Толчок и жим штанги стоя,
Рывок гири одной рукой,
Разведение рук в стороны с гантелями стоя,
Подъём гантели одной рукой в сторону,
Жим гири одной рукой,


http://hyves.ucoz.org/news/2012-11-22-153


Толчок гири одной рукой,
Рывок и толчок гири одной рукой,
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье,
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз,
Подъём гантели одной рукой лежа на боку,
Тяга к шее в гребном тренажере,
Подъём рук с эспандером стоя,
Жим гири от Арнольда Шварценеггера,
Комплексный жим гантелей,
Отжимания стоя на руках,
Подъём гантелей перед собой,
Подъём блина перед собой,
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье,
Попеременный подъём гантелей перед собой,
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере,
Тяга к лицу в тросовом тренажере,
Круговые движения локтями,
Жим гантелей сидя,
Подъем гантелей,
Тяга гантели к груди,
Жим гантели одной рукой,
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками,
Изолированное разведение гантелей в стороны,
Жим гантелей плечами на наклонной скамье,
Рывок гирь,
Жим гирь над собой,
Толчок гирь над собой,
Попеременная тяга гирь,
Кубинский жим,
Растяжка дельт, сидя на стуле,
Комплексный жим штанги сидя,
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке,
Разведение рук с гантелями в упоре,
Жим штанги сидя широким хватом,
Тяга штанги к груди в наклоне,
Махи руками с эспандером,
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера,
Круговые движения руками,
Попеременный жим гирь стоя,
Тяга к груди с эспандером,
Вертикальная тяга к груди нижнего блока,
Вертикальная тяга гантелей к груди,
Шраги широким хватом,
Тяга штанги к груди в машине Смита,
Шраги в машине Смита,