Среди тех, кто страдает от «шишек» («косточек») на ногах (говоря языком медицины, имеет бурсит большого пальца стопы) — около 90% женщин. Не торопитесь обвинять в этом неудобные узкие туфли на высоких каблуках — дело не только в шпильках.

Среди причин возникновения этого заболевания, способного отравить жизнь любой моднице, — врожденная деформация стопы или пальцев ноги, слабые суставы, плоскостопие, эндокринные нарушения, артрит, воспаление, инфекции и травмы.

Но ношение такой обуви со 100% вероятностью усугубит ситуацию. «Звездная» жертва — дизайнер Виктория Бэкхем. Ее главная страсть — каблуки, ставшие ее «модной» визитной карточкой и... причиной нешуточных страданий. Нынче передвигаться в туфлях от Christian Louboutin на 12-сантиметровой шпильке экс- перчинка может с большим трудом.

Если ваши «ножные» проблемы схожи с проблемами Виктории, и вы не хотите превратиться в Русалочку, советуем придерживаться следующих рекомендаций:

• Спуститесь с высоты! Выбирайте туфли и сапоги с каблуком до 5 см и носите их не дольше 3 часов. Приходя домой, сразу снимайте обувь.


• Регулярно делайте упражнения для ног.
  1) Ставим стопы на пол, затем поднимаем и раздвигаем пальцы ног. При этом нижняя часть стоп - от подъема свода стопы до пяток, прижимается к полу. Считаем до 5, опускаем пальцы. Повторяем 2-3 раза.
  2) Кладем на пол ленту или кусок любой скользящей ткани. Разуваемся. Сминаем пальцами ног ткань, а потом расправляем. Повторяем 5-10 раз.


• При острой боли прикладывайте лед. Оставьте его на 5 минут, затем сделайте перерыв на 1 минуту. Повторите процедуру 3 раза. А потом — бегом (ну, или хотя бы неторопливым шагом) — к врачу! При хронических симптомах попробуйте чередовать горячие и холодные компрессы.


• Сделайте массаж вокруг пораженного места, чтобы стимулировать кровообращение и расслабить мышцы. Но ни в коем случае не трогайте сам сустав!


• При хроническом бурсите поможет компресс с касторкой. Для этого опускаем кусок хлопковой ткани в масло, отжимаем излишек, нагреваем и прикладываем. «Утепляем» надев обычные бахилы (можно просто обернуть стопу куском полиэтилена).


• Включайте в пищу как можно больше продуктов, богатых витаминами С, А, Е и цинком. О том, стоит ли делать инъекции или пить витаминные препараты, лучше всего посоветоваться с врачом.


• Ортопедические стельки способны снять давление с больного пальца, потому что перераспределяют вес тела.


• Существуют ортопедические лонгеты (фиксаторы), позволяющие вернуть палец в естественное состояние. Есть два типа лонгет: дневные, с которыми можно надевать туфли, и ночные, которые накладывают, перед тем как лечь спать.


• Балерины частенько прокладывают мягкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами ног — вы можете поступать также.

Когда бежать к врачу

Чтобы не допустить осложнений в виде гнойного бурсита и постоянной сильной боли при ходьбе, следует обязательно обратиться за медицинской помощью, если:

• есть боль при воспалении бурсы (суставной сумки или мешочка вокруг сустава, наполненного жидкостью), а сама «косточка» на ощупь горячая;
• на шишке появились мозоли.

Бояться визита к врачу не нужно, скорее всего, вам порекомендуют не операцию, а ортопедическую обувь или специальные вкладыши (супинаторы) при плоскостопии, физиотерапию и болеутоляющие средства. Операционное вмешательство по удалению шишки или выпрямлению большого пальца показано только в самых тяжелых случаях.

Правила покупки обуви на каблуках: чтобы не было мучительно больно

• Женские ножки отекают не только к вечеру, но и, как правило, к концу менструального цикла. При покупке старайтесь учесть оба обстоятельства. Иначе говоря, удобные туфли, купленные утром, способны к вечеру превратиться в «испанский сапог», а пара, приобретенная перед началом менструации, после ее окончания может оказаться великовата.


• Вы присели на пуфик, примерили туфельки, вам кажется, что все в порядке? Не поленитесь, встаньте и пройдитесь, пока мы сидим, наши ступни меньше на 0,5 сантиметра.


• Туфли не должны быть малы (большие пальцы не касаются носка), или велики (нога не должна в них «болтаться»). Ни в коем случае не берите пример с моделей в глянце. Если присмотреться к фотографиям, видно, что туфли девушкам чуточку велики. Этим приемом стилисты пользуются для того, чтобы визуально ноги выглядели более изящными. То, что хорошо для съемки, для обычной жизни неприемлемо!


• Обратите внимание на материал, из которого сделаны туфли. Мягкая кожа и замша тянутся, чего нельзя сказать о лаковой коже или синтетических материалах. Выбирайте обувь с круглым или квадратным носом.