-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей: 12709
 омментариев: 15909
Ќаписано: 29138



ƒело табак: как избавитьс€ от курени€

¬торник, 16 —ент€бр€ 2014 г. 08:18 + в цитатник

ƒело табак: как избавитьс€ от курен般ы в курсе, что почти 90% мужчин обращают внимание на то, курит женщина или нет, выбира€ себе подругу жизни?

ј что примерно 100.000 человек в нашей стране ежегодно умирают «благодар€» своей любви к курению? » это не счита€ посто€нного кашл€, бронхитов, непри€тного запаха изо рта, одышки…≈сли проблема никотиновой зависимости актуальна и дл€ вас, рекомендуем к прочтению нашу статью. »з нее вы почерпнете рекомендации, как быстрее избавитьс€ от пагубной привычки.

ќднако прежде чем применить на практике действенные советы, у вас должен быть сформирован четкий ответ: зачем вам отказыватьс€ от сигареты? ¬рачи-наркологи рекомендуют вынести все причины в «обличительный» список, где вы указываете разностороннее негативное действие вредной привычки дл€ себ€ и окружающих. ”читывайте все: вли€ние никотина на кожу, волосы, ногти, материальные затраты, бытовые неудобства, пассивное курение родных и близких… ¬ыгл€дит впечатл€юще? ѕоздравл€ем, первый этап избавлени€ от зависимости благополучно пройден, теперь имеетс€ четкое представление масштабности проблемы. Ѕез этой работы очень легко вернутьс€ к истокам, да еще и с обвинени€ми себ€ в слабохарактерности и отсутствии силы воли.

≈стественно, в голове возникнет вопрос: какой способ борьбы с курением самый эффективный? Ќа него нет конкретного ответа: одному поможет специалист, а другой соберет волю в кулак и обойдетс€ собственными силами. Ќо, как известно, в борьбе все средства хороши. ƒавайте остановим свой взор на самых распространенных вариантах, которые имеютс€ на данный момент.   слову сказать, действуют они эффективнее в парах, а то и в тройках.

¬о-первых, вы можете обратитьс€ в специальное медицинское учреждение, где врачи-профессионалы помогут вам побороть пагубную привычку. ѕреимущество способа в том, что вы не останетесь «один на один» с зависимостью, а под наблюдением медиков будете поэтапно идти к конечной цели.  ак правило, стандартна€ программа помощи включает в себ€ тщательное обследование вашего организма, разработку наиболее щад€щего режима отказа от сигарет, консультации психолога, назначение антистрессовых препаратов. —амое трудное, по словам наркологов, - продержатьс€ первые 14 дней, далее будет в разы легче.



¬о-вторых, в помощь вам – аптечные препараты в виде никотиновых пластырей, леденцов и жевательной резинки. —мысл их употреблени€ состоит в следующем: вы отказываетесь от насто€щих сигарет, но в организм все равно регул€рно поступает малое количество никотина. ѕолучаетс€, что «перепрограммирование» организма происходит менее болезненно, а основна€ загвоздка здесь – привыкнуть к поступлению никотина без вдоха дыма от сигарет. ≈динственное «но»– вам все равно вскоре понадобитс€ полный отказ и от подобных аптечных средств.

 урильщики со стажем могут опробовать на себе и более радикальный метод – кодирование. ќсобенно если желание расстатьс€ с пагубной привычкой прин€то окончательно. ¬ основе способа - гипнотическое вли€ние на сознание человека, чтобы тот больше не пожелал курить. ћногие отрицают данный метод борьбы с курением из-за бо€зни сорватьс€. Ќа самом деле последстви€ не столь ужасны, как их люб€т обрисовывать дилетанты. ѕосле срыва важно вновь посетить врача, обсудить с ним волнующие проблемы, подкорректировать установки и продолжить борьбу.

¬-четвертых, отличным способом бросить курить €вл€етс€ полное погружение в работу и зан€ти€ спортом. ¬ первом случае - чем плотнее будет рабочий график, тем меньше времени останетс€ на сомнительное препровождение законных перерывов. ¬о втором – активна€ де€тельность, будь то любимый вид спорта, зан€ти€ в спортзале или комплекс домашних упражнений, непременно вызывают биохимические реакции в теле сродни чувству удовлетворени€. ѕоэтому если руки в очередной раз пот€нутс€ к пачке сигарет, организуйте себе искусственный цейтнот или устройте физкультминутку.

—реди других способов возвращени€ на «верную дорожку» могут рассматриватьс€ также курс иглоукалывани€, чтение специальных книг вроде «Ћегкий способ бросить курить» ј. арра, путешестви€. √лавное – не поддаватьс€ желанию выкурить в последний раз сигаретку-другую, чтобы потом начать «новую жизнь». ѕеретерпите первые 10-15 минут - и ваше стремление закурить будет неуклонно снижатьс€. ќсобенно если найти отвлекающий маневр вроде чтени€, чашечки зеленого ча€ или стакана сока, чистки зубов, зажигательного танца и т.д.

ѕостарайтесь в такой знаковый период жизни не «водитьс€» с за€длыми курильщиками или хот€ бы избегать мест их обитани€, уменьшить в рационе количество острой и жареной пищи, вызывающей ненужное возбуждение организма, и пить больше чистой воды. ќб€зательно отмечайте положительные перемены, которые уже начали происходить: улучшение цвета лица, исчезновение кашл€, одышки...  стати, не забудьте побаловать себ€ при€тной мелочью на сэкономленные деньги: вы это заслужили! ¬скоре желание зат€нутьс€ сигаретой будет неуклонно уменьшатьс€, а гордость за себ€ – расти.

–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



„алыш   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 —ент€бр€ 2014 г. 10:10 (ссылка)
спасибо! Ѕуду ќѕя“№ пробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку