Как похудеть без диет |
Хотите избавиться от лишних килограммов и похудеть без диет? Ешьте любые продукты, но только в то время, когда они лучше всего усваиваются организмом.
Завтрак (06:00-08:00) – жиры организм лучше всего усваивает утром, поэтому на завтрак можно есть хлеб, масло, омлет и ветчину. Утром нельзя есть сахар и прочие сладости, кроме того, стоит отказаться от фруктовых соков.
Обед (11:00-15:00) – в середине дня хорошо усваивается белок, поэтому, чтобы утолить голод, можно есть рыбу или мясо, приготовленные в любом виде. Чтобы рассчитать вес идеальной порции, нужно к своему росту (см) прибавить 100. К примеру, ваш рост 168 см. Идеальная порция для вас – 268 г (168+100). В качестве гарнира лучше предпочесть крахмалистые продукты (макароны, рис, картофель). В обед нельзя употреблять сыр, хлеб и сладости.
Полдник (16:00-17:00) – в это время можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким – фруктами, черным шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Пить лучше простую или газированную воду, фруктовые соки, кофе или чай без сахара.
Ужин (18:00-19:00) – на ужин можно есть белое мясо, морепродукты, рыбу или овощной салат. Размер порции, также, можно рассчитать, исходя из своего роста – из него нужно вычесть 40 (168 — 40 = 128 г — ваша идеальная вечерняя порция).
Чтобы реально похудеть без диет, достаточно есть продукты в определенное время.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |