Если барышни сделают все что тут описано в такой последовательности,и повторят это в течении недели,поход к врачу им обеспечен!!!))
Ни когда не занимайтесь дома!
Прежде чем это сделать,сходите не в одну группу по аэробике,шейпингу,пилатас-пронаблюдайте последовательность упражнений,и только потом можете заниматься дома!)))))))