В данной статье мы поговорим о пользе питьевой воды, а так же о том, сколько ее нужно пить, когда и для чего.

Самая обычная питьевая вода играет важнейшую роль в нашем организме: она участвует в процессах пищеварения, поддержания влажности кожи, высокого мышечного тонуса, регулирования температуры тела. Именно вода помогает доставлять питательные вещества (витамины, минералы, кислород) к каждой клеточке нашего тела и выводить из организма шлаки и токсины. Если организм испытывает дефицит воды, тело будет отекать. Отеки – не что иное, как попытка организма задержать недостающую воду. При достаточном потреблении воды вы никогда не будете страдать от отеков.

Нашим клеткам необходимо определенное количество воды. При недостаточном снабжении водой клетки человеческого организма под микроскопом выглядят высохшими, поникшими, точно так же, как и листья не политого вовремя растения. Определить индивидуальное количество воды можно очень просто: на каждый килограмм вашего веса должно поступать 30 мл чистой питьевой воды (супы, чаи и соки водой не считаются!). К примеру, если ваш вес составляет 60 кг, то вам за сутки необходимо выпивать 60 х 30 = 1800 мл.

 

При недостаточном потреблении воды наша кровь становится густой, кислород поступает к клеткам гораздо медленнее, мы чувствуем постоянную усталость, разбитость, страдаем от запоров и всевозможных проблем с кожей.

Очень хорошо иметь в доме запас хорошей вкусной воды. Сейчас есть специальные фирмы, которые занимаются доставкой очищенной воды прямо домой, у них возможна и  аренда кулера для воды, если вы не хотите его покупать. Такая вода полезнее любой воды из-под крана, даже очищенной фильтром.

 

Когда пить воду? Прежде всего тогда, когда вы испытываете жажду. Если присутствует чувство сухости во рту, это уже тревожный сигнал – обезвоживание организма довольно серьезное. В идеале вы должны «заставлять» себя пить, не допуская появления жажды: за 15-20 минут до еды или часа через два после. Вашу индивидуальную суточную норму воды необходимо разделить примерно на 6-8 приемов и пить за раз не больше 300 мл. Больше не стоит, поскольку можете сильно растянуть желудок и увеличить аппетит.

Кстати, вода – отличный способ сбросить лишние килограммы. Во-первых, вода является отличным жиросжигателем, поскольку разжижает кровь и тем самым увеличивает метаболические процессы. Кислород легче и быстрее разносится по организму, а под действием кислорода как раз и сжигается жир. Ну а во-вторых, для того, чтобы пропустить через организм воду и вывести ее, затрачивается определенное количество энергии, теряются калории. Таким образом вы еще и корректируете свой вес, а это, пожалуй, самый легкий, простой и самый дешевый способ похудеть навсегда!