-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 29361


Нехватку сна можно восполнить

Четверг, 17 Февраля 2011 г. 12:50 + в цитатник

http://govorilnq.net/wp-content/uploads/2009/11/sleep.jpgПо данным медицинских исследований, более 60% людей регулярно недосыпают, что приводит к отрицательным последствиям для их здоровья. Но медики Гарварда утверждают, что недостаток сна можно восполнить.

В ходе эксперимента были сформированы группы здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет, которым разрешалось спать по восемь, шесть или четыре часов ночью либо же не имели возможности спать вообще в течение трех ночей подряд.

Дневной сон при этом полностью исключался. Каждые два часа во время бодрствования все участники проходили тесты на реакцию, память и познавательную способность.

Через две недели специалисты сделали вывод, что лишение сна, безусловно, негативно сказывается на здоровье человека, но упущенные сонные часы можно восполнить.

Медики советуют:

  • если вы пропустили 10 часов сна более чем за одну неделю, необходимо выспаться до конца недели и на следующей неделе;
  • если вы страдаете хронической бессонницей в течение десятилетий, отоспаться можно за несколько недель нормального здорового сна.

Как только вы самостоятельно определите, в каком количестве сна нуждается ваш организм, вы сможете составить ежедневный график таким образом, чтобы учитывать эти часы.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Наталия_Гладовская   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 08:08 (ссылка)
Учту!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку