Существует утверждение, что люди должны пить по крайней мере восемь стаканов воды в день. Однако большинство из нас скорее всего не получает адекватной гидратации, так как употребляет меньший объем воды, чем нужно ежедневно. Почему это необходимо делать?

Вода – основной компонент каждой клетки, любых тканей и органов в организме. Она помогает транспортировать питательные вещества, избавиться от токсинов, поддерживает  температуру на нужном уровне, упругость суставов, сохраняет кожу молодой и увлажненной, а также выполняет ряд других важных функций.

Влага, получаемая из продуктов питания, составляет около 20% от общего ежедневного потребления воды среднестатистического человека. Яблоко содержит 84% воды, бананы – 74% , брокколи – 91%. Это еще одно преимущество в пользу того, почему нужно употреблять больше овощей и фруктов.

Получить обезвоживание организма достаточно легко, особенно в жаркую, влажную погоду. В такое время лучше избегать интенсивных физических нагрузок и длительного пребывания на открытом воздухе.

Пейте больше жидкости, если вы ведете активный образ жизни. Рекомендация докторов: пить воду желательно каждые 20 минут по 100-200 миллилитров, при условии, что вы здоровы. Вообще при расчете суточного объема необходимой влаги надо учитывать возраст, пол, вес, состояние здоровья, особенности климата и самочувствия.

Алкогольные напитки имеют побочный эффект в виде обезвоживания. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, обладают слабым мочегонным действием. Однако не стоит употреблять газированную воду для восполнения нехватки влаги. Вода является лучшим выбором для утоления жажды, к тому же она не содержит дополнительных калорий.

Самый простой способ контролировать уровень гидратации – проверить цвет мочи. Чем темнее моча, тем сильнее обезвожен ваш организм. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы моча имела более светлый цвет.

Другие практические способы контроля состояния гидратации включают в себя наблюдение за весом вашего тела (вы худеете, когда теряете воду) и потоотделением (чем больше вы потеете, тем больше воды вы теряете).

Исследования показывают, что вода необходима для похудения. Она помогает заполнить желудок и сократить количество калорий.

Да, люди любят не только что-нибудь вкусненькое выпить, но и поесть. Иногда в меру можно побаловать себя ресторанной едой с доставкой. Например, доставка пиццы и суши от delivery-club.ru - единой системы доставки еды по Москве от сотен ресторанов и магазинов без наценок.