Самбо один из популярных видов спорта, рожденный в нашей стране и широко культивируемый на спортивной международной арене. Специалисты считают его синтезом национальных видов борьбы в одежде многих народов мира. Оно располагает огромным арсеналом приемов защиты и нападения. В России немало народных единоборств, истоки которых уходят в далекое прошлое. Так, по свидетельству летописцев, во время борьбы на поясах или в обхват, соперники применяли такие приемы как: подножки, подсечки, подхваты, удержания и т. д., что сегодня является характерным для самбо.

Профессиональные советы читательницам DELFI Woman даст персональный тренер Татьяна Свитла. 

Совет 1. Если ты тренируешься в спортзале, то разминку перед тренировкой начинай на орбитреке или на беговой дорожке, не менее 30 минут.

Красота красотой, а иногда в фитнес-клубах случаются и неприятности. Хотя травмировать руку или ногу можно и в быту, и даже просто поскользнувшись на улице, все-таки при занятиях спортом это случается гораздо чаще…

Какие же травмы могут поджидать новичка при занятиях фитнесом? И почему именно новичка?

Дело в том, что человек, давно связанный со спортом, уже научен «горьким опытом» – своим или других спортсменов. Да и тренеры всегда предупреждают об опасности, если вы неправильно делаете упражнения для коррекции фигуры.

Чтобы поддерживать себя в отличный форме, этот комплекс упражнений нужно выполнять хотя бы 2 раза в неделю. Самый удачный момент взяться за спорт сегодня, чтобы уже к весне приковывать внимание к своей отличной фигуре.

Требуется ли употребления большего количества жидкости, если занимаешься фитнесом?

Любая физическая нагрузка требует потребления большего количества жидкости, хорошо, если это будет не обычная вода, а минеральная. В случае если Вы плохо следите за правильным питанием, ситуацию спасет натуральный сок, разведенный минеральной водой в пропорции 1:2. Такой напиток, будет содержать полный состав: натрий, калий, витамины А, С.

Нужен ли дополнительный прием витаминов при занятиях спортом?

Если Вы тратите на занятия фитнесом 1-1,5 часа 2-3 раза в неделю, то такие потери организма, легко пополнятся сбалансированным комплексом питания.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Интересные новости, я обнаружил вчера просматривая спортивные заметки. Сам люблю довольно много видов спорта. Это был Спорт в Пскове. Хорошо, что есть города, где спорт еще не на последнем месте. Спортивное развитие должно быть всегда.