В  еде мужчины неприхотливы и избирательны одновременно. Они могут уныло  ковырять вилкой овощной салат, а вот порция жареного мяса однозначно  вызовет восторг. Действительно, вкусовые пристрастия мужчин и женщин  различаются. Но что для мужчин особенно полезно? Давайте разберемся…

Истинная  правда, что мужчинам необходима иная пища, нежели дамам. Ведь и  физически они устроены иначе, и энергозатраты у них значительно выше, и  обмен веществ другой. Так что, отправляясь в магазин за продуктами,  учтите эти особенности. На одном йогурте ваш любимый не продержится, но и  потакать всем его слабостям тоже не стоит.

Животные страсти

Любовь  к мясу заложена у мужчин генетически - на подсознательном уровне в  каждом из них живет охотник и добытчик. Конечно, современному мачо уже  ни к чему сражаться с саблезубыми тиграми, а коррида - всего лишь  зрелище, а никак не способ добычи пропитания. И что же? Разве что-то  изменилось? Приготовление мяса для них все равно осталось культом. 

Помните  сакраментальное "Шашлыка не должны касаться женские руки"? Так что же  такого содержится в мясе, что мужчины его просто боготворят?

В  первую очередь, мясо содержит белок - строительный материал для мышц.  Для мужчин, у которых энергозатраты очень велики, - для тех, кто  занимается спортом или тяжелой физической работой, - это действительно  важно. Еще более важно правильно выбрать сорт мяса - свинина, например,  не обладает практически никакими достоинствами, а вот говядина - совсем  наоборот.

В красном мясе содержится очень полезный элемент -  цинк. Это вещество стимулирует выработку тестостерона - гормона,  который, как известно, в ответе за мужскую сексуальную активность.  Помимо этого, цинк предохраняет от заболеваний мужской половой сферы. Но  справедливости ради стоит сказать, что это полезное вещество содержится  не только в мясе, но и в тыквенных семечках, арахисе, орехах кешью.

О пользе... сала

Возможно,  многие дамы сморщат нос, когда при них произнесут слово "сало". И  напрасно! Ведь их никто не заставляет есть этот продукт, а вот мужу он  очень даже пригодится. В свежезасоленном сале содержится лецитин -  вещество, необходимое мужчинам.

Лецитин снижает уровень  холестерина, нормализует работу печени и препятствует ее ожирению, а  также способствует подвижности сперматозоидов. Поэтому иногда порадовать  себя кусочком сала не возбраняется. Есть его нужно с луком, чесночком,  огурцами, квашеной капустой. 

Еще больше лецитина содержится в желтке яйца и печени. Эти продукты тоже должны быть на столе мужчины постоянно.

Зеленая история

Зелень,  фрукты и овощи обязательны! Они содержат много антиоксидантов, пищевых  волокон и дефицитных для сильного пола калия и магния. Минимум калорий,  нет вредных жиров и холестерина. Зелень защищает практически от всех  хронических заболеваний, включая гипертонию и болезни сердца. 

Овощи,  окрашенные в желтый цвет, богаты бета-каротином, оранжевые и красные -  ликопином. Хорошо известный факт: у любителей помидоров на 45% реже  развивается рак простаты!
Перед планированием наследника мужчинам  стоит обратить внимание на шпинат, капусту, цитрусовые и бобовые. Именно  в них содержится много фолата и витамина В, стимулирующих выработку  здоровых клеток. 

Если у мужчин этих веществ маловато, его  сперматозоиды на 20% менее жизнеспособны. Великолепный источник фолата -  авокадо, 400 граммов в сутки - и никаких проблем у андролога!

На что обратить внимание

Еще  сильному полу не обойтись без L-аргинина - аминокислоты, отвечающей за  нормальную работу сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.  Аргинин увеличивает уровень окиси азота в крови, в результате чего  кровеносные сосуды остаются здоровыми. Три грамма L-аргинина в день - и  эрекция на высоте! Источник этой аминокислоты - морепродукты, грецкие  орехи, кунжут и шоколад.

Помимо этого для мужского здоровья  необходимы фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, селен и омега-3  жирные кислоты. Чтобы получать достаточно селена, мужчине нужно заменить  пшеничный хлеб на зерновой или из муки грубого помола. 

Необходимо  хотя бы раз в неделю лакомиться морепродуктами, а жирной рыбой -  семгой, форелью, угрем, скумбрией, сардинами, палтусом и даже селедкой и  килькой - еще чаще. С рыбой организм получит не только цинк и селен, но  и важнейшие омега-3 кислоты. Также не стоит брезговать грецкими и  миндальными орехами, рапсовым и льняным маслами.