Кто точно может сказать, что такое йога? Да никто, потому что определений для этого слова придумано довольно много. К тому же самих видов йоги насчитывается несколько десятков.

Это и гимнастика, и философия и образ жизни одновременно. Так что если вы научились делать пару-другую асан, это еще не значит, что вы серьезно занимаетесь йогой.

Для того, чтобы понять суть йоги, некоторые уезжают в Индию, на родину этого необычного учения. По всей Индии разбросаны десятки «ашрамов» – специальных «учебных заведений», где преподаются различные виды йоги.

Обычно ашрам – это уединенный дом, в котором создаются условия для занятий – там чисто и тихо, потому что йога требует сосредоточения. В каждом ашраме есть главный наставник – гуру.

Это мужчина или женщина, который учит приехавших всем премудростям асан и медитаций. Однако, существуют и такие ашрамы, в которые лучше не попадать. Мошенник-гуру зачастую обладает прекрасными лидерскими качествами, может убедить почти любого и повести за собой.

Поэтому те, кто решились на изучение йоги в Индии (что сегодня совсем не редкость), должны сначала собрать сведения о том месте, куда они собираются. Надо расспросить тех, кто там уже был, об условиях, «атмосфере», о самом гуру.

Ну а если вы собрались изучать йогу дома, в вашем распоряжении огромное количество методических материалов. Во-первых, это групповые и индивидуальные занятия в фитнес-клубах.

Во-вторых, диски и программы по телевизору. Наконец, регулярно выходит журнал «Йога», который подробно описывает каждую асану. В журнале разбираются и различные виды медитации, и питание, которое йоги считают наилучшим для здоровья.

Что мы можем взять из йоги? Ведь не все асаны выполняются с первого раза, есть сложнейшие упражнения, к которым люди идут годами. Даже поза «лотос» (она считается самой эффективной при медитации) поддается далеко не сразу.

В йоге главное – постепенность. Ни в коем случае нельзя форсировать события. Если вы начнете заниматься слишком рьяно, то можете растянуть связки или заработать проблемы с позвоночником.

Дыхательные упражнения йоги вообще стоят особняком. Некоторые врачи просто запрещают заниматься ими, особенно лицам с неустойчивой психикой.