По данным медицинских исследований, более 60% людей регулярно недосыпают, что приводит к отрицательным последствиям для их здоровья. Но медики Гарварда утверждают, что недостаток сна можно восполнить.

В ходе эксперимента были сформированы группы здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет, которым разрешалось спать по восемь, шесть или четыре часов ночью либо же не имели возможности спать вообще в течение трех ночей подряд.

Дневной сон при этом полностью исключался. Каждые два часа во время бодрствования все участники проходили тесты на реакцию, память и познавательную способность.

Через две недели специалисты сделали вывод, что лишение сна, безусловно, негативно сказывается на здоровье человека, но упущенные сонные часы можно восполнить.

Медики советуют:

• если вы пропустили 10 часов сна более чем за одну неделю, необходимо выспаться до конца недели и на следующей неделе;
• если вы страдаете хронической бессонницей в течение десятилетий, отоспаться можно за несколько недель нормального здорового сна.

Как только вы самостоятельно определите, в каком количестве сна нуждается ваш организм, вы сможете составить ежедневный график таким образом, чтобы учитывать эти часы.