-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей: 12707
 омментариев: 15908
Ќаписано: 29135



ѕищевое поведение

¬торник, 16 —ент€бр€ 2014 г. 07:51 + в цитатник
280 450
 

ѕо данным ученых, за последние 20 лет вдвое увеличилось число людей, у которых нарушено пищевое поведение. ќсобенно часто с подобными проблемами сталкиваютс€ молодые женщины, живущие в мегаполисах. — чем это св€зано? » как избавитьс€ от пищевой зависимости?

¬ поисках "бомбоубежища"
ќдно из самых распространенных пищевых нарушений – эмоциональное переедание. ѕричина его – тот ритм жизни, в котором мы вынуждены существовать.

—овременные молодые женщины все реже соглашаютс€ на роль домохоз€йки. ќни амбициозны и нацелены на карьеру. ј продвижение по служебной лестнице зачастую подразумевает высокий уровень стресса. „тобы добитьс€ успеха, порой нужно работать сверхурочно, про€вл€ть бесконечное рвение и следить, чтобы теб€ не "подсидели". ¬нос€т свою лепту и особенности некоторых профессий. „то общего у менеджера в рекламной фирме, завотделением в больнице и бухгалтера? “о, что им в любое врем€ могут позвонить. Ќеожиданно. ѕричем с непри€тными извести€ми: или в отчете обнаружилась ошибка, или привезли т€желого больного, или сделка с крупным клиентом вот-вот сорветс€. » они должны незамедлительно что-нибудь предприн€ть, чтобы решить проблему. ƒругой пример – администратор в ресторане, работник банка или турагент. »х задача – посто€нно общатьс€ с людьми, делать так, чтобы все получили желаемое и остались довольны. ј ведь клиенты приход€т не только в хорошем настроении. » любой клиент может "рвануть" в непосредственной близости от них причудами своего дурного нрава.

ѕосто€нно растуща€ нагрузка, усталость от контактов, высока€ ответственность, непредсказуемость стрессовых ситуаций – все это рождает в нас подспудное желание спр€татьс€ от нарастающей тревоги.

» хорошим "бомбоубежищем", в котором можно на врем€ спр€татьс€ от забот и напр€жени€, может стать контакт со сладкой и жирной едой.

≈да полностью нам подконтрольна. ¬сегда в зоне доступа. » обладает удивительной способностью – может успокаивать и поднимать настроение.

ѕоначалу это делают бессознательно: поела — вроде полегчало. «атем осознанно.   сожалению, об умеренности речь почти никогда не идет.  огда нервы на пределе, сложно себ€ контролировать.

„то делать?
 ак ни банально это звучит, но из такой ситуации нужно искать непищевой выход. ћало кто из нас может позволить себе помен€ть работу. Ќо расслабл€тьс€ подальше от холодильника — задача вполне выполнима€. ѕришли из офиса голодными и раздраженными, дл€ начала перекусите чем-нибудь легким. —ъешьте пару ложек творога, или ломтик сыра, или банан. ¬ыпейте чашку любимого гор€чего напитка, ча€ или какао.  офе вечером пейте с осторожностью. ј кружка какао с молоком может поддержать вас в тоске по шоколаду без "калорийного пинка" в ваше стремление к здоровой стройности. ѕосле этого – в теплый душ, в ванну с ароматной пенкой. »ли после легкого "перекуса" заберитесь на какое-то врем€ под теплый плед, прикройте глаза и скажите себе: "я в домике". «имой можно с собой под плед еще и грелку прихватить. “епло прогон€ет тревогу. ”спокаивает и утешает. “акие "детские штуки" работают на все времена…


 

630 300
 

» только потом снова на кухню, ужинать. “акой подход поможет сн€ть напр€жение и воздержатьс€ от пищевого "беспредела".

ƒл€ релакса очень важно иметь хобби. ƒосуг может быть в противоположность работе спокойным. Ќапример, многие женщины в вышивают или выращивают на балконе цветы. »л, наоборот, активным – фитнес, катание на лыжах по выходным. √лавное, чтобы вам действительно было интересно и при€тно.  огда мы зан€ты, то меньше думаем о еде. ƒа и позитивных эмоций получаем больше – потребность в "домике" отпадает сама собой.

 стати, из еды вполне можно делать убежище осознанно, нужно только правильно к этому подходить. ѕитание — пожалуй, единственна€ сфера нашей напр€женной жизни, которую мы можем полностью контролировать. ћы редко имеем возможность выбирать, в какую командировку ехать. Ќо что съесть на обед, взросла€ женщина может выбрать всегда. “ак займитесь этим выбором. »щите рецепты полезных блюд, держите дома больше натуральных продуктов, заранее продумывайте рацион. Ќе пр€чьтесь в "домик", а стройте его – с любовью к самой себе. ѕотому что главное в вашей жизни не нова€ сделка и не недовольный клиент, а вы сами. ѕерекладывать на кого-то ответственность за испорченную фигуру бесполезно.
–убрики:  разное

ѕонравилось: 2 пользовател€м



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 —ент€бр€ 2014 г. 08:30 (ссылка)
ƒоброе утро! —пасибо за интересный и познавательный пост! ѕрекрасных выходных.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку