Что такое цигун

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

Представители науки из Германии выяснили, какое влияние на людей оказывает недостаток сна. По их мнению, недосыпание отражается на способе принятии решений. 

Для получения сведений ученые провели эксперимент с участием 14 студентов. Им предложили сыграть в игру. В ходе игры добровольцам предлагали немного денег, но с возможностью увеличения суммы, если они будут готовы рисковать. Исследование продолжалось 7 дней, и все это время добровольцы спали менее 5 часов.

В результате оказалось, что большинство участников принимало рискованные решения. Особенно под конец эксперимента. 

Полученные результаты позволили сделать заключение, что мозг из-за недостаточного количества сна начинает функционировать по-другому.

Дело в том, что во время размышлений и обработки информации используется префронтальная кора головного мозга. Если человек мало спал и отдыхал, она не может полноценно функционировать, так как не успевает «отдохнуть». Из-за таких физиологических особенностей человек делает опрометчивые поступки.

В нашей жизни не так много вещей, с которыми сложнее справиться, чем с раком. Но эти люди оказались сильнее, чем болезнь. Все герои на фотографиях ниже победили одну из ведущих в мире причин смерти. Некоторые из них были еще детьми, когда им поставили диагноз, другие заболели во взрослом возрасте. Некоторым говорили, что они проживут какое-то время, другим же совсем не давали шанса. Сражались ли они с раком яичников, опухолями головного мозга, лейкемией или рабдомиосаркомой, они не сдавались, показывая огромную силу человеческого духа.

«4 попытки борьбы против рака, 4 операции, 55 химиотерапий, 28 лучевых терапий, и я выжила».

Разница между фотографиями — год.

Ведущий исследователь из Америки С. Томсон утверждает, что высококалорийная еда увеличивает риск развития рака. К опасным продуктам относятся гамбургеры, чизбургеры, пицца и аналогичная пища. 

Эксперт считает, что богатая калориями пища провоцирует ожирение, которое увеличивает риск появления смертоносной болезни. Альтернативой вредной пище могут быть фрукты и овощи. Они не содержат много калорий и при этом насыщенны полезными элементами. 

Такое заключение было сделано после изучения рациона 90 000 человек. Люди, которые питаются пищей с большим количеством калорий, чаще других страдают от ожирения и сталкиваются с раковыми заболеваниями. Те, кто предпочитают фрукты и овощи, в большинстве случаев не имеют проблем с лишним весом и реже заболевают раком.

Организатор исследования рекомендует свести к минимуму употребление фаст-фуда, пиццы, гамбургеров, чизбургеров, хот-догов и другой высококалорийной пищи.

Эксперты из Америки, специализирующиеся на профилактике и контроле заболеваемости граждан, выяснили, что 45 млн. американцев пользуются линзами и многие допускают ошибки при их ношении. 

Организаторы исследования утверждают, что несоблюдение правил использования линз может негативно отразиться на здоровье и даже стать причиной слепоты. 

Самое главное правило – перед сном линзы обязательно нужно снимать. В противном случае, из-за плохого поступления кислорода могут развиться бактериальные инфекции. 

Нежелательно использовать линзы в водоемах и бассейне, так как вместе с водой в глаза могут попасть бактерии. 

Линзы следует своевременно менять, придерживаясь срока, указанного на упаковке. Есть изделия одноразовые, а есть такие, которые нужно заменить после 1, 2 или 3 месяцев использования.

Соблюдение правил использования линз снижает вероятность сопутствующих проблем со зрением и здоровьем.

Эксперты решили выяснить, так ли безопасна термическая обработка некоторых пищевых продуктов. Как оказалось, в определенных случаях еду лучше не подвергать воздействию высоких температур - так в ней образуется канцероген акриламид, опасный для здоровья. Особую осторожность нужно проявлять с картофелем, кофе и блюдами из пшеницы, ржи и других зерновых культур.

Представители науки из Британии выяснили, что пристрастие к курению пагубно воздействует на интеллект. Кроме того, табачный дым плохо влияет на мозг в целом. Эксперты утверждают, что курильщики с возрастом становятся менее сообразительными, а их IQ снижается. Кроме того, было установлено, что на представительниц прекрасного пола такая тенденция не распространяется. 

Для получения вышеуказанных сведений был проведен эксперимент с участием 5 тыс. мужчин и 2 тыс. женщин, которые занимали должности в государственных учреждениях Великобритании. Возраст добровольцев был до 56 лет.

В ходе исследования участники отвечали на вопросы, которые позволили ученым определить эффективность функционирования их мозга, в частности интеллектуальной деятельности.

В итоге выяснилось, что курение угнетает интеллект мужчин и повышает риск преждевременной смерти. 

Также было выявлено, что если бросить курить людям со стажем курения 10 лет, утраченные способности мозга с большой вероятностью восстановить не получится. Эксперты рекомендуют, особенно молодому поколению, не начинать курить вообще.

