Ваш ребенок  плохо ест?
Не знаете, как усадить малоежку за стол?
С помощью наших проверенных способов вы разбудите его аппетит.
Главное - не стоит паниковать. Если ваш ребенок ест меньше, чем другие дети, но при этом правильно развивается и прибавляет в весе, охотно играет и вообще весел и бодр, у вас нет ни малейшего повода для беспокойства. Дети обычно едят столько, сколько нужно их организму. Выкиньте из головы стереотип, что здоровый малыш - обязательно ... упитанный малыш.
Однако, если вы заметили, что ребенок ослаб, похудел и плохо спит, а вам каждый день приходится буквально сражаться за каждый съеденный им кусочек, пора принимать меры. При помощи нескольких простых уловок вы сможете вызвать интерес к еде у малоежки.

Измените  стратегию: не кормите силой

Главный принцип - не стоит перекармливать малыша, силой заталкивая в него несколько обильных порций ежедневно. Ведь бывает, что вам самой не очень хочется есть, правда? По мнению врачей, двухдневный пост не повредит здоровью ребенка. при условии что он пьет много жидкости, а вот избыток пищи, съеденной под давлением родителей, может, наоборот, привести к нарушением аппетита.
Постарайтесь не показывать ребенку, как вам важно, чтобы он все съел. Чем сильнее вы будете давить на малыша, тем активнее он будет сопротивляться . Если он съел только половину порции, все равно похвалите его. Кладите на тарелку небольшое количество еды.Помните, у маленького ребенка желудок меньше, чем у вас! Если малыш отказывается есть, плюется, плачет, спокойно объясните ему, что если он не будет есть, то останется голодным. Отставьте тарелку и ограничьте перекусы до ужина. Проголодавшись, малыш с радостью наброситься на еду.
Важно! Не торгуйтесь с ребенком ("Съешь - получишь конфету") и не угрожайте ему. так вы формируете у него вредные привычки. также известны случаи, когда подобные запугивания приводили к неврозу.

Не забывайте о внешнем виде блюд: добавьте красок

Трехлетнего малыша вряд ли убедят ваши рассуждения о том, как полезны овощи, мясо, сыр и молоко и как много в них витаминов. Для крохи это чистой воды абстракция. Лучше попробуйте придать знакомым продуктам новый, привлекательный вид. Например, подавайте еду на разноцветных тарелках:зеленый горошек или шпинат в красной или желтой тарелочке. Рядом с белой цветной капустой положите оранжевую морковку. Подумайте и и форме. Из мяса или рыбы в панировке можно вырезать кружочки, ромбики, человечков.Вместо обычной котлеты сделайте тефтельки, вареную картошку замените на пюре. Красочный, оригинальный вид еды очень важен. Ведь мы едим... и глазами тоже!
Важно! Не забывайте о напитках: давайте малышу пить только после еды, никогда во время или до обеда. Малыша с полным животом не заинтересует даже самое яркое и аппетитное блюдо.

Предоставьте ребенку выбор: знакомьте его с новыми вкусами

Вас беспокоит, что ребенок почти не есть овощи, а при возможности питался бы одними сосисками? Запаситесь терпением и продолжайте знакомить малыша с новыми вкусами: вместо рисовой каши предложите ему перловку , сыр из коровьего молока замените козьим, а огурец оливками. Вначале предлагайте небольшое небольшое количество, чтобы сразу не отбить у крохи охоту что-то пробовать.

Моей доченьки вообще нельзя предлагать что-то новое, она больше заинтересуется, если я буду демонстративно в ее  присутствии кушать. Вот например, я вводила в ее рацион хурму, порезала колечками и выложила красиво на маленькую ею любимою тарелочку, села около нее и стала кушать,при этом не предложив ей. Конечно она обратила внимание, на то что там мама кушает, подошла спросила - " Мам, а сто это у тебя такое ?". Я ей ответила, что это сладкое солнышко и она попросила попробовать. "Сладкое солнышко"нам понравилось ! Чтобы не сбить первое вкусовое впечатление о хурме, выбирала тщательно. Главное чтобы была не мягкая, без косточек и не "вязала" на языке.

Предлагайте всегда что-нибудь новенькое, возможно, вам удастся расширить список его любимых продуктов. А вдруг некоторые из вкусовых предпочтений малыша вас удивят? Помните: то, что так нравится вам, вовсе не обязательно понравится ребенку. Отнеситесь к его пристрастием с пониманием. Попробуйте приобщить ребенка к готовке. Бутерброды и салаты, приготовленные своими руками, наверняка понравятся даже самому привередливому малышу.
Важно! Позвольте ребенку самому решать. Прибегните к простой уловке: ты будешь есть гречку или рис? Хочешь салат из морковки или капусты? Ничто не действует на детей лучше, чем возможность самостоятельно принимать решение.

Полезные витамины

Витамин А помогает правильно работать иммунной системе, способствует развитию костей и благоприятно влияет на зрение. Содержится в красных, желтых и зеленых овощах, фруктах, в ягодах, в травах (морковь, тыква, абрикосы, шпинат, зелень петрушки).

Лучшие источники витамина:печень и рыбий жир, желтки яиц, сливочное масло, цельное молоко, сливки.

Витамин В2 обеспечивает организм энергией. При его недостатке малыш становится капризным, нарушается работа нервной системы.
Содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, печень, почки, мяса, рыба, молочные продукты, сыры.

Лучшие источники витамина: листовые зеленые овощи,  капуста брокколи, шпинат, гречневая крупа, в орехи.

Витамин С поддерживает работу иммунной системы, повышает устойчивость организма к инфекциям, а также помогает усваиваться железу. Шиповник сушеный и свежий, петрушка, укроп,черемша, барбарис, облепиха, боярышник, черная смородина, капуста брюссельская, капуста цветная, капуста бело-кочанная, рябина садовая, киви, лимон, грейпфрут, апельсин,  земляника, хрен (корень), мандарин, ананас, щавель, лук зеленый, зеленый горошек, томаты, редька, картофель, яблоки отечественные, чеснок, огурцы, свекла, морковь.

Витамин D позволяет усваивать кальций и фосфор, участвующие в процессе роста костей и зубов. Он также нужен для свертывания крови, нормальной работы сердца. Содержится  в морепродуктах, твороге, сыре, кисломолочных продуктах,  сливочном масле, сырах желтках, печени (палтуса, треска) в рыбьем жире, овсянке, картофеле, петрушке.