Мода подчиняет себе не только прическу, косметику или одежду. Все больше она вторгается и в питание. Сегодня не модно быть «толстым». Все стремятся любыми путями похудеть. Но не следует забывать, что в процессе эволюции человеческий организм выработал определенный энергетический баланс, необходимый для обеспечения своей нормальной жизнедеятельности.  И последнее возможно только при правильном питании. Необходимо заботиться о том, чтобы ежедневная пища содержала в себе как можно больше компонентов, которые предохраняют организм от различных функциональных изменений. Недостаточно лишь получить приятные вкусовые ощущения и утолить чувство голода. Мы должны дать тканям и клеткам нашего организма все необходимое для их нормальной работы. Основной упор в рационе питания надо делать на натуральную пищу. Не варите те продукты, которые можно съесть в сыром виде. Не торопитесь и не нервничайте за столом. Есть надо умеренно, даже когда напитки и блюда вам особенно по вкусу. Помните: «плохие едоки» живут дольше, а выглядят моложе.

Конечно, вкусно поесть – одно из приятных удовольствий. Но оно благотворно для человека лишь тогда, когда он предается ему умеренно. Воздержанность в еде – качество, необходимое женщинам. Утраченную фигуру, как и здоровье, можно вернуть только одним – умеренностью и физической активностью. Бросьте гоняться за модными «панацеями» от похудения – таблетками, порошками, гелями и прочей продукцией, которая наводнила наш мир. Платить сумасшедшие деньги за миф! Нельзя похудеть по мановению волшебной палочки. Вы только нанесете огромный вред своему организму. И сразу забудете про похудание, потому что дальнейшие годы вы потратите на лечение своего организма, пострадавшего в результате борьбы с весом.

Вы можете приблизиться к эталону стройности и красоты, если будете придерживаться определенных правил питания.

1. Есть только для удовлетворения чувства голода, а не для того, чтобы баловать свой аппетит.
2. Вставать из-за стола с чувством легкого недоедания.
3. Получать с пищей столько калорий, сколько вы затрачиваете, ни в коем случае больше!

Недаром многие врачи-диетологи называют ожирение «болезнью хорошего аппетита». Обратите внимание: здоровые люди редко жалуются на аппетит, страдающие же ожирением – почти всегда.

Рацион тех, кто склонен к полноте, должен быть не менее 1200-1300 ккал в день и содержать 15% белков, 25% жиров и 60% медленных углеводов. Есть нужно не менее 4 раз в день порциями не менее 250 г. и утолять голод по мере возникновения. Женщины стараются резко уменьшить количество калорий поступающих в организм, практически начиная голодать. Это вредно! Нельзя резко переходить на употребление 600 ккал в день, т.к. их жировые клетки на это не настроены – сначала можно резко похудеть, потом вновь набрать вес. Нельзя питаться 2 раза в день, и решение не есть после 18 часов тоже не совсем правильное. Если ложитесь спать поздно, то можно поесть за 3 часа до сна.

Питание нужно планировать, иначе еда отомстит. Любой продукт может из друга превратиться во врага. Нельзя резко переходить только на вегетарианскую пищу - съедать тазик салата из овощей и больше ничего - вредно, необходимо добавлять в рацион и белковую пищу – куриную грудку или индейку. Можно 2-3 раза в неделю употреблять сорта жирной рыбы. Вредно пить на ночь кефир литрами. Прежде чем садиться на диету – подготовьте свой рацион питания!

Только при таком условии вы можете на долгие годы сохранить миниатюрное тело и тонкую талию, нисколько не уступая в этом, скажем, фрейлинам французского двора времен королевы Екатерины Медичи. как известно, объем талии у них не превышал 32 сантиметров!