-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 29362


Как правильно разминаться перед тренировкой

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 17:30 + в цитатник
Эффективность тренировки во многом зависит от того, как подготовлено твое тело к физическим упражнениям. Поэтому любую тренировку нужно начинать с комплексной разминки. Как правильно это сделать?

Профессиональные советы читательницам DELFI Woman даст персональный тренер Татьяна Свитла. 


Совет 1. Если ты тренируешься в спортзале, то разминку перед тренировкой начинай на орбитреке или на беговой дорожке, не менее 30 минут.


Совет 2.
Для занятий дома разминка перед тренировкой должна содержать следующие упражнения: сначала – растяжка внутреннего и внешнего бедра, очень хорошо растягиваются ножки и попа. Эти упражнения придают гибкости телу.

 

 
 
 


Совет 3.
Далее – хорошая растяжка переднего бедра ног. В начале тянем каждую ножку по отдельности, затем – растягиваемся вместе.

 

 
 
 

Совет 4. Здесь мы делаем растяжку для боков и спины!

Рубрики:  девушкам
спорт
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

crown163   обратиться по имени Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 17:31 (ссылка)
Спасибо!!!)))
Ответить С цитатой В цитатник
vas53   обратиться по имени Среда, 23 Февраля 2011 г. 12:23 (ссылка)
Я тоже каждую тренировку стараюсь начать с беговой дорожки. Считаю, таким образом организм, а главное сердце, подготовиться к нагрузкам. Бегаю до 20 мин и сжигая при этом 200 кал. К подобному режиму прибегаю вот уже лет 30.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 22:33 (ссылка)
Будьте добры, укажите источник даной статьи.
http://lesita.com.ua/
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку