-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29208



„то помогает спать спокойно

—реда, 12 »юл€ 2017 г. 22:36 + в цитатник

    «абудьте о том, как считать баранов, о ромашковом чае и о теплом молоке с маслом — если слушать перед сном музыку, то можно быстро задремать и безм€тежно проспать всю ночь. ѕо крайней мере, так утверждают два тайваньских исследовател€. ѕо их мнению, лучше всего подойдет что-то тихое и медленное, например легкий джаз, фолк или оркестрова€ музыка с ритмом 60—80 ударов в минуту. »сследователи даже назвали такую музыку седативной.

’отите — верьте, хотите — нет, но музыка на самом деле вызывает физические изменени€ в теле. ќдним из них €вл€етс€ замедление ритма сердца и дыхани€, что способствует хорошему ночному сну. ”ченые изучили 60 человек в возрасте от 60 до 83 лет, у которых наблюдались проблемы со сном. ѕоловина из них — «музыкальна€» группа — слушали музыку в течение 45 мин. перед сном, а второй половине — контрольной группе — н е включали музыку и не давали никаких других средств, помогающих заснуть. ¬ результате те, кто слушал м€гкую, медленную музыку, испытывали физические изменени€ в теле и безм€тежно спали.

ѕо мнению руководител€ этих исследований, доктора ’уэй Ћинла€ , «разница между «музыкальной» и контрольной группами была очень большой. 26 % участников «музыкальной» группы уже в первую неделю сообщили о значительном улучшении сна, и эта цифра продолжала увеличиватьс€ по мере того, как пациенты учились расслабл€тьс€ под седативную музыку.  роме того, они и днем чувствовали себ€ лучше, поскольку хорошо спали ночью. ј что самое замечательное, при таком лечении не наблюдалось никаких побочных эффектов и не требовалось никаких лекарственных средств» . ¬ ходе другого исследовани€, проведенного этими же учеными, было установлено, что недоношенные младенцы также сп€т гораздо лучше под седативную музыку.

ѕо результатам опроса, проведенного в —Ўј, оказалось, что 41 % людей сп€т на двуспальных кроват€х, 31 % — на кроват€х размером 1,5 х 2 м, 21 % — на кроват€х размером 1,9 х 2 м и 6 % — на односпальных кроват€х. ќднако в сумме это только 99 %.

» как насчет тех, кто спит на двухъ€русных кроват€х?

Ѕессонница чаще наблюдаетс€ у пожилых людей. Ќо есть и хороша€ новость. ѕо мнению доктора ћ. ¬удварда из медицинского центра «ќстин энд –епатриэйшн» в ћельбурне, «у большинства пожилых людей, страдающих бессонницей, улучшаетс€ сон при чутком и добром отношении к ним окружающих» .

»сследовани€ показывают: вы лучше помните то, что узнали непосредственно перед сном, чем то, что узнали в другое врем€.

Ћишение сна примен€лось как особо жестока€ пытка: люди в конечном счете сходили от этого с ума. —начала они мучились, становились раздраженными, грубыми, тер€ли пам€ть, а затем начинали видеть галлюцинации.

—уществует такое утверждение (хот€ некоторые ученые и не согласны с ним): чем меньше вы спите, тем больше едите.  огда вас лишают полноценного ночного сна, на следующий день вы голоднее обычного.

” людей, страдающих таким редким заболеванием, как колестита хроническа€, наблюдаетс€ полна€ бессонница. “о есть они вообще не сп€т. ¬ медицинской литературе описаны случаи, когда пациенты не спали 5 лет и более.

¬ы можете прожить без пищи несколько недель, но после 1 0 дней без сна — совсем без сна, даже урывками, — вы умрете. ћедицинские исследовани€ показали, что сон на правом боку улучшает пищеварение. ¬ ходе первых исследований, проведенных в „икагском университете, было обнаружено, что периоды сновидений дл€тс€ в среднем 20 мин., но могут длитьс€ и до одного часа. ”становили также, что у среднестатистического взрослого человека сновидени€ занимают 22 % от времени сна. ќднако в ходе дальнейших исследований эти результаты были скорректированы.

 

–убрики:  девушкам
познавательно
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку