Эффективность тренировки во многом зависит от того, как подготовлено твое тело к физическим упражнениям. Поэтому любую тренировку нужно начинать с комплексной разминки. Как правильно это сделать?

Профессиональные советы читательницам DELFI Woman даст персональный тренер Татьяна Свитла. 

Совет 1. Если ты тренируешься в спортзале, то разминку перед тренировкой начинай на орбитреке или на беговой дорожке, не менее 30 минут.

Совет 2. Для занятий дома разминка перед тренировкой должна содержать следующие упражнения: сначала – растяжка внутреннего и внешнего бедра, очень хорошо растягиваются ножки и попа. Эти упражнения придают гибкости телу.

 

Совет 3. Далее – хорошая растяжка переднего бедра ног. В начале тянем каждую ножку по отдельности, затем – растягиваемся вместе.

 

Совет 4. Здесь мы делаем растяжку для боков и спины!