Как правильно разминаться перед тренировкой

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 17:30 + в цитатник

Эффективность тренировки во многом зависит от того, как подготовлено твое тело к физическим упражнениям. Поэтому любую тренировку нужно начинать с комплексной разминки. Как правильно это сделать?

Профессиональные советы читательницам DELFI Woman даст персональный тренер Татьяна Свитла.

Совет 1. Если ты тренируешься в спортзале, то разминку перед тренировкой начинай на орбитреке или на беговой дорожке, не менее 30 минут.

Совет 2. Для занятий дома разминка перед тренировкой должна содержать следующие упражнения: сначала – растяжка внутреннего и внешнего бедра, очень хорошо растягиваются ножки и попа. Эти упражнения придают гибкости телу.

Совет 3. Далее – хорошая растяжка переднего бедра ног. В начале тянем каждую ножку по отдельности, затем – растягиваемся вместе.

Совет 4. Здесь мы делаем растяжку для боков и спины!

Рубрики:

девушкам
спорт

Метки: тренировка правильно

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

crown163 обратиться по имени Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 17:31 (ссылка)

Спасибо!!!)))

Ответить С цитатой В цитатник

vas53 обратиться по имени Среда, 23 Февраля 2011 г. 12:23 (ссылка)

Я тоже каждую тренировку стараюсь начать с беговой дорожки. Считаю, таким образом организм, а главное сердце, подготовиться к нагрузкам. Бегаю до 20 мин и сжигая при этом 200 кал. К подобному режиму прибегаю вот уже лет 30.