Беременность – волшебное время, когда внутри женского организма зарождается новая жизнь. Поэтому очень важно за 9 месяцев правильно организовать режим питания.

Главное – режим

С первых месяцев беременности важно  приучить организм к определенному режиму. Это позволит необходимым веществам равномерно поступать как в ваш организм, так и к малышу. Ошибочно думать, что нужно есть за двоих. Организм за время беременности перестраивается, увеличивается нагрузка на внутренние органы. Поэтому необходимо есть мало, но часто. Это главный принцип правильно организованного питания. Чтобы запастись необходимым количеством энергии на весь день, достаточно увеличить объем и калорийность завтрака. А вот ужин должен быть менее насыщенным, ведь ночью должен отдыхать и ваш желудок. Организм будет работать слаженно, получать и правильно перераспределять питательные вещества тогда, когда привыкнет к определенному режиму. Поэтому принимать пищу желательно в одно и то же время.

Подсчет калорий

Обычно подсчет калорий ассоциируется с похудением. Но расчет калорийности пищи очень важен и в период беременности. Это необходимо, чтобы контролировать поступление питательных веществ и витаминов для правильного формирования организма вашего малыша. Конечно же, это важно и для будущей мамочки. Ведь за время беременности хочется набрать как можно меньше килограммов. Для этого достаточно следить за соотношением поступающих в организм белков, жиров и углеводов.

Белки необходимы будущей маме для правильного развития малыша. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать

• овощи,
• фрукты,
• ягоды,
• орехи,
• молочные продукты,
• мясо,
• рыба

Во всех этих продуктах содержится очень много витаминов, так необходимых женскому организму. В период беременности питание должно быть разнообразным. Тогда организм ежедневно будет получать необходимую порцию питательных веществ.

Аллергия на пороге

Женский организм во время беременности более подвержен атакам извне. Если раньше никаких аллергических реакций не было, то сейчас иммунная система ослаблена. Чтобы аллергия не стала вашим кошмаром, необходимо соблюдать несколько правил. Во время употребления пищи главное – умеренность. Не злоупотребляйте даже самыми обычными продуктами, которые никогда не вызывали у вас аллергию. Ешьте всего по чуть-чуть. Пусть в вашем меню будет больше сезонных продуктов. На время беременности откажитесь  от экзотической еды. Если даже у вас никогда не было аллергии, то сейчас организм очень восприимчив. Помните, что здоровье малыша в ваших руках!