Многие девушки сегодня занимаются фитнесом, некоторые в клубе, некоторые дома. На магазинных полках мы видим изобилие дисков с различными фитнес-программами. Как же не запутаться во всем этом многообразии инструкций и методик?

Для начала, решите, какие области вашего тела не устраивают вас больше всего. И, соответственно, комплекс упражнений нужно подбирать с акцентом на проблемные зоны. Если вы придете в тренажерный зал, не имея в голове четкой программы тренировок, то, скорее всего, результата не получите и очень скоро забросите фитнес.

Лучше всего, конечно, обратиться за помощью к персональному тренеру. Он сразу увидит наметанным глазом, какие мышцы у вас отстают в развитии, и напишет правильный комплекс упражнений.

Если у девушки плохая осанка, это может быть по нескольким причинам.

Во-первых, привычка сутулиться возникает у людей слишком скромных. Они как бы втягивают голову в плечи, стараясь казаться незаметнее. Некоторые девушки, имеющие слишком большой или слишком маленький (по их мнению) размер груди, также непроизвольно сутулятся.

Во-вторых, даже у людей, регулярно посещающих спортивный зал, бывают ошибки из-за неправильно составленной программы. Если вы слишком большое внимание уделяете упражнениям на мышцы живота, забывая при этом о спине, то возникает «перекос» в росте мышц. И при хорошем прессе вы все равно будете сутулиться.

В-третьих, сидячая работа и малоподвижный образ жизни уж точно не приведут вас к идеальной осанке.

«И что же?», — спросите вы, — «теперь не работать?». Конечно же, работать, но соблюдая несколько простых правил.

Правило первое: сидеть за столом надо только прямо, постоянно поправляя свою спинку, которая так и норовит согнуться в три погибели.

Правило второе: стоять и ходить надо тоже прямо! Для тренировки этой привычки есть простое правило – подойдите к стенке, прижмитесь спиной и ягодицами и запомните это положение. Постойте так минуту. Поначалу это может показаться очень сложным, но, главное, не сдаваться! Медленно отойдите от стены. Вот это и есть ваша идеальная осанка.

И в течение дня надо постоянно напоминать себе о ней и распрямлять плечи.

В тренажерном же зале обратите внимание на упражнение «тяга за голову», его покажет вам любой дежурный тренер. Делайте это упражнение 15 раз по 5 подходов, с каждой тренировкой постепенно увеличивая вес. При выполнении упражнения старайтесь чувствовать мышцы спины, они должны работать!

Вот и все секреты красивой осанки. Главное – о ней надо просто помнить и не позволять себе горбиться. Тогда вы будете выглядеть еще моложе и красивее!

Не менее важным чем красивая осанка является стройная фигура. И многие желают узнать как быстро сбросить лишний вес. Ответ прост — диеты и тренировки.