Стоит лишь на минуту представить, какой интенсивности нагрузку получают глаза современного человека, сколько вреда им наносится! Ведь даже при использовании самого совершенного монитора его негативное влияние на зрение оказывается очень значительным. При работе за компьютером необходимо неукоснительно выполнять требования режима труда и отдыха, поскольку только так можно гарантировать сохранение четкого видения предметов, расположенных на различном расстоянии. Данные правила несложны и доступны для выполнения каждому.

Как соблюдение простых правил при работе за компьютером влияет на зрение

• в помещении, где установлена вычислительная техника, должна выполняться ежедневная влажная уборка;
• через каждый час нужно проветривать помещение, в это время глаза получают кратковременный отдых;
• работа без перерыва не должна превышать двух часов. Не стоит превращаться в ловца жемчуга, надолго "заныривая" в работу. Во время отдыха ни в коем случае не стоит читать или смотреть телевизор;
• во время занятий перед комьпютером необходима привычка регулярно моргать. Поскольку только так поддерживается естественное увлажнение глаз, а глаза получают необходимый кратковременный отдых;
• перепечатывая текст с бумаги в компьютер, необходимо размещать бумагу как можно ближе к монитору. Это позволяет уменьшить ненужную широкую амплитуду движений головы и глаз, снизив общее утомление;
• для профилактики ухудшения зрения необходимо периодически отрываться от работы и смотреть вдаль – к примеру, на удаленный объект за окном. Затем возвращать взгляд на экран монитора. В случае появления сонливости, напряжения, вызванного переутомлением, нужно дать глазам немедленный отдых;
• для снижения общего утомления рекомендуется в течение дня как можно чаще менять характер деятельности, выполняемой за компьютером.

Как правильно настроить компьютер для комфортного зрения

• зрительная нагрузка зависят от степени загрязненности монитора, его поверхность необходимо регулярно очищать от пыли и грязи. Стекла очков также должны быть чистыми;
• самое оптимальное, когда монитор настроен для отображения черных букв на белом фоне. В случае слишком маленького шрифта нужно увеличить масштаб, чтобы отрицательное влияние на зрение оказалось минимальным;
• стоит избегать чрезмерно высокого уровня яркости и контрастности, поскольку чрезмерный контраст утомляет глаза.