Рацион, состоящий из фаст-фудов и еды на скорую руку, стал настолько привычным, что изменения в нем сталкиваются с неприятием даже на уровне подсознания. Особенно внутренние барьеры ощутимы, если резко изменить свой рацион. Но что делать в таком случае? Выход один: вносить коррективы в питание постепенно, но систематически. Тогда организм и психика не испытают стресс, а ты вскоре почувствуешь улучшение самочувствия и увидишь положительные изменения в своей фигуре. Большим плюсом будет, если твоя жена (девушка) станет тебя поддерживать в этом вопросе. 

3 самые действенные диеты для мужчин

№1. Светофор

Суть диеты заключается в делении продуктов по расцветкам:

Красный цвет (продукты запрещены): жирное молоко, жирное мясо, сосиски, колбасы, майонез, соусы, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, кремовые торты, фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие газировки и лимонады, пиво.

Желтый цвет (продукты разрешены до 6 вечера): спагетти, каши на воде, изделия из муки грубого помола, нежирное мясо (курица, индейка, телятина), нежирные сорта сыра, шоколадные конфеты, творог, кетчуп, кофе, а также сухое вино. 

Зеленый цвет (можно есть в любое время суток): гречневая каша, нежирные молочные продукты, капуста, морковь, лимоны, апельсины, яблоки с кислинкой, зеленый чай без сахара.

№2. ABS

Наш организм  похож на сложную сеть дорог и тропинок, которые состоят из вен и артерий. Движение в них никогда не останавливается, через них постоянно перемещается и распределяется до 5 литров крови.

Вместе с кровью по организму перемещаются питательные вещества, гормоны и все, что гарантируют нормальное функционирование наших внутренних органов. Плохая циркуляция крови — это проблема не только пожилых людей, на самом деле, с ней можно столкнуться в любом возрасте. Мы все, вне зависимости от того, молодые или постарше, должны приложить максимум усилий, чтобы наладить кровообращение, так как последствия могут быть очень плачевными: неправильная циркуляция крови может вызвать инфаркт, тромбы, варикозное расширение вен и инсульт, хроническую усталость.

Для того, чтобы улучшить кровообращение, нужно всего лишь изменить некоторые привычки.

В этой статье мы расскажем о 7 признаках нарушения кровообращения, на которые следует обратить внимание:

1.Пятна и высыпания на коже

Врачи часто упоминают, что нарушения кровообращения, как правило, внешне никак не заметны, но и из этого правила есть исключения: пятна, изменение цвета кожи или сухость эпидермиса — это явные признаки того, что кровообращение нарушено.

Одна из главных проблем, которые ассоциируются с плохим кровообращением, — это красные или фиолетовые пятна, которые появляются на ногах и ступнях.

Ученые из Америки доказали, что присутствие рыбы в рационе вполне может продлить человеческую жизнь на несколько лет.

Для получения объективных результатов эксперимент проводился целых 16 лет. Исследователи вели наблюдение за 3 000 добровольцев, возраст которых составлял до 50 лет.

Ежедневный рацион, привычки, образ жизни, здоровье сопоставлялись с результатами собранных анализов. Таким способом удалось выяснить, что самыми крепкими и здоровыми оказались те участники, в меню которых присутствовала рыба. Было установлено, что этот продукт предупреждает раннюю смерть на 30%, а также сводит к минимуму развитие многих опасных болезней.

Для достижения максимального эффекта от рыбы ее не обязательно съедать каждый день в большом количестве. Ученые рекомендуют употреблять ее 2 раза в неделю. Это особенно целесообразно для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, а также для пожилой категории населения.

С возрастом мы все понимаем, что здоровье очень и очень важная составляющая нашей благополучной жизни. Кто-то скажет: "Я это понимаю и на лекарствах не экономлю". Но лекарство лекарству рознь. Часто одно лечишь, а другое калечишь. Особенно это касается сильнодействующих препаратов. Поэтому не надо доводить до таких случаев, когда необходимы только "сильные" препараты. Существует масса лекарственных средств натурального происхождения, которые действуют мягко, без отрицательных побочных эффектов, если заболевание не запущено, прекрасно поддерживают и исцеляют организм в хронических вялотекущих процессах. Такие препараты можно найти в специализированных аптеках реализирующих в основном на продаже витаминов, минералов, трав, здорового питания. Например, купить травы в аптеке СПб "Центр Соколинского".Также на сайте аптеки можно найти много интересной медицинской информации и рекомендаций.

Все больше начинаю убеждаться в том, что очень много вещей, которые наши родители в нас воспитали или пытались воспитывать(говорили, что нужно делать именно так) совсем не правильные. Не хочется конечно никого обижать, но зачем что-то советовать, если ты сам в этом не компетентен. Так очень много вещей и забивается в мозг человека, которые не то что неправильные, а еще могут и навредить. К примеру давайте возьмем наше питание. Есть очень много людей, которые кушают все подряд и чем больше, тем они считают, что лучше. Вы понимаете, что так нас  приучали с самого детства. Неужели было трудно приучить хотя бы к раздельному питанию, что после приема пищи не следует сразу пить. Что в первую очередь нужно кушать органическую пищу (овощи и фрукты, салаты), если они присутствуют на столе. Т.е. нужно просто выработать диету в подростковом возрасте, а когда человек вырастит он сам поймет, что ему лучше кушать.

 Существуем много систем питания, но человеку, который не проявляет к этому интерес по крайней мере нужно знать несколько важных правил, ну и знать свой организм. Наверное, что многие слышали выражение - кремлевская диета (http://evehealth.ru/kremlevskaya-dieta-v-chem-polza/).  Суть «кремлевского питания» на самом деле не имеет ограничений и запретов. Можно кушать все что хочешь и теряй за месяц до 6 кг. Такого не бывает, возразите Вы.

На самом деле все кроется в том, что нужно понимать, что ты кушаешь и  в каких количествах. Вот к примеру я съел докторской колбасы, это будет 1, 5 балла, а вот за картофель придется отдать 16 единиц. Чем больше углеводов в продукте, тем больше баллов. Поэтому их нужно избегать в суточном рационе, напрочь следует забыть о конфетах, печеньях, хлебобулочных изделиях, крупах, шоколаде. Даже если это своего рода немного утомительный подсчет, то как ни как к ниму так привыкнеш, что организм будет сам понимать, что можно и что нельзя и в каких количествах.

Плохо

- когда вы ходите в шлепанцах, то с каждым шагом получаете небольшой удар по пяткам. Если вы делаете примерно 60 шагов в минуту, значит за один час каждая ваша пятка получает около 3 600 ударов. В результате пятка травмируется – и может развиться воспаление пяточного апоневроза.

- ношение обуви на высоком каблуке вредит стопе. Надевая такую обувь, вы ставите стопу в неестественное положение. В результате нагрузка падает на основание большого пальца, он деформируется – и начинает расти косточка. Кроме того, свод стопы постепенно уплощается, возникает плоскостопие и сильная боль. Если вы носите босоножки на высоком каблуке с тонкими ремешками, то они травмируют кожу.

-  обувь на платформе опасна:

• нога в такой обуви находится в неустойчивой позиции;
• из-за нагрузки в области большого пальца начинает расти косточка;
• когда нога подворачивается, то очень часто происходит разрыв связок голеностопного сустава.

Хорошо когда:

- носите открытую обувь с широкими ремнями и специальной ортопедической подошвой (с супинатором, подкладочкой под пальцы и впадиной под пятку), благодаря которым стопа будет находиться в правильной позиции.

- отдаете предпочтение обуви с высотой каблука 5-6 см – и ваши стопы не деформируются.

- вкладываете в обувь ортопедические стельки, которые удержат свод стопы в правильном положении.

- приобретаете обувь на танкетке и обязательно с широкими ремешками, которые "стиснут" ногу в голеностопе, чтобы она не подворачивалась.

- покупайте обувь только вечером. К вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными.

Вы в курсе, что почти 90% мужчин обращают внимание на то, курит женщина или нет, выбирая себе подругу жизни?

А что примерно 100.000 человек в нашей стране ежегодно умирают «благодаря» своей любви к курению? И это не считая постоянного кашля, бронхитов, неприятного запаха изо рта, одышки…Если проблема никотиновой зависимости актуальна и для вас, рекомендуем к прочтению нашу статью. Из нее вы почерпнете рекомендации, как быстрее избавиться от пагубной привычки.

Однако прежде чем применить на практике действенные советы, у вас должен быть сформирован четкий ответ: зачем вам отказываться от сигареты? Врачи-наркологи рекомендуют вынести все причины в «обличительный» список, где вы указываете разностороннее негативное действие вредной привычки для себя и окружающих. Учитывайте все: влияние никотина на кожу, волосы, ногти, материальные затраты, бытовые неудобства, пассивное курение родных и близких… Выглядит впечатляюще? Поздравляем, первый этап избавления от зависимости благополучно пройден, теперь имеется четкое представление масштабности проблемы. Без этой работы очень легко вернуться к истокам, да еще и с обвинениями себя в слабохарактерности и отсутствии силы воли.

Естественно, в голове возникнет вопрос: какой способ борьбы с курением самый эффективный? На него нет конкретного ответа: одному поможет специалист, а другой соберет волю в кулак и обойдется собственными силами. Но, как известно, в борьбе все средства хороши. Давайте остановим свой взор на самых распространенных вариантах, которые имеются на данный момент. К слову сказать, действуют они эффективнее в парах, а то и в тройках.

Во-первых, вы можете обратиться в специальное медицинское учреждение, где врачи-профессионалы помогут вам побороть пагубную привычку. Преимущество способа в том, что вы не останетесь «один на один» с зависимостью, а под наблюдением медиков будете поэтапно идти к конечной цели. Как правило, стандартная программа помощи включает в себя тщательное обследование вашего организма, разработку наиболее щадящего режима отказа от сигарет, консультации психолога, назначение антистрессовых препаратов. Самое трудное, по словам наркологов, - продержаться первые 14 дней, далее будет в разы легче.