Курильщики и одинокие мужчины с большей вероятностью заражаются вирусом папилломы человека (ВПЧ), который вызывает рак. А значит с большей веротяностью могут заразить вас!

Давно известно, что ВПЧ вызывает злокачественные онкологические заболевания. К их числу относятся рак шейки матки, рак полового члена, рак глотки и ротовой полости и другие. Последнее заболевание относится к числу редких, но частота его в последнее время лавинообразно увеличивается, особенно среди мужчин. Все благодаря ВПЧ!

«Вирусы папилломы человека – весьма многочисленная группа микроорганизмов. Некоторые из них (например, ВПЧ16) являются онковирусами, то есть вызывают опухолевые заболевания», – рассказывает Кристин Кэмпбелл, глава исследования. «В частности, ВПЧ вызывает рак ротовой полости – орофарингеальную карциному (рак гортани) но механизмы этого перехода (от инфекции – к раку) все еще не вполне понятны. В ходе нашего исследования мы постарались заполнить хотя бы некоторые пробелы в этом вопросе».

Ученые задались целью выяснить причины и закономерности, по которым ВПЧ поселяется во рту. Для этого они в течение года измеряли количество вирусов в смывах с ротовой полости у ряда мужчин. Выяснилось, что в течение рассматриваемого срока ВПЧ появился во рту у примерно 4,5% испытуемых. Однако лишь у 2% вирусы имели онкологический потенциал.

При этом выявилась любопытная закономерность: оказывается, ВПЧ чаще встречается среди курильщиков и неженатых мужчин.

«Этот факт представляет интерес сам по себе», – говорит Анна Джулиано, один из научных сотрудников. «Но его нужно правильно интерпретировать, и тогда, несомненно, мы сможем разрабатывать профилактические мероприятия против ВПЧ с большей эффективностью. Это – задача грядущих исследований в этой непростой сфере».

Ох, уж эти одинокие курильщики! Присмотритесь к ним повнимательнее!

В Ставропольском крае введен режим чрезвычайной ситуации. Причина — обнаружение на его территории спор сибирской язвы. Очаг выявлен; страшный диагноз подтвержден как минимум у двух человек. Находитесь ли вы в опасности? Можно ли спать спокойно, зная, что неподалеку выявлены споры, которые используются террористами? Все о сибирской язве!

Сибирская язва – особо опасное инфекционное заболевание, вызываемое бактерией Bacillus anthracis. Эти микробы образуют споры, посредством которых эта болезнь и распространяется. Человек может заразиться сибирской язвой либо в результате биотерроризма (22 таких случая имели место в США в 2001 году), либо от не привитого домашнего скота: овец, коз, лошадей и др.

Споры сибирской язвы могут попасть в организм тремя путями: через кожные покровы (кожная форма), через дыхательные пути (респираторная форма – опаснейшая из всех) или через пищеварительный тракт (гастроинтестинальная форма). Форма заболевания определяет характер симптомов.

Важно!Больной человек не является источником инфекции. Заразиться от него нельзя

При кожной форме сибирской язвы первый симптом — зудящая припухлость на коже.  Она проявляется через 5-7 дней после заражения. Со временем эта шишка увеличивается в размерах, наполняется жидкостью и изъязвляется. Возникает так называемый карбункул – крупная язва черного цвета. Также для кожной формы сибирской язвы характерны увеличенные лимфоузлы, головная боль и высокая лихорадка.

Респираторная форма самая страшная. При респираторной форме сибирская язва вначале напоминает грипп: боль в горле, умеренное повышение температуры, мышечные боли. Однако через несколько дней возникают тяжелейшая одышка, лихорадка становится очень высокой, может развиться шок (недостаточность кровообращения). Легочная форма развивается молниеносно и приводит к смерти за считанные дни.

При кишечной форме сибирской язвы первыми симптомами нередко становятся язвочки во рту, боль в горле, трудности с глотанием, потеря аппетита, тошнота и лихорадка. Со временем присоединяется кровавый понос или рвота, а также боли в животе и одышка (из-за отека гортаноглотки). Смерть может наступить в течение нескольких суток.

Основным методом в диагностике сибирской язвы является посев биологических жидкостей (крови, ликвора, кожного отделяемого). Если результаты посева неочевидны, возможно, проведение более точных методов – полимеразной цепной реакции и иммунофлуоресценции. При респираторной форме заболевания также назначаются рентгенография или компьютерная томография грудной клетки.

Поскольку патогенными микробами при сибирской язве являются бактерии, с целью лечения применяются антибиотики. При этом лечение должно начаться как можно скорее, в идеале – до проявления симптомов. Это позволяет уменьшить тяжесть симптоматики и снизить вероятность летального исхода.

Не все люди, которые подверглись воздействию спор сибирской язвы, обязательно заразятся. Но поскольку выяснить наверняка это невозможно, профилактическая антибиотикотерапия показана абсолютно всем лицам, которые могли иметь контакт со спорами.

Существует вакцина от сибирской язвы, однако ввиду крайне низкой распространенности заболевания она показана лишь узкому кругу лиц (в частности – работникам животноводческой сферы).

Намного важнее вакцинация домашнего скота другие ветеринарно-эпидемиологические мероприятия.

Оповещен — значит вооружен. Если вы или ваши близкие находятся вблизи Ставропольского края, не испытываете судьбу. Начните лечение и профилактику как можно быстрее.

Сексуальная жизнь может быть гармоничной не только в молодом возрасте. Однако многие мифы и стереотипы часто становятся препятствием для полноценных интимных отношений. От каких представлений о сексе после 40 стоит немедленно избавиться – узнайте ниже.

Миф 1: вам не нужен секс, когда вы становитесь старше

Конечно, очень трудно определить, какая у вас потребность в сексе. И эта функция организма не так важна, как, например, своевременное получение пищи и воды. Тем не менее секс является необходимым компонентом полноценного эмоционального и физического здоровья в любом возрасте.

Миф 2: лишние килограммы делают вас нежеланными

Это очень серьезный психологический барьер для многих людей даже в молодом возрасте. Однако это всего лишь миф. Уверенность в себе и умение радоваться жизни не зависят от вашего веса. Кроме того, с возрастом лишние килограммы компенсируются более чутким физическим пониманием себя и своего партнера.

Конечно, всё это не отменяет необходимость контролировать массу тела. Но унывать точно не стоит.

Миф 3: менопауза – надгробие для секса

В период менопаузы происходит перестройка женского организма, и многие женщины могут испытывать значительный дискомфорт (например, в связи с недостаточным выделением влагалищной смазки). Ночные приливы – другая распространенная проблема, изматывающая женщин, лишающая их сексуальной энергии.

Однако есть и хорошие новости – все негативные проявления менопаузы устраняются с помощью гормональных препаратов.

Миф 4: вы слишком устали для секса

Постоянная усталость – это повод не отказываться от секса, а обратиться к врачу. Возможно, у вас дефицит гормонов щитовидной железы или анемия (малокровие). Другой вероятный вариант – у вас беспорядочный неорганизованный режим дня, который можно и нужно скорректировать.

Миф 5: не нужно беспокоиться о контрацепции

Если в течение года у вас нет месячных, волноваться вам не о чем – беременность вам не грозит. Во всех остальных случаях лучше не рисковать и продолжать предохраняться.

Если же вы хотите знать наверняка – обратитесь к гинекологу за консультацией. Простой анализ крови позволяет определить точный статус фертильности.

Миф 6: половое влечение снижается с возрастом

На самом деле, ситуация может быть противоположной. Часто с возрастом либидо, наоборот, не исчезает, а усиливается. Поговорите с вашим партнером о том, сколько секса вам может быть необходимо для полноценной жизни.

Миф 7: сексуальная фантазия с возрастом ослабевает

Это не так. Очень часто после 40 лет многие другие приоритеты оказываются важнее, чем секс. Однако это не значит, что ваша фантазия иссякла и вы больше не способны проявлять бурную страсть. Попробуйте добавить драйва в интимные отношения: посмотрите пикантное видео, попробуйте новую позицию и т.п. 

Миф 8: возраст – помеха для получения оргазма

Люди не рождаются «хорошими любовниками», а становятся ими. И очень часто сильный оргазм женщина испытывает не в ранней молодости, а в старшем возрасте или после родов. Поэтому, изучите свое тело, будьте откровенным со своим партнером, и вы вновь обязательно порадуетесь гармоничному сексу.

Как защитить своего ребенка и во время обратиться к врачу за помощью? Как не пропустить опасные для жизни болезни?

Для свинки или эпидемического паротита характерно резкое увеличение лимфоузлов на шее. Щеки ребенка становятся огромными, «как у бурундука». Поднимается температура, появляется кашель и насморк. При появлении таких симптомов, срочно обратитесь к врачу.

Краснуха (немецкая корь) – вирусная инфекция обычно протекает безболезненно и не приводит к осложнениям. Однако если вирус краснухи поразит младенца или беременную женщину, это может вызвать ряд инвалидизирующих и даже смертельно опасных осложнений.

Чтобы обезопасить новорожденных, им вводят комбинированную вакцину от кори, эпидемического паротита и краснухи.

Также ранняя вакцинация имеет особое значение относительно развития и успешного лечения коклюша. Еще 50 лет назад дети умирали от этой болезни, которая поражала верхние дыхательные пути. Ребенка беспокоит сильный, надсадный кашель, дыхание затруднено.

Менингит– инфекционное воспаление мягких тканей головного и спинного мозга. У детей старшего возраста и подростков основными симптомами считают появление сильной головной боли, лихорадки, ригидности затылочных мышц и светобоязни. У маленьких детей выявить менингит намного сложнее, поскольку симптомы схожи с гриппоподобным состоянием.

Острый фарингит– бактериальная инфекция, вызванная стрептококками. Начинается с сильнейшей боли в горле, затруднением при глотании, повышением температуры тела, воспалением задней стенки глотки.

Скарлатина характеризуется появлением красных пятен на теле, болью в горле, высокой температурой. Без лечения скарлатина может привести к развитию ревматизма или порокам сердца!

В редких случаях при приеме аспирина на фоне вирусной инфекции может развиться синдром Рейе. Это может привести к судорогам, спутанности сознания и коме.

Синдром Рейе – веская причина, по которой нельзя давать детям аспирин!

Стафилококковая инфекции– одна из самых частых причин развития кожных инфекций. Проявляют себя в виде язвы, нарыва или укуса паука. Ежедневно осматривайте своего ребенка и внимательно относитесь к длительно не заживаемым ранкам на его теле.

Импетиго характеризуется появлением на коже крошечных волдырей, которые постепенно объединяются друг с другом, образуя золотистую корочку. После контакта с водой, корочка увеличивается в размере, появляются новые очаги. Хорошо поддается лечению антибиотиками.

Стригущий лишай – кожное заболевание, вызываемое грибком. Легко передается через расчески, щетки, полотенца и одежду. Проявляется в виде красных чешуйчатых колец на коже, выпадением волос волосистой части головы.

Болезнь Лайма передается с укусом клеща. Поражает суставы, клапаны сердца и нервную систему. Проявляется появлением сыпи вокруг укуса, ознобом и ломотой в теле, лихорадкой.

Как узнать грипп или банальная простуда у ребенка? Для гриппа характерна более высокая температура, озноб, ломота в теле, тошнота или рвота. Без лечения грипп может привести к развитию пневмонии. Учитывая же появление новых штаммов, педиатры рекомендуют проходить ежегодную вакцинацию.

Сезонная аллергия или сенная лихорадка сопровождается чиханием, обильным слезотечением, насморком и зудом. Имеет сезонный характер. Причина – аллергическая реакция на микроскопические частицы, например, пыльцу.

Многие из нас слышали выражение "мобилизация защитных сил человеческого организма". Наша иммунная система на самом деле очень мощная система, если ей конечно приходится функционировать в нормальных условиях. Не подозревая сами об этом, она спасает и ограждает нас от множества болезнетворных организмов, вирусов и бактерий. Также контролирует противоопухолевый иммунитет. Очень часто диагноз рак появляется в нашем организме на фоне ослабленного иммунитета. Следовательно, ослабленная иммунная система это плохо, пагубно отражается на всех системах и органах организма.

Мы прекрасно осведомлены что убивает нашу "иммунку" нездоровый образ жизни. Это курение, злоупотребление алкоголем и лекарственными препаратами определенных фармакологических групп, неполноценное питание, окружающая нас неблагоприятная экологическая обстановка, элементарное недосыпание, хронический стресс... Не мало на нас навалилось. Но матушка-природа в каком-то смысле пришла нам на помощь. Есть в ней вещества, которые  вырабатываются, например, некоторыми растениями, так называемые растительные адаптогены, которые помогают иммобилизировать защитные силы нашего организма и успешно противостоять неблагоприятным факторам, нарушающим нормальное состояние нашей иммунной системы.

Выходя из кабинета врача, мы с недоумением разглядываем выписанные направления на обследования. Зачем все эти анализы, которые нас заставляют сдавать? Что они дают, эти непонятные для нас процедуры? О чем говорят цифры в листе с результатами анализа? А может быть, его вообще не надо делать?

СУНЬ ПАЛЬЧИК – БУДЕТ ЗАЙЧИК

ПРОЦЕДУРА проста: иглой- скарификатором на подушечке безымянного пальца делают легкий двухмиллиметровый прокол, тут же появляются капельки крови. Если ее недостаточно, медсестра слегка сдавит палец и наберет кровь в пипетку. А дальше либо хитрый импортный аппарат, либо острый глаз опытного врача-лаборанта подсчитает, сколь у вас чего.

Так выглядит забор крови на общий анализ. Кровь живо реагирует на малейшие изменения здоровья, на различные болезни – по-разному. Вот почему первое исследование, которое назначает врач пациенту, – это общий анализ крови. Его результаты помогают поставить верный диагноз, проследить динамику заболевания, определить стадию и тяжесть патологии, отличить одну болезнь от другой.

Это лишь во времена Средневековья доктору приходилось полагаться на свои органы чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Современным медикам помогают дополнительные методы диагностики, одним из которых является общий анализ крови.

Первое, что определяется, – это гемоглобин, который содержится в эритроцитах и отвечает за перенос молекул кислорода от легких к органам и тканям, а углекислого газа – обратно к легким. Если гемо-глобин становится меньше, ткани получают меньше кислорода. Так бывает при анемии (малокровии), после потери крови (например, при травме, операции), при некоторых наследственных заболеваниях.

Далее следуют эритроциты – красные кровяные тельца. Это клетки, переносящие гемоглобин. Если их мало, то это тоже анемия. А вот увеличение количества эритроцитов (эритроцитоз) встречается при эритремии, заболеваниях легких и почек, нарушениях в работе эндокринной системы. Много гемоглобина у горцев и спортсменов.

Отношение уровня гемо-глобина к количеству эритроцитов называется цветовой показатель, который изменяется при различных анемиях: повышается при В12–, фолиево-дефицитных, апластической и аутоиммунной анемиях и понижается при железодефицитной.

Последнее открытие ученых из Лос-Анджелеса может несколько подсластить горькую пилюлю для людей, страдающих ожирением. Анализ дыхания на газы, выделяемые бактериями кишечника, может показать на сколько человек склонен к ожирению!

Результаты данного исследования свидетельствуют о том, что высокая концентрация водорода и метана в выдыхаемом воздухе чаще встречается у людей с избыточной массой тела.

«Наша работа является первым масштабным исследованием, в котором изучаются такого рода закономерности», – утверждает Ричи Матур, глава научной группы. «И мы убеждены, что наша деятельность позволит глубже понять причинно-следственные связи, лежащие в основе ожирения».

Участниками исследования стали 792 человека, ключевым методом был дыхательный тест. По составу выдыхаемого воздуха участники были разделены на четыре группы. В одной группе газовый состав был в норме, в другой – повышен уровень метана, в третьей – водорода, в четвертой – обоих газов. В четвертой группе процент людей с избыточным весом был намного выше.

Присутствие метана в выдыхаемом воздухе является следствием жизнедеятельности бактерии Methanobrevibacter smithii, которая обитает в нашем пищеварительном тракте.

«В норме кишечная микрофлора даже помогает нам поддерживать вес в норме, потому что превращает часть пищи в энергию. Однако в том случае, когда численность этих конкретных бактерий (M.smithii) значительно возрастает, ситуация может меняться на 180 градусов», – говорит Матур.

Чем больше этих бактерий, тем они активнее участвуют в процессе пищеварения, извлекая всё больше и больше питательных веществ из пищи. Таким образом человеку поступает больше калорий с пищей. Как итог – бедный человек толстеет.

«Это позволит нам понять, каким именно образом M. Smithii затрагивает энергетический баланс в нашем организме», – говорит Матур. «Только сейчас мы начинаем понимать истинное значение потрясающих микробов, живущих внутри нас. И мы должны выяснить в деталях, как именно они влияют на наш метаболизм. Тогда мы сможем  найти точки приложения, чтобы менять это влияние в нужном нам русле».

Пока ученные не нашли 100% метода борьбы с этими бактериями, правила питания остаются прежними!

Существует утверждение, что люди должны пить по крайней мере восемь стаканов воды в день. Однако большинство из нас скорее всего не получает адекватной гидратации, так как употребляет меньший объем воды, чем нужно ежедневно. Почему это необходимо делать?

Вода – основной компонент каждой клетки, любых тканей и органов в организме. Она помогает транспортировать питательные вещества, избавиться от токсинов, поддерживает  температуру на нужном уровне, упругость суставов, сохраняет кожу молодой и увлажненной, а также выполняет ряд других важных функций.

Влага, получаемая из продуктов питания, составляет около 20% от общего ежедневного потребления воды среднестатистического человека. Яблоко содержит 84% воды, бананы – 74% , брокколи – 91%. Это еще одно преимущество в пользу того, почему нужно употреблять больше овощей и фруктов.

Получить обезвоживание организма достаточно легко, особенно в жаркую, влажную погоду. В такое время лучше избегать интенсивных физических нагрузок и длительного пребывания на открытом воздухе.

Пейте больше жидкости, если вы ведете активный образ жизни. Рекомендация докторов: пить воду желательно каждые 20 минут по 100-200 миллилитров, при условии, что вы здоровы. Вообще при расчете суточного объема необходимой влаги надо учитывать возраст, пол, вес, состояние здоровья, особенности климата и самочувствия.

Алкогольные напитки имеют побочный эффект в виде обезвоживания. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, обладают слабым мочегонным действием. Однако не стоит употреблять газированную воду для восполнения нехватки влаги. Вода является лучшим выбором для утоления жажды, к тому же она не содержит дополнительных калорий.

Самый простой способ контролировать уровень гидратации – проверить цвет мочи. Чем темнее моча, тем сильнее обезвожен ваш организм. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы моча имела более светлый цвет.

Другие практические способы контроля состояния гидратации включают в себя наблюдение за весом вашего тела (вы худеете, когда теряете воду) и потоотделением (чем больше вы потеете, тем больше воды вы теряете).

Исследования показывают, что вода необходима для похудения. Она помогает заполнить желудок и сократить количество калорий.

Да, люди любят не только что-нибудь вкусненькое выпить, но и поесть. Иногда в меру можно побаловать себя ресторанной едой с доставкой. Например, доставка пиццы и суши от delivery-club.ru - единой системы доставки еды по Москве от сотен ресторанов и магазинов без наценок.

Новейшее исследовании шведских ученных, в котором участвовали 600 женщин в течение 5 лет, показали, что обычный кофе может спасти женщин от самого частого рака!

Около половины женщин принимали в качестве противоопухолевой терапии препарат Тамоксифен. Все женщины пили по 2-3 чашки кофе в день. В результате, выяснилось, что у тех женщин, которые сочетали противоопухолевый препарат с 2-3 чашками кофе, появление повторного рака снизились вдвое!

Тамоксифен – это препарат, обладающий противоопухолевыми свойствами. Механизм его действия – блокирование рецепторов эстрогенов в органах-мишенях (в исследовании орган-мишень – молочная железа). Опухоль молочной железы, как и опухоли остальных органов репродуктивной системы женщины, является гормонозависимой, то есть она растет при воздействии на нее женских половых гормонов эстрогенов. Именно поэтому лечение таких опухолей заключается в блокировании действия эстрогенов посредством применения антиэстрогенных препаратов.

Каким образом ежедневное употребление кофе снижало риск повторного возникновения опухоли, пока неизвестно. По одной из версий, кофеин каким-то образов активирует Тамоксифен и делает его более эффективным. В другой работе ученые выяснили, что кофеин можно использовать не только в комплексной терапии для лечения рака, но и в качестве профилактики рака молочной железы!

Так что пейте больше кофе! Кроме всем известной бодрости, кофеин сможет защитить вас от смерти, а ваших близких от потери любимой женщины!

Для варикоза нет сезонности – он проявляет себя в любое время года. Но именно летом варикоз и отеки ног превращается в серьезную проблему.

Летом варикоз дает наибольшее количество осложнений, заставляя больше уделять внимания ногам и здоровью в целом: летняя жара сама по себе понижает тонус вен, не скрывая картины венозных «звездочек».
Многим приходится прятать ноги под длинной одеждой, скрывая варикозные вены. Кроме того, чем жарче, тем больше нагрузка на венозную систему, что не способствует хорошему самочувствию.

Если вы обнаружили, что ноги устают или отекают сильнее, проконсультируйтесь у врача-флеболога. На современном диагностическом оборудовании врач проверит состояние как поверхностных, так и глубоких вен. По результатам обследования флеболог подберет метод лечения. Главное, не запускать заболевание! На ранней стадии лечение варикоза проводится  без операции, быстро и безболезненно. Различные виды склеротерапии, лазерные технологии позволяют достигать не только высокого лечебного результата, но и стойкого косметического эффекта.

В отпуске. Советы врачей флебологов.

• Проводите отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером, когда не слишком жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке, кромке прибоя.
• Не злоупотребляйте загаром и больше времени проводите в тени: жара действует на вены разрушительно, ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок, а золотистый загар не сможет замаскировать синие капиллярные сетки.
• Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами, укрепляющими тонус вен и их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям – тонизирующим гелем, спреем или кремом для ног, которые можно подобрать в аптеке без рецепта.
• Используйте контрастный душ для ног.

Советы при авиаперелетах

• В эконом-классе занимайте места около прохода, где есть возможность вытянуть ноги.
• Старайтесь каждые полчаса разминать ноги  и менять их положение.
• Надевайте удобную свободную обувь без каблуков.
• Старайтесь не засыпать в неудобной позе
• Пейте больше жидкости (вода, сок, чай с лимоном)
• Таблетка аспирина перед полетом помогает избежать возникновения тромбов.

Человеческие слабости не чужды никому, но иногда они выходят за свои границы. Как говорится, все хорошо в меру. Алкоголизм в наше время помолодел, все больше молодежи попадают в лапы "зеленого змея". Очень много женского алкоголизма, а что там говорить о мужчинах. Все это большая трагедия в семье, однозначно. Необходимо искать выход. Он обязательно есть. Например, NLP-KOD профессора Кондрашова В.В - эффективное лечение и кодирование от алкоголизма.

Существуют определенные профессии, которые требуют ночной или сверхурочной работы. Обладателям таких профессий приходится жертвовать сном в пользу работы.

Авиадиспетчер

В последнее время появляется все больше сообщений о том, что авиадиспетчеры засыпают на рабочем месте. Все дело в том, что в нашем организме существует так называемые биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование.

Сетевой администратор

Интернет-ресурсы должны быть доступны для пользователей 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Поэтому многим сетевым администраторам приходится работать по ночам, что приводит к недосыпу и нарушению биологических ритмов.

Врач

Как известно, по ночам в больницах обязательно находятся дежурные врачи. Также существуют дежурные бригады скорой помощи. Поспать на дежурстве удается достаточно редко, но даже если это случится, то сон будет прерывистым.

Финансовый аналитик

Некоторые финансовые аналитики специализируются на иностранных рынках. В таком случае финансовым аналитикам приходится работать внеурочно из-за разницы во времени, а на сон остается все меньше и меньше времени.

Полицейский

Многие полицейские работают сутками, причем в некоторых случаях им приходится работать даже по выходным. Такой график очень утомителен, и плохо сказывается на здоровье.

Пилот самолета

У пилотов, которые совершают длительные перелеты, пересекая несколько часовых поясов, нарушаются биологические ритмы. Кроме того, многие пилоты работают сверхурочно. Поэтому за сутки до вылета у каждого пилота должно как минимум 8 часов непрерывного отдыха.

Дальнобойщик

Дальнобойщики преодолевают большие расстояния, причем, главным образом, по ночам. Недосыпание и нахождение за рулем в ночное время часто приводит к дорожно-транспортным происшествиям, когда водитель засыпает за рулем.

Бармен

Поскольку бары востребованы в вечернее и ночное время, бармены вынуждены работать по ночам. Если человек «сова», то он легко адаптируется к такой работе, но «жаворонкам» придется очень нелегко.

Ночная работа

Если вы работаете по ночам, то самый лучший способ адаптироваться к такой работе – соблюдать тот же режим сна и бодрствования даже в выходные дни. Если это невозможно, общайтесь с коллегами во время ночной работы, пейте кофеин-содержащие напитки и делайте перерывы.

Дневной сон

Вот некоторые советы, которые помогут вам заснуть днем: по дороге с работы наденьте темные очки и старайтесь избегать солнца; плотно зашторьте окно в спальне; наденьте повязку на глаза и вставьте беруши; сделайте то, что вы обычно делаете перед сном (например, откройте книгу или сходите в душ).