-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29208



Ђ√енеральна€ уборкаї организма: все, что нужно знать о шлаках и токсина

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2020 г. 23:18 + в цитатник
ѕродукты сомнительного качества, плохо очищенна€ питьева€ вода, алкоголь, курение, загр€зненный воздух – наш организм посто€нно получает дозу токсичных веществ.  огда их становитс€ слишком много, возникают болезни. –асскажем, как помочь организму очиститьс€ от «мусора». » нужно ли это делать.
 
Ђ√енеральна€ уборкаї организма: все, что нужно знать о шлаках и токсинах
 

 

“оксины, или как их еще называют шлаки, относ€т к ксенобиотикам. Ёто чужеродные дл€ организма опасные вещества, которые нарушают его работу и привод€т к различным заболевани€м. ѕрин€то считать, что шлаки посто€нно накапливаютс€ в органах и ткан€х, но современна€ медицина отрицает это. ј также не поддерживает идею необходимости детокс-программ.

ќрганизм человека способен сам выводить вредные вещества с помощью почек и печени. ѕри наличии хорошего питани€ у него не возникнет проблем с избавлением от токсинов. «доровому человеку достаточно придерживатьс€ сбалансированного рациона, пить чистую воду и не злоупотребл€ть переработанной пищей, фастфудом, спиртным. ¬едь неправильный образ жизни затрудн€ет функционирование органов, что ответственны за выведение токсинов.  огда их количество превышает норму, возникает интоксикаци€ – отравление – и всевозможные т€желые заболевани€. ¬ качестве дополнительной поддержки организма часто рекомендуют голодание, клизмы, банные процедуры, детокс-диеты и многое другое.

Ќо необходимо понимать, что подобна€ детоксикаци€ относитс€ к альтернативной медицине и показана далеко не всем. Ёто скорее профилактические методы, направленные на общее закаливание организма. ј не лечебные процедуры. Ќе стоит пробовать их без консультации со специалистом. “олько он определит необходимость подобных мер и степень риска дл€ здоровь€. “акже не имеет смысла что-либо делать, не пересмотрев образ жизни целиком. ¬ажно наладить питание и устранить плохие привычки. ¬ противном случае, даже если программы детокса на какое-то врем€ улучшат самочувствие, потом проблемы вернутс€.

–ассмотрим самые попул€рные методы «очищени€».

Ћечебное голодание


’оть метод и имеет такое название, медики склонны относить его к потенциально опасным процедурам. ѕри сильной интоксикации логично какое-то врем€ не употребл€ть пищу. Ќо регул€рно устраивать разгрузочные дни не об€зательно.  онечно, есть через силу, когда нет чувства голода, тоже не стоит. ≈сли без перерыва запихивать в себ€ пищу, это чревато ожирением и нарушени€ми пищеварени€. ѕриверженцы однозначно детокса правы в одном. —ейчас, при таком изобилии продуктов, существует «культ обжорства». » многие просто не знают меры, посто€нно ед€т не самую полезную пищу. Ёто не может не вли€ть на здоровье.

≈сть разные курсы голодани€, от нескольких часов до нескольких дней. “еоретически человек способен обходитьс€ без пищи достаточно долго, до двух мес€цев. ѕостепенно слабость и чувство голода отступают, организм адаптируетс€. ѕри этом он функционирует за счет подкожного жира и внутриклеточного мусора. Ёто называетс€ эндогенное питание.

ѕревращение жировых отложений в энергию – естественный процесс. «доровый подготовленный человек с нормальной массой тела может продержатьс€ так довольно долго, сохран€€ работоспособность и хорошее самочувствие. ѕри этом он тер€ет вес. „ем дольше длитс€ голодание, тем больше килограмм можно сбросить. Ќо это не лучший метод дл€ похудени€. “ак как потом вес сразу же возвращаетс€. ѕосле такого стресса организм начинает накапливать запасы еще активнее.

¬ целом длительные перерывы в питании могут как принести пользу, так и сильно навредить. ¬се зависит от индивидуальных особенностей и подготовки человека.   голоданию продолжительностью более трех дней нужно готовитьс€ заранее. ѕостепенно сокращать потребление калорий. ѕотом также постепенно увеличивать количество пищи. ѕоэтому такую процедуру лучше не проводить без надзора врача.

Ќо, если чувствуешь потребность и желание, иногда можно на один-два дн€ ограничивать себ€ в пище.  огда в один день недели ты потребл€ешь минимум калорий, а в остальные просто нормально питаешьс€, это не несет особого вреда. ѕри этом ни в коем случае нельз€ отказыватьс€ от воды. ƒл€ обновлени€ клеткам посто€нно требуетс€ увлажнение. —леди за своим самочувствием и не продолжай «голодовку», если оно заметно ухудшилось. ѕосле перерыва не нужно сразу перегружать желудок т€желой едой. —тоит начать с разбавленного фруктового или овощного сока, потом подкрепитьс€ свежими овощами или фруктами. » лишь потом переходить к легким блюдам.

ƒл€ здорового снижени€ веса еще подойдет интервальное голодание. Ёто схемы 16/8 (16 часов в сутки следует воздерживатьс€ от пищи, в остальные 8 можно есть), 12/12, 20/4 и другие. »менно такой подход дает не только похудение, но и комплексное оздоровление организма. » даже оказывает некоторый омолаживающий эффект. Ќо, чтобы это заметить, нужно соблюдать посто€нство и меру.

„тобы действительно помочь своему здоровью, необходимо всегда выбирать более качественные продукты, пить достаточно воды, придерживатьс€ режима питани€ и сна. ¬ажно питатьс€ по графику, брать умеренные порции и соблюдать определенные интервалы между приемами пищи. ј также побольше двигатьс€, чтобы тратить накопленную энергию. “огда у желудка не возникнет затруднений с перевариванием еды, а у выделительной системы – с устранением ксенобиотиков.

Ѕанные процедуры


Ѕан€ и сауна очень полезны дл€ здоровь€. —читаетс€, что вредные вещества могут выходить и вместе с потом. ¬ любом случае эти при€тные процедуры хорошо сказываютс€ на обмене веществ, тонусе мышц и кожи, укрепл€ют сердце и сосуды. ќни также омолаживают организм и улучшают самочувствие, особенно в сочетании с физическими нагрузками. ≈ще это хороший способ сн€ть напр€жение.

Ќо тут тоже есть противопоказани€. Ќе всем стоит подвергать себ€ длительному воздействию высоких температур. Ќапример, это нежелательно при сердечно-сосудистых заболевани€х. ѕри отсутствии рисков посещать баню можно пару раз в неделю. ќднако важно следить за своими ощущени€ми, сердечным ритмом, дыханием. » покидать парилку при первых малейшем ухудшении самочувстви€.

 онтрастный душ


¬сегда при€тно освежитьс€ в прохладном бассейне после бани или прин€ть контрастный душ. “акие процедуры хорошо закал€ют, делают организм более стойким, сильным. –аботоспособность всех органов возрастает. „ередование высоких и низких температур активизирует кровообращение, расслабл€ет тело и одновременно бодрит, зар€жает энергией.

ѕод воздействием тепла сосуды расшир€ютс€, кровь приливает к коже. ќт холода они сужаютс€ и кровоток направл€етс€ ко внутренним органам. ’орошее кровоснабжение – залог правильного обмена веществ, в том числе выведени€ ксенобиотиков. ѕомимо этого, можно делать местные процедуры – на отдельных участках тела: руках, ногах, животе и так далее. ”силенное кровообращение в определенных зонах помогает при проблемах с суставами.

ѕри этом практически невозможно перестаратьс€, простудитьс€ или получить обморожение. ј это главные риски закаливани€ на улице.  упание в проруби или обтирание снегом тоже могут стать целительной встр€ской дл€ организма. Ќо к ним нужно переходить только после тщательной подготовки. ј незакаленному человеку лучше начинать дома. ћожно совмещать холодное обливание с сауной или просто принимать контрастный душ.

ѕодобные процедуры нет смысла делать каждый день. “ело привыкнет и не будет откликатьс€. ѕары раз в неделю достаточно. –егул€рное сбалансированное питание, закаливание и ежедневна€ активность привод€т к гораздо лучшим результатам, чем диеты, голодание и другие кратковременные методы.

ј как ты относишьс€ к теме шлаков и детоксикации?


ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку