Непрерывно подбрасывайте шар на ладони вверх-вниз, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Шар нельзя высоко подбрасывать, он должен незначительно взлетать вверх, так как основная задача упражнения - массаж ладони, а не жонглирование "само по себе".

   Чем ниже шар при подбрасывании и чем энергичнее работа, тем лучше выполнение упражнения. Подбрасывание шара или другого предмета должно напоминать подбрасывание горячего уголька на ладони. Упражнение в чем-то даже чумацкое и казаческое. 

   Это энергичное упражнение - ни в коем случае не жонглирование шаром, хотя оно в модифицированном виде как тренировочное часто входит в обязательный арсенал фокусников и жонглеров (артисты при этом подбрасывают шар существенно выше и действуют намного менее энергично).

   Обратите внимание, что шары часто нагреваются, и это позволяет использовать их после разогревания для массажа болезненных участков тела. Если шар слишком разогрелся, нужно положить его на остывание в коробочку и взять парный шар. Именно поэтому рекомендуется приобретать парные шары даже для одиночных упражнений.

   Для этого упражнения используются любые типы шаров - как металлические, так и нефритовые, яшмовые и другие. Нефритовые шары могут быть гладкими, с нанесенным на них поверхностным рисунком (что делает их более удобными и предотвращает выскальзывание из рук) или даже шипастыми. Последний тип шаров с эффектом ипликатора Кузнецова имеет наиболее выраженный тонизирующий эффект, его можно подбрасывать наиболее высоко. Именно при ПРАВИЛЬНОМ подбрасывании шипастого шарика с эффектом ипликатора Кузнецова через некоторое время в ладони возникает явно выраженное ощущение присутствия раскаленного уголька.

   Начинают с подбрасывания полых металлических Шаров Здоровья с колокольчиком. Затем подбрасывают гладкий нефритовый шар, после чего переходят к освоению шара с нанесенным на его поверхность рисунком. После чего можно переходить к освоению подбрасывания шипастого шарика.

   После освоения подбрасывания шара на ладони можно переходить к подбрасыванию каменных яиц различного размера, в том числе нефритовых яиц из наборов для вум-билдинга (в этом случае нужно снять "хвостик" из лески с шариком). После освоения подбрасывания яиц часто переходят к подбрасыванию округлых предметов неправильной формы, например солонки и т.п.

   Одной из разновидностей данного упражнения является подбрасывание нефритовых валиковых массажеров (без рукоятки), как гладких, так и шипастых. Валик при этом должен взлетать ровно, не вращаться и не поворачиваться в воздухе - иначе упражнение не получится. Подбрасывать валик сложнее, чем шар.

   Данное упражнение является САМОДОСТАТОЧНЫМ, его можно использовать как в комплексе, так и отдельно. Если Вы освоите подбрасывание в ладони вышеуказанных предметов, это обеспечит полный комплекс оздоровительного эффекта. В мире есть специалисты, которые освоили только данное упражнение, достигли в нем определенного совершенства и не осваивают другие упражнения с шарами.

    Внимание - шары и массажеры являются предметом индивидуального пользования, их не следует передавать другим людям и предоставлять в чужое пользование !! Это не только китайская философия, но и банальные соображения гигиены. Храните массажеры и шары в коробочках !!

   Для данного упражнения Вам понадобятся следующие предметы:

1. "Шары Здоровья" из Баодина - металлические парные шары с колокольчиками внутри.
2. Нефритовые шары (лучше по паре шаров во избежание потери) гладкие, яшмовые шары гладкие разного диаметра. Имеют успокаивающий седативный эффект при длительном подбрасывании (могут даже усыпить).
3. Нефритовые шары (лучше по паре) с нанесенным на поверхность рисунком, предотвращающим выскальзывание. Лучше иметь несколько комплектов шаров с различным типом рисунка на поверхности. Имеют гармонизирующее воздействие.

   После освоения данных предметов переходите к более профессиональным:

4. Нефритовые шарики шипастые с эффектом ипликатора Кузнецова (при подбрасывании возникает "эффект уголька"). Имеют явно выраженный тонизирующий эффект, поэтому их подбрасывают недолго (по 10-15 мин.) и с перерывами.
5. Наборы нефритовых яиц для вум-билдинга со снятыми шнурами (нефритовые яйца сами по себе обычно в продажу не поступают, поэтому используют тренажеры для вум-билдинга). Яшмовые яйца среднего и большого размера.
6. Ручные валиковые массажеры без ручки в форме бочонка - и гладкие, и шипастые с эффектом ипликатора Кузнецова, лучше иметь несколько комплектов. В крайнем случае можно снять ручку у любого массажера с рукояткой.
7. Недорогие яшмовые пирамидки небольшого размера. Их подбрасывание в ладони вносит некоторое разнообразие в комплекс упражнений европейцев и улучшает общую координацию движений.

   Как видно из названия, критерием достигнутого в данном упражнении мастерства будет являться подбрасывание на ладони реального раскаленного до оранжево-желтого или желто-красного состояния уголька размером с шар или массажный валик. При этом не должно возникать не только ожогов любой степени, но и вообще любых неприятных ощущений в ладони. Для этого требуется значительное упорство и трудолюбие.

   Внимание !! Не используйте для этих упражнений дорогие шары и ценные предметы, в частности шары из природного горного хрусталя, цитрина и аметиста до тех пор, пока не приобретете "навыков виртуоза". На это могут потребоваться годы упорных тренировок. Никогда не подбрасывайте в ладони ЛЮБЫЕ шары и предметы, которые Вам не принадлежат, а также полые стеклянные шары, так как от них при падении остаются опасные острые осколки.