В нашем беспокойном мире бессонница очень распространенное явление. Конечно, для борьбы с этим недугом существует множество медикаментозных средств. Но зачем принимать лекарства и микстуры, если можно обойтись несколькими средствами, которые под силу каждому.

Прежде всего, стоит обратить внимание на спальню и кровать. Комната перед сном должна погружаться в темноту. Отсутствие света стимулирует шешковидную железу мелатонина. Этот гормон вызывает сон. Конечно, отсутствием света нельзя ограничиваться. Еще один критерий здорового сна это тишина.

Кровать должна ассоциироваться со сном. Если на ней принимать пищу и проверять документацию, скажем работая за ноутбуком, то вряд ли вы быстро заснете.

Удобная подушка для сна, как и матрас еще один плюсик в борьбе с бессонницей.

Хороший сон можно стимулировать режимом. Если ложится в одно и тоже время, то биоритм сам научится переключать организм в режим сна. Лучше, перед тем как уткнутся в любимую подушку, проводить некий ритуал. Заварить и выпить травяной настой (укроп, полынь, валерьяна незаменимые натуральные снотворные), принять ванну и почитать книгу или посмотреть телевизор.

Как мы уже писали в одной из статей сайта “Миллион Советов”, есть нужно за три часа перед сном. Нельзя ложиться в кровать с чувством голода или с набитым желудком. Ни в первом, ни во втором случаи вам быстро заснуть не удастся.

Все знают о действии кофеина на нервную систему. Выпивая несколько кружек кофе в день, кофеин накапливается и дает о себе знать в тот момент, когда вы уже нежитесь в теплой постельке.

Прогулка на свежем воздухе отличный стимулятор сна. Если есть такая возможность, то непременно воспользуйтесь ей и прогуляйтесь.

Настойка из шишек хмеля является натуральным снотворным. В 250 граммовый стакан нужно насыпать две чайные ложки сухого хмеля и залить кипятком. Настаивать жидкость нужно четыре часа. Отвар из шишек хмеля пьется перед сном.

Еще одним натуральным препаратом в борьбе с бессонницей является мед. Его принимают перед сном в размере столовой ложки.

Чтоб закрыть тему настоек и отваров помогающих при бессоннице, еще один рецепт от сайта “Миллион советов”: 1 ст. ложку измельченного корня валерьяны заливают стаканом кипяченой воды комнатной температуры и настаивают 7 часов. Процеженную жидкость пьют три раза в день по столовой ложке.

Хороший сон это залог здоровья. Следуйте советам, приведенным в этой статье, и бессонница покинет вас.