-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28752


„ем отличаетс€ йога от пилатеса?

—уббота, 15 январ€ 2011 г. 19:17 + в цитатник

Ћюди, понимающие толк в фитнесе, конечно, удив€тс€ такому вопросу. »м кажетс€ очевидным, что это – два совершенно разных направлени€, упражнени€ отличаютс€ очень сильно, техника их выполнени€ совсем разна€.

Ќо дл€ новичков не совсем пон€тно, в чем различи€. » йоговские упражнени€ и пилатес выполн€ютс€ медленно и плавно, под спокойную музыку или вообще без музыки. » там и здесь приветствуютс€ осознанные, хорошо продуманные движени€.

» правда, с первого взгл€да их трудно различить, тем более что недавно по€вилс€ новый вид фитнеса – йогалатес, совмещающий пилатес и йогу.

ѕервое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнени€ (асаны) выполн€ютс€ до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубитьс€ в свое сознание, и затем медленно выходить из позы.

ѕилатес – более динамична€ система фитнеса, хот€ энергичной ее не назовешь…”пражнени€ пилатес были придуманы в начале прошлого века и ставили цель реабилитации лежачих больных, раненных на фронте.

ќтсюда и исходные позы пилатеса – лежа или сид€. ѕравда, в последнее врем€ к ним прибавл€етс€ все больше сто€чих упражнений.

√лавный принцип пилатеса – укрепить так называемый «центр» тела – мышцы пресса, груди, спины и по€сницы.

¬се упражнени€ йоги и пилатеса дел€тс€ на простые, которые под силу любому, даже далекому от фитнеса человеку, и более сложные. ѕродвинутый уровень и в йоге и в пилатесе довольно сложные, надо заниматьс€ по крайней мере год, чтобы перейти к серьезным нагрузкам.

ќчень большое внимание в обоих видах фитнеса придаетс€ дыханию. ѕравда, в самом начале тренеры советуют не обращать внимание на дыхание, чтобы хорошо усвоить технику упражнений. ≈динственное, в чем все тренеры единодушны – нельз€ задерживать дыхание через силу, нужно стремитьс€ к ровным, спокойным вдохам и выдохам.

¬ йоге дыханию удел€етс€ значительно больше времени, чем в пилатесе. ≈сть несколько специальных йоговских техник, которые осваиваютс€ годами – они называютс€ общим словом «прана€ма». √овор€т, что люди, освоившие прана€му и регул€рно ее практикующие, обладают прекрасным здоровьем и спокойным характером.

Ќо если вы регул€рно будете заниматьс€ пилатесом, то получите такие же результаты. ќтсюда вывод – сходите на пробное зан€тие по йоге и пилатесу и выберите, что вам больше нравитс€. ¬едь если фитнес приносит удовольствие, то и пользы от зан€тий будет намного больше!

–убрики:  спорт
ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку