1. Зелёная стручковая фасоль (спаржевая фасоль)

Этот вид фасоли очень богат белком. Полчашки (100-150 мл) этого удивительного продукта содержит 9 г белка и около 170 калорий. К тому-же употребляя ее в пищу, ты обогатишь свой организм клетчаткой, калием, кальцием, железом, цинком, витаминами В, С, Е, каротином, фолиевой кислотой и другими микроэлементами и витаминами. Прекрасно сочетается с рисом и рыбой.

2. Творог

Творог является прекрасным продуктом для перекуса. Половина чашки творога (100-150 мл) содержит 12 г белка и 120 калорий. Творог также является источником кальция, который нам необходим для костей, волос, зубов и ногтей. В сочетании со всевозможными фруктами и ягодами, творог приобретает неповторимый вкус. Он хорошо дополняет продукты, которые имеют низкий уровень белка. Попробуй испечь сырники или положи его на тост вместе с авокадо.

3. Курица

Курица является одним из самых универсальных продуктов, который богат белком. В среднем в 100 г куриного филе содержится около 23 г белка. Уникальность этого популярного продукта состоит в том, что при высоком содержании белка, в грудке практически отсутствует жир и углеводы. 100 г куриного филе содержит всего лишь 2 г жира и 0,4 г углеводов. При этом калорийность 100 г филе курицы составляет всего 123 килокалории.

4. Чёрная фасоль

Не секрет, что каждому человеку хочется быть здоровым и хочется ощущать это каждый день. Все дело на самом деле в желании достичь этого здоровья, ну а способов нынче очень много. Вот как вариант можно просто заниматься своим телом, а еще просто здорово питаться, что бы подучать все необходимые витамины. Некоторые принимают препараты, которые тоже могут восполнить организм.  На самом деле, что бы что-то принимать нужно придерживаться инструкции в которой четко все расписано. А вы то понимаете, как принимать БАД, что бы польза была максимальной. Я уверен, что не все это понимают.

Сегодня различные фирмы выпускают множество БАД, обеспечивая нас всеми необходимыми организму микронутриентами, которые мы недополучаем с едой. К великому сожалению, вынужден сказать, что даже многие врачи, кроме знания о кальции, магнии и калии и йоде еще не очень хорошо себе отдают отчет в значимости других микроэлементов. Например, цинка, селена, бора и других. К великому сожалению, вынужден сказать, что даже многие врачи, кроме знания о кальции, магнии и калии и йоде еще не очень хорошо себе отдают отчет в значимости других микроэлементов. Например, цинка, селена, бора и других.

Международные специалисты, изучив жевательную резинку, пришли к выводу, что она оказывает положительное влияние на человеческий организм.

Известен такой факт, что жевательную резинку использовали народы еще Древней Греции и Индии. Они таким образом очищали полость рта, успокаивали нервную систему, а также укрепляли жевательный аппарат. Для этого жители использовали смолу хвойных и березовых деревьев. Что касается европейских жителей, то они применяли для этой цели специальный табак.

Как утверждают специалисты, этот продукт имеет ряд положительных свойств и оказывает полезное влияние на человеческий организм.

Жевательная резинка улучшает состояние полости рта после принятия пищи. Во время жевания происходит активное выделение слюны – это природный очиститель зубов. Также в слюне содержатся защитные вещества, которые предотвращают образование вредных бактерий. Тем самым уменьшается риск развития кариеса. Благодаря активному жеванию происходит массаж десен, усиливается кровообращение в мягких тканях.

Медики заявляют, что жевание положительно влияет на нервную систему человека, успокаивает и расслабляет.

Доказано, что процесс жевания стимулирует выделение желудочного сока, который способствует улучшению пищеварения. Исчезает ощущение переедания.

Однако помимо полезных свойства жевательной резинки, необходимо обратить внимание на противопоказания к ее употреблению.

В настоящее время жвачку изготавливают из синтетической резиновой основы. При этом добавляют различные красители, ароматизаторы, подсластители для вкуса и запаха. При использовании жевательной резинки стоит избегать разноцветных изделий, а также изделий с фруктовыми ароматами – это красители и ароматизаторы, которые вредят здоровью. Лучше отдать предпочтение жевательной резинке с мятой, ментолом и другими натуральными добавками.

Медики категорически запрещают употреблять жевательную резинку на голодный желудок. Регулярное жевание жвачки натощак может привести к язве желудка.

Рекомендуется использовать жвачку только после еды, не более 3 раз в день, по 10-15 минут.

Нельзя заменять жевательной резинкой личную гигиену ротовой полости. Желательно ее использовать в том случае, когда под рукой нет зубной щетки.

Рацион, состоящий из фаст-фудов и еды на скорую руку, стал настолько привычным, что изменения в нем сталкиваются с неприятием даже на уровне подсознания. Особенно внутренние барьеры ощутимы, если резко изменить свой рацион. Но что делать в таком случае? Выход один: вносить коррективы в питание постепенно, но систематически. Тогда организм и психика не испытают стресс, а ты вскоре почувствуешь улучшение самочувствия и увидишь положительные изменения в своей фигуре. Большим плюсом будет, если твоя жена (девушка) станет тебя поддерживать в этом вопросе. 

3 самые действенные диеты для мужчин

№1. Светофор

Суть диеты заключается в делении продуктов по расцветкам:

Красный цвет (продукты запрещены): жирное молоко, жирное мясо, сосиски, колбасы, майонез, соусы, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, кремовые торты, фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие газировки и лимонады, пиво.

Желтый цвет (продукты разрешены до 6 вечера): спагетти, каши на воде, изделия из муки грубого помола, нежирное мясо (курица, индейка, телятина), нежирные сорта сыра, шоколадные конфеты, творог, кетчуп, кофе, а также сухое вино. 

Зеленый цвет (можно есть в любое время суток): гречневая каша, нежирные молочные продукты, капуста, морковь, лимоны, апельсины, яблоки с кислинкой, зеленый чай без сахара.

№2. ABS

Профессор эпидемиологии Дариуш Моззафариан, доказавший вред трансжиров в США в начале 90-х годов, выступает не за количественную, а за качественную оценку жиров. Необходимо понимать, сколько ненасыщенных, а сколько насыщенных жиров в диете. По последним данным исследований, низкое количество жиров в диете - не панацея. Наоборот: низкожировая диета приводит к нехватке незаменимых жирных кислот в организме.

Жиры не так вредны, как казалось

В отчете ученых за 2015 год говорится, что снижение количества общих жиров в рационе ведет к замещению их «быстрыми» углеводами, чрезмерное употребление которых сказывается не лучшим образом на состоянии здоровья. В итоге риск сердечно-сосудистых заболеваний не снижается, а угроза развития ожирения растет. Диетические рекомендации теперь делают акцент не на количестве, а на качестве жиров.

Полезными и нужными признаны ненасыщенные жиры, то есть, получаемые из растений, менее полезными, но в умеренном количестве безобидными, - жиры животные, в которых содержатся преимущественно насыщенные жирные кислоты. Дисбаланс насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в рационе - это повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза сосудов, диабета, жирового перерождения печени. Недостаточность полиненасыщенных жирных кислот негативно сказывается на работе нервной деятельности, увеличивает шансы на развитие болезни Альцгеймера.

Российские потребители мало осведомлены о различиях насыщенных и ненасыщенных жиров. Информации об их раздельном содержании нет на этикетках. Люди, которые не интересуется здоровым питанием основательно, а просто хотят поддержать свой вес в норме, часто отказывается от жиров вообще и в итоге недополучают необходимые вещества.

Вот уж не ожидал, что выросту буду так вот вкалывать, как проклятый. Даже нет времени на то, что бы нормально поесть приготовленное, да и на готовку не хватает времени. Будим надеяться, что это временно. Ну а справляюсь частенько благодаря тому, что приходится иногда еду заказывать готовую.  Как правило это обед в офис, а иногда и домой, если вообще не в силах что либо делать.  Не секрет конечно, что нынче все это делает служба доставки блюд, даже через интернет работают.

А что очень удобно - в несколько кликов на http://restorani.podnesi.ru/il-fornetto/postnoe-menu. Там выбираете любой ресторан города, тип оплаты и само блюдо. Вот и все... Как правило у меня чаще всего на заказе  суши, пицца, бургеры, пироги. Согласитесь, что легче выбирать сразу из множества предложений выбрать то что хотел бы. Это удобно, ведь не надо долго искать все возможные варианты, - они собраны на одном сайте, порой  проводятся всевозможные акции и рекламные компании, которые позволяют вам экономить, не выходя из дома или офиса. Такой способ доставки еды на рабочее место удобен и не нужно по холоду тратить время на поиски подходящего кафе.

Конечно, прекрасно, когда у вас есть возможность приготовить на ужин что-то вкусное и необычное, порадовать себя и домашних. Но что делать, если вы целый день проводите на работе и вечером уже совсем нет сил, а надо накормить всю семью? Тут уж не до изысков! Но ведь хороший и вкусный ужин — не обязательно сложный и дорогой. Главное, чтобы еда была не только здоровой и полезной, но и разнообразной.

Для быстрой готовки важно соблюдать три принципа: упрощать, планировать и комбинировать. И, к сожалению, придется закрыть глаза на то, что приготовленная еда не будет создана по всем правилам высокой кухни.

Чем проще, тем лучше

Если совсем мало времени, выручат мясные полуфабрикаты.

Когда у вас всего полчаса на приготовление ужина, то невозможно затевать что-то масштабное — запекать мясо в духовке или делать сложный гарнир. Для таких ситуаций стоит выбирать более простые блюда. В качестве основного блюда могут быть куриные ножки, свиные отбивные, говяжьи котлеты. Если совсем мало времени, выручат мясные полуфабрикаты. Из гарниров можно выбрать рис или гречку, вареную картошку, пасту. Прекрасно спасают положение достаточно полезные и быстрые в приготовлении замороженные овощи, а также яйца.

Многие знают, что прием лекарств во время беременности крайне нежелателен, так как может нанести огромный вред развивающемуся плоду. Но совсем другое дело, если принимать антибиотики в период планирования беременности. Вопрос, могут ли они как-то повлиять на будущую беременность и способность выносить и родить здорового ребенка, волнует многих родителей, об этом мы попытаемся вам рассказать.

Антибиотики нужно принимать так, как назначил доктор, ведь бесконтрольное применение лекарств может привести к серьезным последствиям. Если долго принимать тяжелые антибиотики, то вместо исцеляющего действия они окажут прямо противоположное, например, может пострадать печень, почки, желудок и слух, и это далеко не все отрицательные моменты после приема антибиотиков. Однако, если все делать правильно, антибиотики спасут вашу жизнь.

Врачи советуют приступать к зачатию только после того, как пройдет около 2-3 месяцев после терапии антибиотиками. Так как, находясь в крови, они крайне негативно влияют на половые клетки мужчин и женщин. Под влиянием антибиотиков количество измененных, патогенных сперматозоидов увеличивается многократно. Антибиотики имеют способность накапливаться в организме и выводятся в течение определенного времени.

Не знаю, как так у всех заведено, но даже хлеб http://semya.tv, так как в магазине он не очень вкусный. Да и вообще дома все вкуснее получается. Тем более, что это в значительно раз полезнее. До сих пор не понимаю людей, которые питаются в фаст фудах.

Губы могут легко воспаляться и трескаться, особенно под воздействием погодных условий - жары, холода или ветра. Они особенно подвержены образованию трещинок, поскольку в отличие от кожи на других частях тела не имеют сальных желез и, следовательно, лишены защитного жирового слоя.Жара и ветер сушат кожу, а холод замедляет кровообращение па открытых участках. Эти факторы и вызывают воспаление, растрескивание и шершавость кожи на губах. Трещинки могут появиться и в результате постоянного облизывания губ. Продолжительное увлажнение еще больше высушит кожу и усугубит растрескивание.

В некоторых случаях причиной воспаления кожи на губах может быть дефицит витаминов группы В. Старайтесь есть больше продуктов, богатых витаминами этой группы, в том числе цельнозерновые, зеленые листовые овощи и орехи.

В качестве профилактики защищайте губы от атмосферных воздействий. Выходя на улицу, смазывайте их бальзамом для губ или кремом. Чаще наносите повторный слой, особенно после еды, чистки зубов или умывания.

В солнечные дни пользуйтесь кремом от загара, предназначенным специально для губ. Помада тоже играет роль защитного средства, но многие ее виды, особенно продолжительного действия, часто вызывают сухость кожи, поэтому покупайте только помаду с увлажняющими компонентами.

Зимой в помещении пользуйтесь увлажнителем воздуха и ставьте емкость с водой на радиатор или рядом с ним, чтобы уменьшить сухость воздуха, отрицательно влияющую на состояние кожи вообще и кожи губ в частности.

Не знаю, как там вас, но меня домашний творог постоянно выручает по утрам, когда нужно что-то перекусить. Ведь готовить не нужно. Просто купил по вкусу можно смешать с чем-то и нормально и полезно. Молочные продукты обязательно нужно кушать...

Начнем с трактовки самого слова «диета», что в переводе с греческого означает «стиль жизни».  Это значит, что некоторых правил, которые вы можете установить сами или с помощью специалиста, вы должны придерживаться всегда. Если без некоторых продуктов никак не можете обойтись, не запрещайте себе их. Сначала уменьшите их количество. Не говорите себе – это нельзя! Скажите – я это съем в воскресенье или на свой День рождения. Возможно, когда вы и окружающие заметите сногсшибательный результаты вам его перехочется.

Не отбирая у себя «гастрономических удовольствий», можно снизить калорийность пищи в два раза, поиграв в одну очень простую игру. Возьмите листик бумаги, разделите на две колонки, одну пометьте «+», другую «-». Разбейте все любимые блюда на более и менее калорийные, не забывая о пищевой ценности. Например:

мясо: кролик, индейка, нежирная свинина это «+», ребра свиные, баранина, утка «-»;
хлеб: черный хлеб, сухарики «+», белый хлеб, сдобные булочки «-»;
первые блюда: овощной суп, гороховый «+», суп-лапша «-» ;

Мама и бабушка, нет, не свекровь, а мамина мама. Проблемы и пререкания у таких близких людей возникают чаще, чем хотелось бы. Мы, как всегда, непредвзяты и предлагаем обеим сторонам высказаться по наиболее наболевшим и часто встречающимся вопросам. Ваши претензии к друг другу — наши советы о том, как обойти острые углы.

Пятнадцатая шоколадка
Дочь: Я привожу к ней ребёнка, чтобы она с ним пообщалась, а не кормила чем попало. Неужели она не понимает, что у малыша сыпь после съеденной вместо полдника шоколадки.
Мать: Вряд ли ребёнок пострадает от того, что я дам ему лишний киви. Наоборот, суточную дозу витамина С получит. Сама-то, небось, не переживает, затыкая ему рот чупа-чупсом, чтобы поговорить с подругой!

За диетой ребёнка должен следить тот, кто проводит с ним основное время. А все остальные должны его неукоснительно слушаться. Простите за каламбур, но ребенку можно давать только то, что можно давать.

И ещё. Ни в коем случае не скрывайте, что вы что-то дали ребёнку. Ведь не зная о том, что малышу сегодня уже давали мандарин, ему купят апельсин, а это уже может привести к страшным проявлениям аллергии.

Белое мясо птицы, запеченное в духовке, и густой соус из слив, приготовленный с добавлением вина, – идеальный рецепт для праздника.

Необходимые продукты (на 6 порций): крупные утиные грудки (примерно по 225 граммов) – 6 штук, китайская смесь «5 специй» – около полторы столовых ложки, крупные сливы – 6 штук, анис – 2 звездочки, шалот – 4-5 луковиц, рубиновый портвейн – 300 миллилитров, бульон из говядины – 200 миллилитров.

Приготовление:

1. Включите нагреваться духовку. Подготовьте грудки: на утиной коже сделайте в виде ромбиков насечки, натрите грудки китайской смесью специй.

2. Возьмите сковороду большого размера, нагрейте ее на слабом огне. Выложите грудки кожей вниз и жарьте минут 12-15, не переворачивая. К этому времени жир должен вытопиться, а утиная кожа приобрести золотистый оттенок.

3. Переложите грудки на противень кожей вверх. Противень поместите в духовку, нагретую к этому времени до 200° С. Запекайте грудки до готовности. Затем переложите на доску, накройте куском фольги и 10 минут их не трогайте.

4. Приготовьте соус: слейте в чистую сковороду столовую ложку вытопившегося утиного жира, обжарьте в нем анис и нарезанный колечками шалот. Положите в эту сковороду срезом вниз половинки слив, подержите на огне пару минут. Добавьте вино, увеличьте нагрев. Кипятите соус до уменьшения его в объеме в 2 раза. Влейте бульон, ослабьте нагрев и уваривайте соус до густоты сиропа.

5. При подаче нарежьте утиное мясо толстыми ломтиками. Выложите к нему сливы, полейте соусом.

Вы точно слышали поговорку «Мы являемся тем, что едим», что значит, если Вы едите здоровую и экологически чистую пищу, Вы будете чувствовать себя на высоте и находиться в хорошем настроении, а если Вы привыкли, есть жирные и калорийные продукты, сообразно Вы и будете себя испытывать больным и вялым. Тот же что ни на есть принцип разрешается применить и к нашим мыслям! Вы являетесь тем, о чем думаете.

Если всякий день Вы думаете о позитивных моментах, то Ваша жизнь и будет являться воплощением процветания и богатства. Но как показывает опыт, землю населяют заядлые пессимисты, привыкшие мыслить о себе как о больном и несчастном существе. Все свою бытие они посвящают поискам подтверждений своим негативным мыслям. И, как правило, им это удается.

Это все звучит слишком просто чтобы быть правдой, но, к сожалению, это факт.

Наши мысли завсегда материализуются, хотите Вы тот самый или нет, верите Вы этому или нет.

Самое удивительное, что это совершенно ни недавнее открытие современных психологов. Этот «секрет» был известен ещё миллионы лет до нашей эры и все что мы имеем сегодня, было создано людьми, знающими и верящими в тот самый секрет. Альберт Эйнштейн является одним из самых ярких личностей знающих и опирающихся в своих работах на тот самый факт.

Наши мысли подобны сгусткам энергии, каждую минуту посылающим во Вселенную пульсирующие заряды энергии, которые возвращаются же к нам в виде жизненных обстоятельств. Если Вы привыкли мыслить о себе как об успешном и процветающем человеке, раньше времени или поздненько Вы станете им, другого не дано.

Покупать кулинарные, книги мужикам не актуально, особенно, если ты при этом студент. Но кушать же тоже нужно и готовить что-то, хотя бы элементарное, что бы существовать и для этого есть рецепты на ipad, которые постоянно с вами, можно подсматривать и что-то вкусное приготовить.