Правильный завтрак

Специалисты от медицины утверждают, что утренний приём пищи игнорировать нельзя ни в коем случае. Завтрак по своей значимости гораздо важнее обеда и ужина. Во время сна организм растрачивает часть своих энергетических запасов. Он теряет витамины и микроэлементы. Их необходимо пополнять именно утром, а не откладывать этот важный процесс на потом. Иначе ослабнет восприимчивость мозга, ухудшится концентрация внимания, нарушатся обменные процессы. Нельзя забывать и о чувстве голода, которое появится задолго до обеда.

 Жизнь без завтрака – это упадок сил, сонливость и перекусы на скорую руку. Всё это не способствует улучшению здоровья, а, наоборот, вредит ему. Но, даже регулярно завтракая, нужно знать, что следует есть в утренние часы, а от чего лучше отказаться. Именно правильный завтрак, состоящий из тщательно подобранных продуктов, принесёт несомненную пользу организму и зарядит его жизненной энергией на целый день.

 Главной составляющей правильного завтрака считаются злаки. Они снабжают организм углеводами. А это энергия и отвечающий нормам уровень сахара в крови. Но, приготовив себе утром рисовую, овсяную, гречневую кашу или мюсли, не нужно забывать и о потерянной за ночь жидкости. Восполнить её поможет минеральная вода, чай или сок. Утром желательно есть и молочные продукты. Это кладезь животных белков и кальция. Ну и конечно фрукты, дающие организму клетчатку и витамины.

На тему питания уже на протяжении многих лет ведется множество разговоров и споров.И с каждым днем будут снова и снова появляться огромное количество теорий на данную тему.

Я являюсь инструктором по фитнесу, и мне постоянно приходится сталкиваться с вопросом о правильном питании и, конечно же, диетах. От своих клиентов приходиться слышать огромное количество разноплановых диет, а также наши СМИ ежедневно обсуждают эти вопросы, и проводят различные передачи, связанные с питанием. И как ни печально звучит, но результат от этих диет совсем не тот, который нам обещают их разработчики.

Уже давно не секрет, что диета обладает обратным эффектом, и даже если вы похудеете, то после возвращения к привычному для вас питанию, потерянные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Даже если человек и худеет на определенное количество кг, то после того как он возвращается к своему обычному питанию, то сразу же набирает потерянные кило с лихвой. А если стоит задача поправиться, то вес набирается жировой тканью, что очень вредно для организма.

Из всего разнообразия диет считаю полезными лишь те, которые рекомендуют врачи при определенных заболеваниях. А для желающих похудеть, либо набрать вес необходимо знать основы правильного питания и основную классификацию продуктов. А также помимо регулирования питания необходимо добавить физическую активность. Ведь не зря говорят, что движение - это жизнь.

Если вы хотите похудеть, обязательно начните заниматься фитнесом и придерживайтесь следующих основных принципов питания:

- утром кушайте пищу богатую углеводами;

Не только мальчики увлекаются играми, так же есть и онлайн игры для девочек, которые часто включаются особенно по вечерам. Это реальное занятие, что бы убить немного времени, ну или же укоротить его до чего нибудь. На сайте представлено очень много игр, которые могут удовлетворить каждую.

Между тем, старят нас вовсе не прожитые годы, а наши привычки, образ жизни и состояние души. Согласитесь, есть 35-летние, которые легко дадут фору 20-летним, а есть те, кто уже в 25 выглядит и чувствует себя на все 40. Конечно, возрастные изменения становятся заметными только после 25-30, но на самом деле состариться можно гораздо раньше.

Passion.ru представляет очередную подборку вредных советов, следуя которым, вы с большой степенью вероятности уже в 30 будете выглядеть на 45 - как психологически, так и физически. Или не будете, если возьмете себя в руки и начнете действовать с точностью до наоборот.

Может быть у каждого человека могут быть недостатки или стеснения по поводу своей внешности, но это не дает повода сразу делать операцию или еще что-то в этом роде. Можно посоветоваться с врачом, ведь советы пластического хирурга тоже нужно учитывать. Они могут положительно отразиться на дальнейшем устранении проблемы.  Особенно, если это Тигран Алексанян, который заслужил авторитет профессионала и грамотного врача. Как ни как он кандидат медицинских наук, Действительный член Европейской Академии Естественных Наук, Действительный член Западно-Европейской Академии Науки и Культуры, Почетный доктор Российской Академии Естественных наук, Почетный член Французской Международной Академии Науки и Культуры, Действительный член Российского Общества Пластических, Реконструктивных и Эстетических Хирургов, Действительный член Международной Конфедерации Пластической, Реконструктивной и Эстетической Хирургии. Тут есть к чему прислушаться...