Воспользоваться слип-трекером Sleep Cycle для iPhone http://bit.ly/1tHvBk . Проснулся рано и очень легко. Таки помогает!
Суть этих sleep-tracker’ов в том, что они с помощью акселерометра следят за движениями “жертвы” и по ним определяют фазу сна. В программе указывается финальное время, к которому нужно проснуться, и в пределах 30-ти минутного окна трекер выбирает самую “лёгкую” для просыпания фазу и включает будильник.

Для настройки нужно проверить место, куда iPhone планируется положить, чтобы движения идентифицировались. На столик рядом с кроватью ложить iPhone бессмысленно. Включается режим проверки, и если переворачивание “жертвы” определяется, то на этом месте можно iPhone оставить