует серьезной подготовки. Если детей много, можно разбить их на команды: какая соберет больше яиц за отведенное время или быстрее другой – та и победила.

Фанты

Сделай что-нибудь хорошо – и кто-то обязательно сделает лучше. История, связанная с этим метким замечанием, началась однажды в 1914 году, когда в кинотеатре Канзас-сити показывали короткий мультфильм о Белоснежке. Конечно, немой. Конечно, черно-белый. Но и этого было достаточно, чтобы навсегда запасть в душу 15-летнему подростку, подрабатывавшему разносчиком газет. Звали подростка Уолт Элиас Дисней.

Как он распорядился своей мечтой? Поначалу, уже через пять лет после того киносеанса, устроился художником на кинорекламную студию и создал свои первые рекламные ролики. Понравилось. Захотелось продолжать. Решил открыть свою анимационную студию. Называлась она Laugh-O-Gram, но просуществовала недолго – обанкротилась. Другой бы на месте Уолта приуныл и опустил руки. Но Дисней был не таков. Впрочем, как и его брат Рой.

Невероятные вещи упавшие с неба ТОП-10:

Уже и не скажешь точно, где гибнет больше людей - на войне или на столе у врачей. А все потому, что в некоторых медицинских учреждениях не правильно ставят диагноз из-за недостатка медицинского оборудование. не все можно выявить при помощи стандартных анализов, как правило нужно посмотреть, что там внутри находится. В лучшую сторону по этому вопросу могу отметить узи, которое делают в Москве (http://www.polyclin.ru/uslugi/uzi/), после которого видна адекватная картина.

36-летняя мать двоих детей прошла через операцию по удалению варикозных вен из области гениталий. До этого женщине пришлось пережить годы дискомфорта и унижений.

Героиня очередной серии фильма "Внушающие стыд тела" Донна впервые заметила пораженную варикозом вену у себя на ноге еще в 13 лет. Девочка сравнила ее с венами на ногах сестры и поняла, что здесь что-то не так. В 17 она прошла через специальную процедуру удаления варикоза на ногах, эффект после которой сохранялся в течение нескольких лет.

 
Однако затем варикоз вновь проявился. Но тяжелей всего Донне пришлось после второй беременности, когда варикозное расширение вен добралось до влагалища. Разбухшие вены выступали прямо из вульвы, что вызывало у женщины страшное смущение. А каждое занятие сексом с мужем становилось настоящей пыткой. К тому же супруг по ошибке принимал выступающие из влагалища вены жены за клитор.

© 2014 Thinkstock

В Бразилии был найден крошечный алмаз с вкраплением внутри. Исследователям удалось установить, что внутри этого минерала содержится значительное количество воды, около 1,4% от его веса. Открытие ученых, сделанное с помощью этого алмаза, переворачивает все научные теории.

"Мы сидим на губке, пропитанной водой: на губке из минералов, которая находится на глубине между 410 и 660 километрами и может содержать объем воды, равный десяти Тихим океанам. Об этом свидетельствует исследование уникального минерала, рингвудита, впервые обнаруженного на поверхности Земли, в виде вкрапления в крошечный алмаз. Материалы открытия были опубликованы в научном журнале Nature и уже заставили говорить весь научный мир: огромное хранилище воды, о существовании которого мы и не подозревали, заставляет пересмотреть многие знания о нашей планете", - пишет автор статьи.

«Я – вечный шафер, который никогда не бывает женихом», — примерно так с горечью говорил о себе этот человек, снявший более полусотни фильмов и не получивший за них ни одного «Оскара» как режиссер. Лишь за год до смерти его наградили за выдающийся вклад в киноискусство. «Выдающийся» — это как минимум. Когда, говоря о кино, мы обращаемся к жанру триллера и созданию в нем саспенса, то всегда произносим фамилию Мастера – Хичкок.

Слово «Хичкок» также зачастую связывают со словом «камео». В половине своих фильмов режиссер появляется в эпизодических ролях. Причем как правило в самом начале. Сам Альфред Хичкок объяснял это так: зритель видит его, понимает, в каком стиле будет фильм – и, не «заморачиваясь» поисками режиссера, полностью сосредотачивается на событиях, разворачивающихся на экране.

Пояснил режиссер и его пристрастие к холодным блондинкам в своих фильмах. Хичкок считал их превосходными жертвами. Он сравнивал их со снегом, на котором отчетливо видны отпечатки кровавых следов. «Жертвами» фирменного стиля Хичкока в разные годы становились Марлен Дитрих и Грейс Келли, Вера Майлз и Ким Новак, Джанет Ли, Типпи Хедрен и Клод Жад…

Современная медицина поразительна. Все больше процедур проходит безболезненно и быстро. Поход к стоматологу больше не взывает такого ужаса, как, к примеру, три десятилетия назад. Сегодня врачи могут победить даже рак. А недавно американские ученые объявили о втором случае полного излечения от СПИДа…

Медицина шагает вперед уверенными шагами. Конечно, многое еще предстоит усовершенствовать, но никто не будет спорить, что сегодня прогресс в области медицины совершил огромный скачок вперед. Давайте посмотрим, как изменились медицинские процедуры за последние несколько веков, и какими жуткими приборами пользовались врачи прошлого.

1. Аппарат «Железные легкие».

До изобретения вакцины от полиомиелита пациентов помещали в аппарат «железные легкие», который симулировал дыхание.

2. Оказавшись внутри этой штуки, похожей на средневековое орудие пыток, пациент не мог двигаться часами. Он видел только свое отражение в зеркале наверху и мог говорить только, когда аппарат «выдыхал».

Худеть, не имея пошагового плана, — все равно что строить дом без чертежей. Избавиться от лишних килограммов проще простого, главное — знать способ. Мы знаем целых двенадцать!

 

Из всех обещаний, что мы даем самим себе, решительное «Все, начинаю худеть!» нам реже всего удается сдержать. И пока вы в очередной раз констатировали, что сила воли у вас ни к черту, мы выяснили, что проблема вовсе не в вашей слабохарактерности. Чаще всего загвоздка в самой постановке задачи. Худеть, не имея пошагового плана, — все равно что строить дом без чертежей. Другими словами, одной цели недостаточно — необходимо понимать, как ее достичь.

Прыгайте со скакалкой 5 минут в те дни, когда не можете пойти на полноценную тренировку.

Тут самое время воспользоваться рекомендациями специалистов по питанию — а они в один голос советуют сосредоточиться на маленьких, но очень конкретных изменениях в образе жизни. Выберите несколько из нашего списка, и лишние килограммы начнут таять на глазах!

)