Тонизирующие упражнения с шаром "Уголек на ладони" |
Непрерывно подбрасывайте шар на ладони вверх-вниз, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Шар нельзя высоко подбрасывать, он должен незначительно взлетать вверх, так как основная задача упражнения - массаж ладони, а не жонглирование "само по себе".
Чем ниже шар при подбрасывании и чем энергичнее работа, тем лучше выполнение упражнения. Подбрасывание шара или другого предмета должно напоминать подбрасывание горячего уголька на ладони. Упражнение в чем-то даже чумацкое и казаческое.
Это энергичное упражнение - ни в коем случае не жонглирование шаром, хотя оно в модифицированном виде как тренировочное часто входит в обязательный арсенал фокусников и жонглеров (артисты при этом подбрасывают шар существенно выше и действуют намного менее энергично).
Обратите внимание, что шары часто нагреваются, и это позволяет использовать их после разогревания для массажа болезненных участков тела. Если шар слишком разогрелся, нужно положить его на остывание в коробочку и взять парный шар. Именно поэтому рекомендуется приобретать парные шары даже для одиночных упражнений.
Для этого упражнения используются любые типы шаров - как металлические, так и нефритовые, яшмовые и другие. Нефритовые шары могут быть гладкими, с нанесенным на них поверхностным рисунком (что делает их более удобными и предотвращает выскальзывание из рук) или даже шипастыми. Последний тип шаров с эффектом ипликатора Кузнецова имеет наиболее выраженный тонизирующий эффект, его можно подбрасывать наиболее высоко. Именно при ПРАВИЛЬНОМ подбрасывании шипастого шарика с эффектом ипликатора Кузнецова через некоторое время в ладони возникает явно выраженное ощущение присутствия раскаленного уголька.
Начинают с подбрасывания полых металлических Шаров Здоровья с колокольчиком. Затем подбрасывают гладкий нефритовый шар, после чего переходят к освоению шара с нанесенным на его поверхность рисунком. После чего можно переходить к освоению подбрасывания шипастого шарика.
После освоения подбрасывания шара на ладони можно переходить к подбрасыванию каменных яиц различного размера, в том числе нефритовых яиц из наборов для вум-билдинга (в этом случае нужно снять "хвостик" из лески с шариком). После освоения подбрасывания яиц часто переходят к подбрасыванию округлых предметов неправильной формы, например солонки и т.п.
Одной из разновидностей данного упражнения является подбрасывание нефритовых валиковых массажеров (без рукоятки), как гладких, так и шипастых. Валик при этом должен взлетать ровно, не вращаться и не поворачиваться в воздухе - иначе упражнение не получится. Подбрасывать валик сложнее, чем шар.
Данное упражнение является САМОДОСТАТОЧНЫМ, его можно использовать как в комплексе, так и отдельно. Если Вы освоите подбрасывание в ладони вышеуказанных предметов, это обеспечит полный комплекс оздоровительного эффекта. В мире есть специалисты, которые освоили только данное упражнение, достигли в нем определенного совершенства и не осваивают другие упражнения с шарами.
Внимание - шары и массажеры являются предметом индивидуального пользования, их не следует передавать другим людям и предоставлять в чужое пользование !! Это не только китайская философия, но и банальные соображения гигиены. Храните массажеры и шары в коробочках !!
![]() ![]() ![]() |
Для данного упражнения Вам понадобятся следующие предметы:
![]() ![]() ![]() |
После освоения данных предметов переходите к более профессиональным:
Как видно из названия, критерием достигнутого в данном упражнении мастерства будет являться подбрасывание на ладони реального раскаленного до оранжево-желтого или желто-красного состояния уголька размером с шар или массажный валик. При этом не должно возникать не только ожогов любой степени, но и вообще любых неприятных ощущений в ладони. Для этого требуется значительное упорство и трудолюбие.
Внимание !! Не используйте для этих упражнений дорогие шары и ценные предметы, в частности шары из природного горного хрусталя, цитрина и аметиста до тех пор, пока не приобретете "навыков виртуоза". На это могут потребоваться годы упорных тренировок. Никогда не подбрасывайте в ладони ЛЮБЫЕ шары и предметы, которые Вам не принадлежат, а также полые стеклянные шары, так как от них при падении остаются опасные острые осколки.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |