-
2
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Чтобы за время самоизоляции не набрать лишний вес, специалисты предлагают немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь нужно есть меньшими порциями, но чаще – три основных приема пищи и два перекуса. Также отдавать предпочтение определенным продуктам.
Эксперты рекомендуют употреблять продукты с меньшей калорийностью, избегать жирных сыров и другой молочной продукции, колбас, фастфуда, майонеза. По возможности сокращать количество мучных изделий и сладостей в рационе, в том числе газировки. Также очень важно полноценно питаться в течение дня.
Начинать его нужно с завтрака: омлета или вареных яиц (но их лучше есть не больше четырех раз в неделю), каши, творожной запеканки, сырников. Хорошим дополнением станут свежие фрукты и овощи. Первый перекус может состоять из сыра, орехов или фруктов. Плоды должны быть в меню обязательно, примерно 400 грамм в день. Подходящие напитки – чай, какао, сок.
На обед лучше приготовить и горячий суп, и какой-нибудь гарнир, мясо или рыбу. Запить все киселем или соком. На полдник взять фрукты, или сухофрукты, если хочется сладкого. Выпить чашечку чая из шиповника или компота.
Для ужина подходят мясные и рыбные блюда с кашей или овощами, в том числе свежими. Если перед сном возникнет чувство голода, можно съесть натуральный йогурт или выпить стакан кефира. Вместо кофе в течение дня диетологи советуют пить чай, а также достаточное количество чистой воды.
А как ты питаешься на карантине?
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Хороший азартный игрок никогда не скажет вам: «Вот, смотри, как я играю!» Если он заинтересован, то просто научит методу, который вы сможете применить самостоятельно для своего азартного пути по просторам сети. Не важно на сколько вы сообразительны или дисциплинированны. Я уверен, что каждый игрок это индивидуальность и методы у каждого по своему оригинальны, а выигрывающего игрока с себя сможете сделать только вы. Если вы будете играть в азартные игры (http://www.glossary.ru/polza/igrovoy_klub_vulkan_rossiya_02.htm) не проверенным способом то, скорее всего, вы будете проигрывать. Так показывает практика и опыт. Тем не менее для вас лучше всего найти достойную площадку, что бы начать играть. Даже если вы обладаете интуицией или вам не хватает эмоционального контроля, то это будет первый опыт выживания.
Хороший азартный игрок никогда не скажет вам: «Вот, смотри, как я играю!» Если он заинтересован, то просто научит методу, который вы сможете применить самостоятельно для своего азартного пути по просторам сети. Не важно на сколько вы сообразительны или дисциплинированны. Я уверен, что каждый игрок это индивидуальность и методы у каждого по своему оригинальны, а выигрывающего игрока с себя сможете сделать только вы. Если вы будете играть в азартные игры (http://www.glossary.ru/polza/igrovoy_klub_vulkan_rossiya_02.htm) не проверенным способом то, скорее всего, вы будете проигрывать. Так показывает практика и опыт. Тем не менее для вас лучше всего найти достойную площадку, что бы начать играть. Даже если вы обладаете интуицией или вам не хватает эмоционального контроля, то это будет первый опыт выживания. 
