Всем известно, что бег очень полезен для здоровья. Мало того, это самый эффективный способ для поддержания идеальных форм.

Но чтобы это упражнение принесло пользу, учитесь бегать правильно. Как это сделать?

Как ни странно, но начинать нужно с правильного питания.

Питайтесь сбалансировано и часто для того, чтобы во время пробежки у вас не было одышки, упадка сил и головокружений. Завтрак – обязательный пункт в программе, в нем должны присутствовать полезные углеводы в виде фруктов и белки. Чтобы фигура была красивой, а чувство голода не давало о себе знать, питайтесь понемногу, но через каждые три часа.

Теперь можно переходить непосредственно к тренировкам. Перед тем, как пуститься трусцой по парковой дорожке, обязательно проведите разминку, растяните мышцы. Если этого не делать, то мышцы не будут разогреты, а вы перегрузите системы организма и очень устанете.

Бег нужно начинать постепенно, а не бросаться сломя голову. Начинайте с ускоренного шага, постепенно увеличивая ритм. Точно так же нужно заканчивать пробежку. Сначала быстрый шаг, затем перейдите на медленный, а в конце вновь сделайте небольшую разминку.

Не забывайте правильно дышать,

• Уже совсем не удивляет ситуации, когда люди настолько заняты, что себе толков времени уделить нельзя, а ведь спортом нужно заниматься и время для этого можно найти, как ни как нужно тренироваться, что бы выносливость развивать. Есть источник, где можно  купить вполне нормальные тренажеры для дома. Пару тренажеров и все вернется на свои места.