Наука свидетельствует, что мозг человека развивается до 50 лет, а потом его объем сокращается на 1 % в год за счет отмирания нервных клеток. Как помочь мозгу в зрелом возрасте? Как разбудить его резервные силы? Если суммировать рекомендации ученых, то можно составить план действий по активизации умственных способностей.

Физические упражнения. Надо обеспечить нормальное кровоснабжение, т.к. мозг страдает от кислородного голодания. Чтобы получать от занятий максимальную пользу, делать их надо на свежем воздухе или хотя бы в проветренной комнате. Особенно полезны всевозможные наклоны, если, конечно, они не противопоказаны Вам.

Тренировка мозга. Чтобы память не ослабевала, надо все время задавать мозгу работу, тренировать его – много читать, считать в уме, решать логические задачи, учить стихи. При этом желательно придумывать систему запоминания: связывать между собой явления, которые надо запомнить.

Режим умственной деятельности. Создайте благоприятные условия для работы мозга. Для этого надо помнить, что его трудоспособность повышается на 30 % в интервалах между 7 и 10 часами утра и 17 и 20 часами вечера. Очень важно делать перерывы каждые 45 минут.

Питание. Известно, что пятую часть энергии мозг черпает из глюкозы и белка. Поэтому пища не должна быть обеднена углеводами и белковыми продуктами. Источники глюкозы – фрукты, мед; белка – орехи, зерна.

Включите в свой рацион питания побольше следующих продуктов:  орехов, авокадо, цитрусовых, чернослива, изюма, брокколи, черники, свеклы, лука и др.

Кроха подрос, и некоторые мамы начинают задумываться о том, чтобы вновь вернуться на своё рабочее место. Такое решение принимается женщинами по нескольким причинам. Это и материальное положение в семье, которое предусматривает дополнительный доход, не считая основного заработка мужа. Это и продолжение продвижения по карьерной лестнице. И бытовая рутина, когда представительница женского пола полностью посвящает себя домашним хлопотам. Вследствие последнего обстоятельства мамочки испытывают дискомфорт, так как всё время проходит в одной и той же обстановке.

Конечно, если у вас ребёнок ещё не достиг трёхлетнего возраста до выхода на работу, то придётся подумать о том, кто будет заниматься малышом в ваше отсутствие. Естественно, если есть возможность быть рядом с ребёнком бабушкам, то это облегчает задачу, а вот если нет такой возможности, стоит прибегнуть к услугам няни. Однако этим вопросом стоит заняться заранее, чтобы в ходе адаптации малыша к няне можно было бы решить проблемы, возникающие в ходе процесса ухода за крохой. Убедившись, что вы нашли подходящего помощника, можно теперь с уверенностью искать работу.

Почти всем нам каждый день приходится заставлять себя выполнять определенный набор действий. От одних нам никуда не деться, для других мы придумываем массу оправданий, чтобы их не делать, а третьи нам просто надоели.
Спорт занимает важное место в жизни человека. Мы знаем, что движение – жизнь, но даже к нему нас надо серьезно мотивировать.

Итак, как себя убедить, что занятия спортом нам необходимы? Что нам могут дать тренировки?

 Боремся с депрессией. Каждый реагирует на трудности и неприятности по-своему. Кто-то покупает торт и съедает его, другие же не могут смотреть на еду, третьи берут кроссовки и занимаются спортом, четвертые идут лепить пельмени или мыть посуду, в общем, стараются занять руки. Каждому, конечно, свое. Но ведь чтобы справиться со стрессом нам нужно много гормонов радости. А самый здоровый способ их получить – спорт (и секс). Просто подумайте, какой вид спорта или танцев доставили бы вам максиму удовольствия. Может быть, вам хочется научиться танцевать стриптиз, или танец живота, или заняться боксом!

Практически всему, что есть на земле, нужна основа, опора. Нам тоже, ведь конструкция человеческого тела весьма сложная, мы состоим из такого числа костей, мышц, нервов и т.п., что даже трудно представить. Для нас эту функцию опоры выполняет спина. Благодаря ей мы можем ходить, сидеть, лежать, бегать и выполнять другую работу. Правильно поставленная осанка позволяет сделать нас более высокими, подтянутыми, грациозными.
Но и это не все. Ведь от нее зависит и наше самочувствие. Во-первых, умение держать спину позволяет предупредить различные болевые ощущения, вызванные смещением позвонков или попаданием нервных окончаний между позвоночными дисками. Во-вторых, она (осанка) дает возможность мышцам показать, на что они способны. Поэтому они задействуются тогда, когда нужно, и расслабляются когда можно.

Учиться держать осанку нужно с самого детства. Если же вы все еще сутулитесь, тогда вы можете попробовать некоторые упражнения, которые помогут ее выработать.

Самая популярная программа на телевидении, всеобщая любовь и признание — каждый, мечтающий стать телеведущим, надеется на это.

Когда видишь всегда подтянутых, улыбчивых телеведущих, возникает ощущение, что работа на телевидении — вечный праздник. На самом деле эта  профессия требует трудолюбия и жесткой самодисциплины. Так что готовься к бессонным ночам и постоянному цейтноту. Ты уже представляешь себя в роли ведущей известного ток-шоу или новостной программы? Пока не торопись с выводами и приготовься к экспериментам. Иногда телеведущим приходится попробовать себя в нескольких жанрах, прежде чем станет ясно, в каком они выглядят наиболее органично.

Как бы там ни было, первым шагом на пути освоения этой профессии станут курсы подготовки телеведущих. Прежде чем поступить в образовательное учреждение, ты должна будешь пройти два отборочных тура:

Первый — собеседование, на котором определяется общий культурный уровень абитуриента, оцениваются его внешние данные (если тебя полюбит камера, то твоего кривоватого носа или большого подбородка на экране заметно не будет).

Один из основных недостатков – полные руки. Они могут раздражать женщину не хуже , чем пресловутый целлюлит! Ведь приходится постоянно делать мучительный выбор в одежде, даже летом отказываясь от открытых вещей или стильных нарядов с узкими рукавами. К тому же смущение не прибавляет уверенности и стати. Бороться с этой проблемой не просто можно, но и нужно. В этом случае будут полезны гимнастические упражнения, а они начинаются в утреннее время в постели! Проснувшись, хорошенько потянитесь, поднимите руки вверх, заведите за голову, согните в локтях, а затем сильно прижмите ладони друг к другу. Сделайте это упражнение несколько раз – оно способствует восстановлению кровообращения после сна, а также даёт утренний заряд бодрости.

Остальные тренировки требуют более основательного подхода. Заниматься нужно хотя бы 2 или 3 раза в неделю по 20 минут, а каждое упражнение выполнять в три подхода по 10-15 раз. В комплексе, ориентированном на мышцы рук лучше всего использовать гантели. Но будьте внимательны – стоит избегать тренировок, доставляющих дискомфорт или боль в локтях, иначе можно растянуть сухожилия. Поэтому, если чувствуете боль, лучше прекратите занятия. Гантели помогают не просто подтянуть мышцы, но и позволяют повысить эффективность упражнений – быстрее сжечь накопившийся жирок и нарастить мышечную массу. Это, в свою очередь, даёт ещё больший эффект, ведь чем больше в теле мышц, тем лучше организм сжигает калории. К тому же стоит такое оборудование совсем недорого и значительно удобнее бутылок с водой, которые часто используют женщины. Также они развивают физическую силу и, как следствие, выносливость и уверенность в себе.

 

Я однажды напропалую фантазировала от обиды. Дело было так. Еду в метро, никого не трогаю, ни к кому не пристаю. Тут ко мне какая-то тётка обращается: "Девочка, как тебе мама разрешает одной в метро ездить?" А чего бы моей маме запрещать, если я уже давно стала самостоятельным человеком и к тому же на втором курсе института учусь? Согласитесь, не всякий такое непризнание собственной взрослости вынесет.

Большинство молодых парней, которые занимаются спортом останавливаются именно на поднятии тяжести в зале, как по мне это скучно и очень рискованно, ведь есть же такие, которые этим занимаются серьезно.  Самое печальное, что у таких парней правильность техники выполнения упражнения - отсутствует. Тем не менее есть факторы, которые могут существенно повлиять на это, такие, как: регулярность занятий, диета, сон, ритм жизни, стресс и прочее. Не все знают, что увеличивать нагрузку нужно постепенно - она не должна быть чрезмерной. Непосильная нагрузка может привести к перенапряжению организма.

Все родители желают счастья своим детям. Но иногда под влиянием этого желания они не замечают, как начинают принимать решения за своего ребенка, чем самым лишая его возможности выбирать то, что хочется ему, а не им. Стремясь обезопасить своего малыша, родители накладывают слишком много ограничений – и этого нельзя делать и того. Вряд ли подобные меры сделают ребенка счастливым.

Несколько советов о том, как воспитывать ребенка, чтобы он получал удовольствие от жизни.
Это непростая задача, воспитать ребенка так, чтобы он не просто был приспособлен к жизни, но и любил жить, и был счастливым. Родители сильно заботятся о том, чтобы ребенок усвоил все социальные нормы, был вежливым и умел общаться с людьми. Но, к сожалению, развитию творческого потенциала ребенка не всегда уделяется должное внимание. Ребенку говорят: «Ты должен ходить в садик», «Есть нужно вилкой», «Смотреть мультики можно только 1 час в день», объясняя это тем, что таков уж порядок – ничего не поделаешь. Чему же тут радоваться?

Возникает вопрос, а можно ли научить ребенка радоваться жизни? Психологи считают, что нет, т.к. радости для каждого человека свои. Мы постепенно открываем их в течение нашей жизни в соответствии с нашими эмоциональными и личностными особенностями. Поэтому, если вы любите классическую музыку и фигурное катание, то бессмысленно навязывать ребенку свои пристрастия. В результате этого ребенок просто будет приговорен к чужим радостям, а своих собственных у него не будет.

Врачи предупреждают: надвигается сезонная эпидемия гриппа. Будьте бдительны! Не переохлаждайтесь, не переутомляйтесь, полноценно питайтесь. В местах большого скопления людей, особенно если рядом кто-то явно простужен, старайтесь дышать через шарфик или косынку – это защитит вас от инфицирования. Также придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не стоит чихать в свои ладони

 Поколения родителей и учителей говорили детям прикрывать рот и нос ладонями во время чихания или кашля. Однако малыши далеко не всегда моют после этого руки и могут браться ими за разные вещи, касаться людей, тем самым разнося инфекцию. Поэтому рекомендуется чихать или кашлять в платочек или, в крайнем случае, в локоть, так как это препятствует дальнейшему распространению микробов.

Рекомендуется держать руки в чистоте

 Если не хотите заболеть ОРВИ или гриппом. Мыть руки желательно чаще и немного дольше, чем обычно, хотя бы 20 секунд. Однако не следует слишком полагаться на антибактериальное мыло: ведь грипп вызывается вирусами, а не бактериями.

Не стоит слишком налегать на витаминные препараты

Если вы уже вы заболели. Ученые считают, раз уже заложен нос, от витаминов большого проку не будет. Максимально допустимая доза – одна таблетка мультивитаминов в день, иначе можно себе навредить. Куда лучше для этого подойдут бабушкины калинки-малинки да лучок-чесночок.

Если игнорировать советы врачей и питаться неправильно, то к 40-50 годам это даст свои «плоды», начнут развиваться разные заболевания суставов.
Для того чтобы этого не произошло, следует соблюдать диету или, было бы правильнее сказать, определенное питание, которое защитит ваши суставы.
В первую очередь, следует сократить употребление животных жиров и заменить их жирной морской рыбой. Чем старше вы становитесь, тем в вашем меню должно быть больше рыбы и меньше мяса и других продуктов, содержащих животные жиры.
Болезни суставов может спровоцировать употребление красного мяса, алкоголя, а также курение.
Меню должна обязательно присутствовать морская жирная рыба – тунец, сардины, лосось, горбуша, скумбрия.
В жирной рыбе содержатся в большом количестве Омега 3-жирные кислоты, которые защищают суставы от воспаления.
В течение дня рекомендуется выпивать по четыре стакана не очень жирного молока и по два апельсина или мандарина. В этих продуктах содержится аскорбиновая кислота, которая предотвращает разрушение сочленений.

… Это слово с недавних пор стало бичом всех особ женского пола, достигших возраста полового созревания или уже давно перешагнувших этот рубеж. Пресловутой апельсиновой коркой нас пугают с экранов телевизоров и со страниц глянцевых изданий. Причём, целлюлит угрожает не только пышнотелым дамам, но и худышкам, а также женщинам нормостенического телосложения. Он не щадит ни молодых женщин, ни более зрелых дам. Поэтому, для того, чтобы не подружиться с этим врагом красоты, мы должны знать его в лицо.

Основными факторами, вызывающими появление целлюлита, принято считать повышенное образование гормонов в организме, генетическую предрасположенность, психоэмоциональное напряжение, а также нарушением режима питания и проблемы с кровообращением. Некоторое время целлюлит развивается внутри организма, а затем выходит наружу, делая кожу бёдер, ягодиц, живота и предплечий очень похожей на бугристую корку апельсина.

Как же избавиться от целлюлита? В этом случае, как никогда, актуален известный всем постулат о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Однако, чаще всего мы начинаем принимать меры лишь тогда, когда замечаем у себя первые признаки целлюлита, сигнализирующие о том, что настало время пересмотреть свой режим питания и образ жизни.

Всегда ли мы готовы к зиме, которая, сколько ее не жди, все равно приходит неожиданно? Врачи без устали советуют "готовить сани летом" - принимать мультивитамины,  переходить на сбалансированное питание и закаливание организма - задолго до наступления зимы, однако мы, русские люди, часто предпочитаем жить по принципу, что "если можно чего-то не делать, то лучше этого не делать"!  Вот и остается наш многострадальный иммунитет неподготовленным к "тяготам и лишениям" многомесячной холодной части года.

Как нам пережить большую зиму? 
И, как показывают статистические наблюдения за здоровьем населения, всплески заболеваемости в осенне-зимний период от года к году не становятся меньше, несмотря на перенасыщенный чудодейственными средствами лекарственный рынок, отсутствие дефицита разнообразной сезонной одежды и все улучшающиеся комфортные условия жизни современных людей.

Ставшее абсолютно обыденным выражение "пережить зиму" подразумевает, что зимой всем нам приходится нелегко. Приход зимы сопровождается горестными вздохами, чиханием и кашлем наших многочисленных заболевших соотечественников. Еще одна неприятность - зимой  как никогда легко набрать лишние килограммы! И, наконец, "третий кит", сопровождающий нашу зимнюю действительность - это склонность к депрессивным состояниям, подавленности и безрадостному настроению, "благодаря" которым "переживание зимы" превращается  тоскливое болезненное времяпрепровождение.