-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 29361

Сон за рулем!!!

Дневник

Среда, 22 Июля 2015 г. 23:02 + в цитатник



Рубрики:  авто, мото
видео

Метки:  

Сон – гарант продления молодости

Дневник

Пятница, 16 Января 2015 г. 21:19 + в цитатник

Спокойный сон – залог хорошего настроения и бодрости. Хроническое недосыпание, беспокойный, прерывистый сон сказываются на внешнем виде женщины не лучшим образом. Усталость, круги под глазами, нахмуренное выражение лица – последствия, во избежание которых достаточно каждый день хорошо высыпаться.

Постельные принадлежности

Организация сна – составляющая, не менее важная, чем его продолжительность. Спальное место должно быть удобным и комфортным.

Матрас должен обеспечивать хорошую поддержку позвоночника, не быть чересчур твердым или мягким. Наиболее подходящим будет изделие средней жесткости с блоком независимых пружин.

Подушку лучше выбрать небольшую, чтобы шея и голова находились на одной линии. Это поможет избежать появления глубоких морщин на шее. В идеале вместо подушки использовать валик с сушеной мелиссой, лавандой, тысячелистником.

Одеяло – теплое и легкое, не допускающее перегревания организма. Хорошим вариантом будет всесезонное одеяло, состоящее из двух – утепленного и легкого, скрепленных кнопками, завязками или пуговицами. Наполнителем может быть пух, синтепон, тинсулейт, бамбуковое волокно. Аллергикам лучше выбрать синтетические одеяла. Легкие кашемировые и более тяжелые шерстяные одеяла обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха за счет использования натуральных материалов.

Постельное белье должно быть гигроскопичным, из натуральных материалов (шелк, бязь, хлопок). Расцветки – спокойные, не кричащие. Важно, чтобы после стирки не оставалось раздражающего запаха моющего средства, мешающего уснуть.

Внешние факторы

Для полноценного отдыха необходимо создать условия: проветрить помещение, выключить раздражающий верхний свет, включить легкую музыку. Помещение должно быть чисто убранным. Желательно занавесить окна портьерами, чтобы свет фонаря или проезжающих машин не мешал отдыху. Не стоит смотреть в спальне телевизор или работать за компьютером.

Подготовка ко сну

Обильная еда не способствует нормальному отдыху. Рекомендован стакан молока с ложечкой меда.

Полезно перед сном прогуляться в парке, принять ванну с настоем полыни или ароматизированной солью.

Не следует заниматься перед сном активными видами спорта, играть в компьютерные игры. Засыпание под чарующие звуки шелеста листьев – лучшее завершение дня.

Рубрики:  разное

Метки:  

Что означает вода во сне?

Дневник

Пятница, 10 Января 2014 г. 16:56 + в цитатник



Рубрики:  познавательно
видео

Метки:  

К чему снится вино красное?

Дневник

Пятница, 10 Января 2014 г. 16:54 + в цитатник

Чего ждать, если снится красное вино?Сейчас наткнулся на интересную статью по поводу сна. Некоторые люди, а может даже большинство очень лояльно относятся к тому, что им сниться. Есть такая категория людей, которые понимают, что каждый сон это не просто так. Сам не знаю, но мне кажется, что все таки что-то он означает. Вот, например, к чему снится вино красное? Если интересно, то можете ознакомиться. Вообще у каждого свои сны и все их можно рассматривать по разному. Мне кажется, что не найдется столько сонников, что бы полностью расшифровать сон.

Пытаясь узнать значение снов, люди, прежде всего, старались заглянуть в свое будущее, понять, что готовит им судьба. Правильно истолкованный сон мог стать верным предостережением, обещанием радости и благополучия, напротив, предвестником болезни или даже смерти, обещанием семейного счастья или скорой женитьбы. Вариантов предсказания существовало и существует множество, и все они собраны в сонники или толкователи снов.

Каким образом сны связаны с событиями, происходящими с человеком наяву? Бодрствуя, каждый из нас получает огромное количество информации, этот поток непрерывен и неиссякаем. Наше сознание вынуждено оставлять в памяти только самые важные и значимые сведения, как бы отфильтровывая все остальное. Тем не менее, человек в мельчайших деталях запоминает все, что происходит с ним в каждый момент времени.
Это происходит благодаря работе подсознания, собирающего и анализирующего всю поступающую информацию. Во сне наше подсознание выходит на первый план, возвращая человеку незамеченную им информацию с помощью снов — ярких образных действий, разворачивающихся перед глазами спящего.

Именно поэтому значение снов сложно переоценить, хотя и не исключено, что в некоторых случаях их содержание формируется под влиянием ярких впечатлений прошедшего дня, либо является лишь отражением только что произошедших событий. Тем не менее, наши сны остаются неиссякаемыми источниками информации. Чаще всего предсказание, сделанное на их основе, сбывается.

Как же разгадать свой сон? Наш сайт «Сонник» создан для того, чтобы помочь вам в этом. Чтобы узнать толкование сна, вам нужно как бы разложить его на составляющие, выделить самые яркие его моменты. После этого необходимо обозначить их одним словом, например, «расставание» или «вечеринка» и найти его в предложенном соннике — толкование снов будет определяться его значением.

Однако стоит учитывать, что истинное значение сна раскрывается в совокупности определений наиболее ярких его моментов. Кроме того, стоит обратить внимание на предметы, людей и животных, окружающих вас во сне — вполне вероятно, что они также что-либо символизируют.

Рубрики:  разное

Метки:  

Как избавиться от бессонницы

Дневник

Пятница, 20 Декабря 2013 г. 15:57 + в цитатник
Как избавиться от бессонницы
Бессонница – болезнь, с которой хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Причем, интересно, что женщины спят хуже, чем мужчины. Недостаток сна лишает человека энергии и снижает работоспособность. Поэтому бороться с бессонницей нужно, и чем раньше, тем лучше. ХОЧУ подскажет самые действенные методы борьбы с этим недугом.
 
Универсального метода избавления от бессонницы, к сожалению, нет. Зато можно попробовать заснуть с помощью других простых способов.
 
Ароматерапия
 
Перед сном нанесите на виски мятное масло или накапайте 3-5 капель лаванды на кусочек сахара и пососите перед сном.
 
Снимает раздражительность, страхи, депрессию и устраняет бессонницу эфирное масло апельсина.
 
Не менее действенно при бессоннице масло розмарина и нероли.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье
познавательно

Метки:  

А привычки остаются...

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 09:32 + в цитатник

Все знают, что иногда детей очень трудно уложить спать, но если ребенок действительно хочет спать, его ничто не остановит: ни неудобное место, ни отсутствие подушек или вообще кровати, ни включенный свет, ни шум. В этом выпуске собраны сравнительные фотографии людей: слева – снимок из детства, а справа – фото, сделанное спустя несколько (иногда много) лет. Что между ними общего? Собственно, объект, и поза, в которой он когда-то заснул.

wierdsleep08 800x587 Годы идут, привычки остаются

 
wierdsleep01 Годы идут, привычки остаются

1.

Читать далее...
Рубрики:  юмор
познавательно
фото

Метки:  

Виноват недосып

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 15:24 + в цитатник
© 2013 Thinkstock
 
Нехватка сна изменяет активность мозга, что приводит к усилению голода и непреодолимой тяге к калорийным продуктам. По мнению учёных, именно низкое качество сна и уменьшение его продолжительности, наблюдаемое в индустриализированных странах, способствуют развитию эпидемии ожирения.

Университет Калифорнии специально использовал МРТ-сканирование, чтобы выявить изменения в активности мозга группы добровольцев. 23 добровольца участвовали в эксперименте. Сначала им сканировали мозг после ночи полноценного сна, а потом - после недосыпа. Более того, учёные проследили за мозговой активностью, когда на следующий день добровольцам предложили выбрать разные порции блюд. Предоставлялись фотографии 80 типов блюд.

В состоянии недосыпа люди имели нарушения активности в части коры мозга, отвечающей за оценку аппетита и насыщения. При этом резко подскакивала активность зоны, связанной с тягой к еде. Соответственно при недосыпе выбор всегда делался в пользу калорийных продуктов. В целом люди неправильно оценивали пищу и принимали неверные решения. Одновременно с этим изменялась активность в системе награды мозга.
Рубрики:  познавательно

Метки:  

Как заказать сон?

Дневник

Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:17 + в цитатник

Иногда мы задаемся необычным вопросом: «Как заказать сон или придумать его?« Почти всегда мы видим во сне не то, что хотели бы увидеть. Ну уж кошмары мы точно не планируем!Представьте себе, если бы сны можно было заказывать: в одном сне ты мультимиллионер со своей яхтой и несколькими самолетами; во втором сне – мастер по съему девушек самых различных категорий и уровней. Ведь во сне наш мозг также способен обучаться и тренироваться.

Но на самом деле сны можно заказывать, существуют тибетские и малазийские методы, позволяющие контролировать сон, развитие сюжета и основную идею. Современная психология также всесильна, существует огромное количество примеров людей, которые могут заказывать сон.

Необходимо погрузиться в полугипнотическое состояние, в котором вы будете думать только о желаемом сне и вас все получиться правда не сразу, но получиться. Возможно уйдет несколько недель на тренировки. Но это в говоря в общем, если же хотите научиться заказывать сны, то нужно придерживаться специальных рекомендаций.

1)Сон должен проходить в комфортных условиях, в противном случае техника не сработает и вам будут сниматься только кошмары.
2)Место для сна должно быть выбрано не в первый раз. Если вы собираетесь ночевать на новом месте. Например, в у друзей или в гостинице, то это не лучший вариант.
3)Ваша физическое состояние быть в норме. Нельзя быть сильно уставшим, под воздействием снотворного или спиртного. Идеальный вариант, если вам сделают расслабляющий массаж или полежать перед сном в теплой ванне.
4)Перед сном необходимо посидеть с закрытыми глазами и воспроизвести все события дня в обратном порядке.
5)Только после этого можно ложиться спать. Пытайтесь вызвать состояние, в котором вы представляете сон и попытайтесь воссоздать все детали.

Не стоит надеется, что у вас все получиться все с первого или второго раза, на это необходимо несколько недель практики, как минимум. Со временем можно даже научиться видеть осознанные сны – надеюсь все смотрели фильм «Начало»?)

 

Рубрики:  познавательно

Метки:  

Синдром хронической усталости

Дневник

Среда, 26 Июня 2013 г. 22:50 + в цитатник
синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости является одной из самых распространенных болезней 21 века. Этой болезнью страдает практически половина населения всего земного шара. Много людей задают вопрос – что же это такое и как от нее избавиться. Давайте попробуем во всем разобраться.

На данный момент не существует конкретного определения синдрома хронической усталости. Но среди основных симптомов можно отметить непосредственно усталость. Но не простую усталость, когда лег, отдохнул, а потом с новой энергией и силами продолжаешь работать. Эта усталость не покидает человека даже после отдыха. Усталость длится достаточно длительное время. Кроме того, усталость дополняется проявлением общей слабости организма. Могут проявляться приступы внезапной неконтролируемой агрессии, или же депрессивное состояние, которое сопровождается не только слабостью, но и апатией.

Среди явных признаков этой болезни можно выделить то, что даже после хорошего полноценного сна человек просыпается уже в усталом состоянии. Нормальный здоровый человек утром просыпается полным сил и энергии. А чувство усталости, низкая работоспособность и вообще нежелание идти утром на работу является одним из явных признаков синдрома усталости. В таком состоянии очень тяжело работать. Тяжело сфокусировать свое внимание. Именно от этого и падает общая работоспособность.

Вторым признаком, который явно указывает на синдром хронической усталости, является общая слабость организма. У здорового человека после утреней пробежки появляется приятная слабость во всем теле. Эта слабость же является не приятной, а длительной и очень тягостной. Основными признаками такой слабости являются полное апатическое состояние к различным физическим движениям. Постоянно присутствует очень сильное желание сесть куда-нибудь и не двигаться.

Именно апатическое состояние является третьим из явных признаков синдрома усталости. В этом состоянии человек полностью теряет интерес к жизни и всему, что происходит вокруг. Человек становится малообщительным. Ведет затворнический образ жизни. Его не интересуют события в мире, на работе, даже в личной жизни.

Среди явных признаков хронической усталости можно выделить также разного рода беспричинные конфликты, ссоры. Часто от неконтролируемой агрессии страдают ни в чем невинные люди. Человек, страдающий синдромом хронической усталости, сильно портит свои социальные отношения с окружающими его людьми. Испортить отношения очень легко. А восстановить их потом часто практически невозможно. Именно поэтому стоит вовремя диагностировать и лечить эту болезнь.

Среди первопричин возникновения синдрома хронической усталости можно выделить хроническое недосыпание. Человеческий организм изначально запрограммирован на то, что полноценный сон должен составлять 8 часов. Но в современном темпе жизни многие пренебрегают этим простым правилом и, как результат, страдают синдромом хронической усталости.

Переутомление также можно отнести к первопричинам этой болезни. Дело в том, что современные люди берут на себя слишком много обязанностей, с которыми не так легко справится, как кажется на первый взгляд. Кроме того, современные люди даже не задумываются о том, что большая часть забот и проблем совершенно не важны. На них можно просто не обращать внимания, так как они просто мешают нормальному спокойному темпу жизни.

Ну и, наконец, сам образ жизни может вызвать такую болезнь, как синдром хронической усталости. Дело в том, что когда человек каждый день занимается определенным видом деятельности, рано или поздно он устает от этого и начинает развиваться апатическое состояние. А если прибавить к этому постоянную нехватку времени, то синдром хронической усталости просто обеспечен.

Как лечить синдром хронической усталости

Лечение этой болезни не сложное, но необходимое. Врачи рекомендуют в корне изменить свою привычную жизнь. Начать изменения стоит, прежде всего, со здорового сна. Впервые дни это будет очень тяжело сделать, ведь организм привык к большим нагрузкам. Но по истечении некоторого времени все придет в норму, и сон нормализуется. Кроме того, следует больше времени уделять активному отдыху на природе. Именно спокойствие и красота природы является самым надежным лекарством от синдрома хронической усталости. Кроме того, надо особенное внимание уделить правильному питанию. Ведь именно от питания зависит общая работоспособность организма. Стоит исключить из своего рациона еду из популярных на сегодняшний день ресторанов быстрого питания. Именно еда из такого рода заведений разрушает человеческий организм изнутри. А у больного организма начинаются также проблемы и с психическим здоровьем.

Рубрики:  познавательно

Метки:  

Профессии, которые убивают ваш сон

Дневник

Четверг, 13 Июня 2013 г. 11:26 + в цитатник
Существуют определенные профессии, которые требуют ночной или сверхурочной работы. Обладателям таких профессий приходится жертвовать сном в пользу работы.

Авиадиспетчер

В последнее время появляется все больше сообщений о том, что авиадиспетчеры засыпают на рабочем месте. Все дело в том, что в нашем организме существует так называемые биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование.

Сетевой администратор

Интернет-ресурсы должны быть доступны для пользователей 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Поэтому многим сетевым администраторам приходится работать по ночам, что приводит к недосыпу и нарушению биологических ритмов.

Врач

Как известно, по ночам в больницах обязательно находятся дежурные врачи. Также существуют дежурные бригады скорой помощи. Поспать на дежурстве удается достаточно редко, но даже если это случится, то сон будет прерывистым.

Финансовый аналитик

Некоторые финансовые аналитики специализируются на иностранных рынках. В таком случае финансовым аналитикам приходится работать внеурочно из-за разницы во времени, а на сон остается все меньше и меньше времени.

Полицейский

Многие полицейские работают сутками, причем в некоторых случаях им приходится работать даже по выходным. Такой график очень утомителен, и плохо сказывается на здоровье.

Пилот самолета

У пилотов, которые совершают длительные перелеты, пересекая несколько часовых поясов, нарушаются биологические ритмы. Кроме того, многие пилоты работают сверхурочно. Поэтому за сутки до вылета у каждого пилота должно как минимум 8 часов непрерывного отдыха.

Дальнобойщик

Дальнобойщики преодолевают большие расстояния, причем, главным образом, по ночам. Недосыпание и нахождение за рулем в ночное время часто приводит к дорожно-транспортным происшествиям, когда водитель засыпает за рулем.

Бармен

Поскольку бары востребованы в вечернее и ночное время, бармены вынуждены работать по ночам. Если человек «сова», то он легко адаптируется к такой работе, но «жаворонкам» придется очень нелегко.

Ночная работа

Если вы работаете по ночам, то самый лучший способ адаптироваться к такой работе – соблюдать тот же режим сна и бодрствования даже в выходные дни. Если это невозможно, общайтесь с коллегами во время ночной работы, пейте кофеин-содержащие напитки и делайте перерывы.

Дневной сон

Вот некоторые советы, которые помогут вам заснуть днем: по дороге с работы наденьте темные очки и старайтесь избегать солнца; плотно зашторьте окно в спальне; наденьте повязку на глаза и вставьте беруши; сделайте то, что вы обычно делаете перед сном (например, откройте книгу или сходите в душ).

Рубрики:  здоровье
познавательно

Метки:  

Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума?

Дневник

Четверг, 06 Июня 2013 г. 18:14 + в цитатник

Не высыпаетесь? Ученые выяснили, что даже в этом неприятном явлении есть положительные стороны.

Исследователи из университета Тафтса (штат Массачусетс) обнаружили, что недосып приводит к кратковременному улучшению настроения при депрессии. Это позволило приоткрыть некоторые аспекты клеточных механизмов этой проблемы.

Ранее ученые обнаружили, что астроциты – особые клетки мозга – участвуют в биохимической регуляции сна. Когда мы просыпаемся утром, эти клетки начинают усиленно продуцировать специальный нейромедиатор – аденозин, который вызывает ощущение сонливости и труднопреодолимое желание вернуться обратно в постель. Аденозин связывается со своим рецептором на нейронах, как ключ с замком. Чем сильнее влияние аденозина, тем больше активируются рецепторы и тем более выраженной становится сонливость.

В данном исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Translational Psychiatry, ученые пытались выяснить, влияет ли этот процесс на депрессивное состояние. Объектом исследования были мыши с симптомами депрессии. Им вводили препарат, увеличивающий активацию аденозиновых рецепторов. И хотя мыши продолжили нормально спать, спустя 12 часов они продемонстрировали значительное улучшение настроения, которое продолжалось 48 часов.

Таким образом, стало понятно, как именно недосып может помогать при депрессии. Это открытие задает новый вектор в разработке антидепрессивных препаратов – биохимическая имитация недосыпа (путем воздействия на аденозиновые рецепторы) может устранять симптомы депрессии, и при этом можно избежать неприятного ощущения сонливости. Кроме того, эффект этих потенциальных препаратов проявляется намного быстрее, чем у традиционных антидепрессантов, которые начинают действовать спустя 6-9 недель.

«Результаты нашего исследования имеют и другие точки приложения», – утверждает Дастин Хайнс, глава исследовательской группы. «Нейрофизиологи годами фокусировали свое внимание на нейронах, недооценивая роль астроцитов и других глиальных клеток. Мы же показали, что эта роль зачастую – огромна, и в будущем это может открыть новые горизонты в борьбе со многими неврологическими заболеваниями».

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Спокойный сон

Дневник

Среда, 01 Мая 2013 г. 15:34 + в цитатник

РекламаУже не секрет, что когда в магазине выбираешь кровать - то самое дорогое, что там будет это матрас.  Каждый покупатель много времени уделяет выбору кровати, но не матраса и очень жаль, как ни как человек спит на матрасе. Можно же позаботится о своем сне, чтобы он был не только спокойным, но и здоровым.  Посоветовать могу одно, что цены на матрасы не такие уж и маленькие, так что нужно искать и сравнивать, потом решать брать матрас цена киев или сходить в магазин и там что-то посмотреть, что бы пощупать. Как показывает практика - человек, который хочет купить матрас хочет только только ортопедический.

На самом деле  мало кто точно себе представляет, что значит ортопедический. Главное, что бы он  дарил комфорт и пользу, это такой матрас, которые должен отвечать именно вашим требованиям и вашим особенностям.

Все ортопедические матрасы на основе пружин состоят из 4 основных частей (см. рис):

1. Пружинный блок

2. Жесткий слой

3. Слой объемных наполнителей - настил матраса

4. Чехол

Явно заметно, что если по какой-то причине вы ночуете в другом месте, то вы не можете заснуть - такое очень часто бывает. Можно даже и пол ночи не спать из-за матраса, который не подходит.

В принципе тоже самое касается и подушки. Некоторые люди вообще ее могут не использовать. Мне кажется, что это не совсем правильно, так как хоть что-то должно однозначно там быть. Тем более купить подушку нынче не составляет проблем, но как ее можно купить не потрогав, а если не подойдет.

Это такая же индивидуальная вещь, как и матрас. Врачи говорят, что подушка нужна, чтобы поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, и позволить телу полностью расслабиться во время сна. Необходимо обратить внимание в какой позе человек чаще спит и именно из этого исходить. А если матрас  мягкий, то подушка должна быть высокой. Не очень приятно просыпаться утром с болью в шее, так чаще бывает, если подушка слишком высока.   При неправильном положении головы во сне шея не отдыхает, а позвонки искривляются. Мы все брали в магазине Wedanta, там люди, которые знают свое дело и помогут в правильном выборе, как минимуму дадут вполне реальные советы. Приятно, когда тебе советует специалисты думаю, что если туда попадете, то без покупки уйти не сможете.

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Сон необходим

Дневник

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 13:48 + в цитатник
280 500
 
14 марта 2008 года человечество впервые отметило Всемирный день сна в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. В этом году праздник выпадает на 15 марта. По такому случаю в разных странах проходят конференции, симпозиумы, посвящённые проблемам сна.

В среднем человек проводит во сне треть своей жизни. В первый год жизни ребёнка родители теряют от 400 до 750 часов своего сна! Самим же детям и подросткам надлежит спать по 10 часов в сутки. Взрослому человеку, как считается, достаточно 8 часов. А пожилым людям, чтобы выспаться, якобы достаточно и 6 часов (правда, некоторые учёные считают, что потребность-то во сне у них, как и у молодых, просто не удаётся придерживаться нормы). Согласно исследованиям, женщины, в силу особенностей нервной системы, нуждаются во сне на час больше, чем мужчины. Кстати, есть такая неприятная болезнь — сомнофобия, при которой люди опасаются спать.

 

Строго же говоря, потребность каждого человека во сне индивидуальна. Есть уникумы, которые высыпаются и за шесть часов, а есть те, кому и девяти не хватает. А вот засыпать, оказывается, надо долго — в течение 10-15 минут. Если вы засыпаете за 5 минут, это сигнализирует о недосыпе.


Во время сна пульс, давление и дыхание замедляются. Тело становится практически парализованным. А из-за того, что мы резко меняем положение тела из вертикального в горизонтальное, мозг не успевает переключиться и посылает мышцам сигнал о падении: отсюда ощущение падения во время засыпания.

Сон необходим для восстановления как физических, так и умственных сил, потраченных на дневную активность. Нормальный сон также является одним из способов профилактики сердечно-сосудистых и прочих заболеваний, а также ожирения, предотвращает нервные срывы и вообще помогает держать нервную систему в порядке. Но при этом "пересып" считается таким же вредным, как недосып. Есть о чём задуматься.

Реклама

Все любят кино, а кино в хорошем качестве будут смотреть обязательно. вот и я думаю фильм что творят мужчины хорошего качества стоит посмотреть. Так как он доставит много положительных эмоций, которых хватит на неделю, как минимум.

Рубрики:  разное

Метки:  

Спать 7 часов – норма долгожителя!

Дневник

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 01:23 + в цитатник
 

И что бы там ни говорили о возможности выспаться за пять часов, ученые установили, что для снятия усталости и поддержания здоровья и молодости человеку необходимо спать 7 часов в сутки. Именно столько в среднем спят долгожители. Больше, быть может, и не нужно, а вот меньшее количество времени, отводимое на сон, приводит к серьезным расстройствам организма и хронической усталости.

Долгожители спят 7 часов в сутки

Цикличность ритмов «сон-бодрствование» постоянно варьируется в течение жизни и зависит от многих факторов – от гормонального баланса до сезонных изменений. Отом заявили австралийские ученые по результатам эксперимента, участники которого носили на запястье измеритель сна актиграф.

Дальнейшее обследование состояния здоровья участников эксперимента показало, что больше всего шансов стать долгожителями у тех, кто спит 7 часов в сутки. Чуть меньше у тех, кто спит 8 часов и более. А больше всего рискуют умереть раньше времени те, кто 4,5 часа. При этом ученые отметили, что сокращать продолжительность сна, чтобы уложиться в те заветные 7 часов, бессмысленно, а вот увеличить – например, с 4 часов до 7, когда организм требует большего, очень даже полезно.

Рубрики:  здоровье
познавательно

Метки:  

Очень много людей...

Дневник

Среда, 06 Февраля 2013 г. 01:01 + в цитатник
Очень много людей просыпаются такими разбитыми, как будто они работали всю ночь. Скорее всего, что выделаете, что-то не правильно. Не забывайте, что сон – это одно из самых лучших средств восстановления сил и  спать нужно правильно. Что это значит попробую объяснить.

Сон это такая область в которой мы  проводим треть всей своей жизни и мне бы не хотелось прожить ее не правильно, как ни как от него должна быть огромная польза. Я привык спать жесткой постели, поэтому всегда что-то туда подкладываю, если меняю место сна (переезд). Как правило подушку тоже советуют не использовать, говорят, что она вовсе не нужна, а вот валик вполне бы подошел. Выбрать только толщину не превышающая толщину вашей руки. Нужно сделать так, что бы  позвоночник получил полное расслабление.

Реклама

Постельное белье имеет очень большое значение для человека, как в области гигиены, так и удобства и комфорта. Я всегда советую купить постельное белье из сатина так как в нем есть все удобства, которые нужны для нормального сна. Как говорится, что каждому свое, но попробовать стоит.


Метки:  

Уроки сна...

Дневник

Пятница, 25 Января 2013 г. 22:56 + в цитатник
© 2013 Thinkstock

Хроническое недосыпание американских служащих обходится их работодателям в миллиарды долларов. К такому выводу пришли исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета. По словам учёных, недостаток сна влечёт за собой снижение производительности труда. Это, в свою очередь, приводит к тому, что американские компании ежегодно теряют порядка 63,2 млрд долларов. Виной тому так называемый презентеизм - ситуация, при которой человек появляется на рабочем месте, но не в состоянии при этом эффективно выполнять свои обязанности.

РекламаБуду откровенен, но большинство из нас уже теряли близких. Во всем виновата судьба думаете вы, но тем не менее за своим здоровьем тоже нужно следить. очень много людей страдают повышенным давлением, а что потом? Смерть может наступить внезапно. А гипертонический криз лечение, которого нужно начинать на ранних стадиях.

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Хороший сон спасет от диабета

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2012 г. 16:39 + в цитатник

Американские ученые установили, что 7-часовой ночной сон позволяет предотвратить развитие сахарного диабета у подростков.

сон спасет от диабета

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет – это заболевание, при котором наблюдается стойкое повышение уровня глюкозы в крови. Выделяют сахарный диабет 1 типа и сахарный диабет 2 типа. При сахарном диабете 1 типа происходит разрушение клеток поджелудочной железы, в которых образуется инсулин. Инсулин необходим нашему организму для снижения уровня глюкозы в крови. Оставшиеся клетки поджелудочной железы не могут удовлетворить потребности организма в инсулине, поэтому большая часть глюкозы не поступает в клетки, а остается в крови.

При сахарном диабете 2 типа клетки поджелудочной железы не страдают, и в организме находится достаточное количество инсулина. Однако клетки теряют чувствительность к инсулину – развивается так называемая инсулинорезистентность. Если представить, что инсулин – это ключик, который открывает клетку для глюкозы, то при инсулинорезистентности ключик не подходит к замку и не может открыть клетку. В результате глюкоза не поступает в клетки и остается в крови.

Суть исследования

В исследовании приняли участи 245 здоровых студентов. Средняя продолжительность ночного сна в течение недели составила 6,4 часа, причем в будние дни продолжительность сна была значительно меньше, чем в выходные.

Чем меньше спал студент, тем более выражена была инсулинорезистентность. Как выяснили ученые, дополнительный час сна для подростков, которые обычно спят по 6 часов, позволит снизить инсулинорезистентность на 9%. А поскольку инсулинорезистентность ведет к развитию сахарного диабета, то увеличение продолжительности сна позволит предотвратить развитие заболевания.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Старость отменяется!

Дневник

Воскресенье, 11 Ноября 2012 г. 00:02 + в цитатник

1841734 Старость отменяется!Наука свидетельствует, что мозг человека развивается до 50 лет, а потом его объем сокращается на 1 % в год за счет отмирания нервных клеток. Как помочь мозгу в зрелом возрасте? Как разбудить его резервные силы? Если суммировать рекомендации ученых, то можно составить план действий по активизации умственных способностей.

Физические упражнения. Надо обеспечить нормальное кровоснабжение, т.к. мозг страдает от кислородного голодания. Чтобы получать от занятий максимальную пользу, делать их надо на свежем воздухе или хотя бы в проветренной комнате. Особенно полезны всевозможные наклоны, если, конечно, они не противопоказаны Вам.

Тренировка мозга. Чтобы память не ослабевала, надо все время задавать мозгу работу, тренировать его – много читать, считать в уме, решать логические задачи, учить стихи. При этом желательно придумывать систему запоминания: связывать между собой явления, которые надо запомнить.

Режим умственной деятельности. Создайте благоприятные условия для работы мозга. Для этого надо помнить, что его трудоспособность повышается на 30 % в интервалах между 7 и 10 часами утра и 17 и 20 часами вечера. Очень важно делать перерывы каждые 45 минут.

Питание. Известно, что пятую часть энергии мозг черпает из глюкозы и белка. Поэтому пища не должна быть обеднена углеводами и белковыми продуктами. Источники глюкозы – фрукты, мед; белка – орехи, зерна.

Включите в свой рацион питания побольше следующих продуктов:  орехов, авокадо, цитрусовых, чернослива, изюма, брокколи, черники, свеклы, лука и др.

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Почему вы потеете по ночам

Дневник

Среда, 07 Ноября 2012 г. 23:51 + в цитатник

Если вы потеете по ночам, вам, конечно, можно посоветовать выбрать одеяло полегче или открывать форточку на ночь… Однако ночную потливость могут вызвать и другие причины.

пот по ночам

Болезни и потливость

Одним из заболеваний, симптомом которого может быть повышенная ночная потливость, является гипергидроз. Эта болезнь характеризуется тем, что организм хронически вырабатывает слишком много пота, при этом объяснение с медицинской точки зрения не найдено.

Ночная потливость также может быть одним из ранних симптомов раковых заболеваний, чаще всего лимфомы. Следует пройти медицинское обследование, если помимо ночной потливости, у вас есть такие симптомы, как резкая потеря веса и лихорадка.

Врачи часто связывают ночную потливость и некоторые инфекционные заболевания, например туберкулез или такие бактериальные инфекции, как эндокардит (воспаление клапанов сердца), остеомиелит (воспаление костной ткани) и абсцессы. Также ночная потливость часто является симптомом СПИДа (или ВИЧ-инфекции).

Особые состояния организма и потливость

Ночная потливость может быть одним из признаков изменения гормонального фона, чаще всего это можно наблюдать у женщин во время наступления менопаузы. Приливы могут возникать также и ночью, сопровождаясь повышенным потоотделением. 

Ночная потливость также может быть вызвана гипогликемией – патологическим состоянием организма, для которого характерна пониженная концентрация сахара в крови. Люди, которые принимают инсулин или преоральные антидиабетические препараты, могут почувствовать себя плохо ночью из-за понижения уровня сахара, а это часто сопровождается потоотделением.

Также ночная потливость может быть вызвана гормональными нарушениями, такими как феохромоцитома (гормональная опухоль в ткани надпочечников), гипертиреоз и др. или неврологическими нарушениями, например при инсульте.

Лекарства и ночная потливость

Если вы принимаете лекарственные препараты, то некоторые из них могут вызывать ночную потливость. Внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на то, входят ли в состав препаратов следующие вещества:

  • никотиновая кислота (ниацин);
  • тамоксифен;
  • гидралазин;
  • нитроглицерин.

Употребление антидепрессантов и жаропонижающих средств также может привести к ночной потливости.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Чем меньше спишь, тем быстрее теряешь рассудок

Дневник

Пятница, 05 Октября 2012 г. 23:21 + в цитатник

Американские ученые выяснили, что нарушение сна является самым ранним признаком болезни Альцгеймера.

Что такое болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – это неврологическое заболевание, одна из самых распространенных форм слабоумия (деменции). Как правило, заболевание развивается у людей старше 65 лет. Основной причиной заболевания считается белок бета-амилоид, который откладывается в головном мозге в виде бляшек. Предшественник этого белка находится в наружной мембране нервных клеток, и если он разрушается, то превращается в бета-амилоид, который со временем вызывает гибель клеток головного мозга.

Симптомы

Заболевание протекает в четыре стадии.

  • Первая стадия характеризуется незначительными нарушениями: небольшим расстройством памяти, ухудшением концентрации внимания, апатией.
  • На второй стадии наблюдается прогрессирующее снижение памяти, нарушение речи в виде уменьшения словарного запаса, нарушение координации движений при рисовании, письме, надевании одежды.
  • Третья стадия характеризуется прогрессирующими расстройствами речи, потерей навыков чтения и письма, нарушением координации движений, что затрудняет выполнение повседневных задач. Расстройства памяти усугубляются до такой степени, что пациент перестает узнавать своих родственников.
  • На последней стадии пациент полностью зависит от посторонней помощи. Владение языком сокращается до использования единичных фраз и даже отдельных слов, что ведет к полной потере речи.

Суть исследования

Ученые провели исследование на мышах, у которых развитие болезни Альцгеймера было искусственным образом заложено на генетическом уровне. Поскольку мыши являются ночными животными, то в норме они спят в дневное время каждый час по 40 минут. Когда в головном мозге мышей начали формироваться бляшки, представляющие собой скопление бета-амилоида, продолжительность сна уменьшилась до 30 минут в час.

Для того чтобы подтвердить полученные данные, ученые дали новой группе мышей с такими же генетическими изменениями вакцину против бета-амилоида. У этих мышей со временем  отложения бета-амилоида в головном мозге и нарушений сна не наблюдалось.

В настоящее время ученые пытаются перенести полученные результаты на людей и выяснить, развиваются ли нарушения сна у пациентов с бляшками в головном мозге до того, как появляются нарушения памяти и другие симптомы болезни Альцгеймера.

РекламаДля оборудования разнообразных лабораторий, промышленных предприятий, научно-исследовательских учреждений потребуется купить электропечь. Она поможет в термической обработке металлов (отжиг, отпуск, закалка, плавка). Применяют её также для обжига керамики, кремации.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [2] 1