Правильный завтрак

Специалисты от медицины утверждают, что утренний приём пищи игнорировать нельзя ни в коем случае. Завтрак по своей значимости гораздо важнее обеда и ужина. Во время сна организм растрачивает часть своих энергетических запасов. Он теряет витамины и микроэлементы. Их необходимо пополнять именно утром, а не откладывать этот важный процесс на потом. Иначе ослабнет восприимчивость мозга, ухудшится концентрация внимания, нарушатся обменные процессы. Нельзя забывать и о чувстве голода, которое появится задолго до обеда.

 Жизнь без завтрака – это упадок сил, сонливость и перекусы на скорую руку. Всё это не способствует улучшению здоровья, а, наоборот, вредит ему. Но, даже регулярно завтракая, нужно знать, что следует есть в утренние часы, а от чего лучше отказаться. Именно правильный завтрак, состоящий из тщательно подобранных продуктов, принесёт несомненную пользу организму и зарядит его жизненной энергией на целый день.

 Главной составляющей правильного завтрака считаются злаки. Они снабжают организм углеводами. А это энергия и отвечающий нормам уровень сахара в крови. Но, приготовив себе утром рисовую, овсяную, гречневую кашу или мюсли, не нужно забывать и о потерянной за ночь жидкости. Восполнить её поможет минеральная вода, чай или сок. Утром желательно есть и молочные продукты. Это кладезь животных белков и кальция. Ну и конечно фрукты, дающие организму клетчатку и витамины.