Красота красотой, а иногда в фитнес-клубах случаются и неприятности. Хотя травмировать руку или ногу можно и в быту, и даже просто поскользнувшись на улице, все-таки при занятиях спортом это случается гораздо чаще…

Какие же травмы могут поджидать новичка при занятиях фитнесом? И почему именно новичка?

Дело в том, что человек, давно связанный со спортом, уже научен «горьким опытом» – своим или других спортсменов. Да и тренеры всегда предупреждают об опасности, если вы неправильно делаете упражнения для коррекции фигуры.

Но когда вы пускаетесь в одиночное плавание по миру фитнеса, многому приходится учиться «на ходу».

Самые частые травмы в фитнес-клубах – это вывихи суставов и растяжение связок. Они получаются при неловком движении или прыжке. Бывает так, что в тренажерном зале человек берет гантели или штангу, слишком тяжелую для него.

Многие девушки знают, чтобы накачать красивые ягодицы, надо делать приседания со штангой – вот они и стараются вовсю, иногда забывая про технику безопасности.

Травмироваться можно и самим тяжелым снарядом – если на ногу упадет тяжелая штанга или гантель – мало не покажется! Тут возможны варианты от простого ушиба до серьезного перелома ноги.

Поэтому и рекомендуется первые занятия в тренажерном зале проводить с тренером, который расскажет, как избежать неприятностей. Если же вы больше любите групповые занятия – степ или танцы, подойдите перед началом к тренеру, поговорите.

Очень полезно рассказать тренеру о своих заболеваниях (если они у вас есть) и посоветоваться, какие упражнения вам делать, а каких лучше избегать.

Например, когда вы точно знаете, что у вас повышенная растяжимость связок и есть риск вывихнуть ногу или руку, не стоит делать слишком уж активных движений во время занятий аэробикой. Тем более людям, у которых проблемы с поясницей…

Еще одна опасная зона – это ваша шея. Очень часто к врачам обращаются именно после хорошей «встряски» организма на занятиях фитнесом. Резкие движения шеей могут привести к смещению шейных позвонков, а это чревато головными болями, головокружением…

При травме конечности – растяжении или вывихе надо сразу приложить на пораженную область что-нибудь холодное и обеспечить неподвижность сустава. Если вы видите, что движения в суставе резко ограничены и внешний вид сустава стал не такой, как обычно, скорее всего, вы заработали вывих или перелом.