-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29108



 ак похудеть в ногах?

—реда, 18 —ент€бр€ 2013 г. 23:33 + в цитатник

 ак похудеть в ногах?—уществует множество способов похудени€, и каждый выбирает самосто€тельно, какой из них подходит ему лучше всего.  то-то садитс€ на диету, кто-то даЄт себе изнур€ющие физические тренировки. “е и другие жалуютс€ потом на испорченный желудок, раст€жение св€зок, боли в позвоночнике и так далее. ќно и естественно, организм не любит резких поворотов от крайности в крайность. ѕроцесс похудени€ должен идти плавно, без излишнего перенапр€жени€, лучше, если он будет посто€нным и поддерживающим форму. »менно такой эффект дает ультразвукова€ липосакци€.

ќбычно в первую очередь жир уходит с верхней части тела, лишь потом доходит очередь и до ног. ћногие женщины жалуютс€ на визуальное несоответствие ширину икр и бедер. Ќиже колена ваши ножки могут быть стройными, но как только вы решитесь надеть короткую юбку, тут же всплывут те лишние жиры, оставленные на л€жках и бЄдрах. » это даже при условии, что у вас нормальный вес.

ѕохудение в ногах даже проще, чем похудение в талии, так как дл€ этого вам не нужно двигать всем туловищем.

—пособы похудени€ дл€ «чайников»

1) ѕервый и самый лучший способ избавитьс€ от ненавистных вам килограммов на бЄдрах и л€жках – это использовать естественный тренажер – ступеньки в вашем доме. ≈сли вы живЄте выше третьего этажа, будет отличной разминкой дл€ ног – пробежатьс€ туда и обратно, не прибега€ к услугам лифта.   тому же это отлично тренирует сердце и развивает глубокое дыхание. ƒл€ начала можно просто спускатьс€ с лестницы, а потом ехать на лифте.

2) “е, кто живЄт на первом этаже – не расстраивайтесь. ” вас даже есть преимущество – ведь вы можете воспользоватьс€ вторым способом – купить скакалку и прыгать на ней сколько душе угодно – никакие соседи снизу не смогут сломить ваш дух. 15 минут упражнений позвол€ют потер€ть целых 300 ккал.
3) ≈сли ещЄ и позвол€ют средства, купите к скакалке велотренажер.  онечно же, они достав€т вам куда большее удовольствие, ведь вы можете просто сесть за руль, закрыть глаза и представл€ть, как едете на велосипеде по любимым местам или тем, где вы хотите побывать.

4) ќтлично помогают и вс€кого рода проверенные физические упражнени€, например, приседани€. ѕри этом важно не вставать на носки. Ёто сложно, но в целом даЄт более положительный результат. Ќе используйте гусиный шаг, так как это вредно дл€ коленей.

5) ѕеред тренировкой попробуйте использовать парниковый эффект себе на пользу. ћногие тренеры уверены, что так жир будет сжигатьс€ намного быстрее. Ќужно смазать ноги маслом и обмотать их пищевой плЄнкой перед зан€ти€ми. Ќе забудьте прин€ть после этого контрастный душ и сделать массаж против целлюлита.

Ќесколько нелишних слов о питании

«а своим питанием след€т все спортсмены, которые испытывают огромные физические нагрузки – от балерин до боксЄров. Ёто не значит, что нужно полностью сесть на диету и питатьс€ одной водой с содой. Ћучше, если ваш рацион будет состо€ть из овощного салата, постного м€са и хлебцев вместо хлеба. ѕомните, что самые опасные враги при похудении – это мучные издели€ и сахар. ”дачи!

 

–убрики:  разное
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Annele   обратитьс€ по имени „етверг, 19 —ент€бр€ 2013 г. 11:29 (ссылка)
просто и эффективно ,хорошие способы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку