-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28386


 ак € целый мес€ц вставала в 4 утра и что из этого вынесла

¬оскресенье, 29 ќкт€бр€ 2017 г. 13:19 + в цитатник

Ѕлогер јлекс ”илсон (Alex Wilson) провела эксперимент: каждое утро вставала в четыре часа. —пуст€ мес€ц она поделилась результатами и рассказала, помог ли такой режим больше успевать.

ћен€ заинтересовали многочисленные статьи о пользе раннего пробуждени€. ƒействительно ли после этого € обрету душевное спокойствие? ѕо€витс€ ли у мен€ врем€, чтобы закончить все дела, которые, казалось бы, уже навечно поселились в моЄм списке задач? —танет ли это тем магическим средством достижени€ успеха, которое € всегда искала?

» да и нет. ћой эксперимент не дал мне ответов, которые € наде€лась получить. Ќо он многому мен€ научил. ¬от что нужно знать, перед тем как вы тоже решитесь на подъЄм в четыре часа утра.

 

¬ам будет намного проще, если вы привыкли вставать рано

–анний подъЄм

я предпочитаю рано вставать и рано ложитьс€. ѕоэтому мне этот эксперимент далс€ не так сложно. я знаю, что по утрам € наиболее продуктивна и что мне легче сосредоточитьс€ на работе сразу после пробуждени€, а не перед сном.

’отите, чтобы в ваших сутках было больше часов, но знаете, что по вечерам вы работаете продуктивнее? “огда не вставайте очень рано, а заканчивайте свои дела вечером.

¬ам понадобитс€ to-do-лист

ќдин случай научил мен€, что to-do-лист просто необходим дл€ раннего подъЄма. ќднажды мой молодой человек решил встать в четыре утра вместе со мной. ѕосле пробуждени€ € сразу приступила к работе. ј он проснулс€ и снова лЄг обратно. ќн предварительно не запланировал никаких дел на это врем€, поэтому решил, что лучше всего провести его в кровати.

To-do-лист поможет вам сосредоточитьс€ на важных задачах. ћожет быть, вам нужно делать зар€дку по утрам по наставлению врача? »ли вы собираетесь утром закончить презентацию дл€ работы? Ќужно помыть оставшуюс€ с вечера посуду? ≈жедневно выбирайте по 3–4 дела, которые надо выполнить утром.

Ќе ставьте перед собой нереалистичных целей. —огласитесь, за час вы вр€д ли напишете главу книги.

¬ам нужно будет заводить будильник каждый вечер

 аждый вечер € ставила будильник на четыре утра. Ёто помогало мне сосредоточитьс€ на своей цели — раннем подъЄме. “ак моЄ решение казалось заранее продуманным. Ёто было лучшим напоминанием о том, что утром € должна выполнить те или иные задачи. » € даже с нетерпением ждала того момента, когда смогу завести будильник, чтобы распланировать свой будущий день.

¬ам придЄтс€ корректировать своЄ расписание

Ќедостатком этого режима стало то, что € не могла запланировать на выходные никаких вечерних меропри€тий. ¬ то врем€ как все мои друзь€ только собирались пойти в бар, € уже зевала и готовилась ко сну. Ќесколько раз € пыталась боротьс€ с этой проблемой (с помощью кофе, дневных перерывов на сон и энергетических напитков), но физическое переутомление того не стоило.

»зменив своЄ расписание с учЄтом раннего подъЄма, € пон€ла, что не стоит гнатьс€ за всем подр€д.

ƒа, были дни, когда € могла проснутьс€ в четыре утра, продуктивно поработать днЄм и сходить куда-то вечером. ќднако на следующий день было т€жело, поскольку организм требовал времени на восстановление.

≈сли же € ложилась рано и могла хорошо отдохнуть, то тем самым настраивала себ€ на успешный следующий день.

¬ы поймЄте, что ранний подъЄм не сделает вас успешным

–анний подъЄм не сделает вас успешным

ћожно с уверенностью сказать, что после завершени€ этого эксперимента € не стала успешнее. —корее всего, у вас это тоже вр€д ли получитс€. ќднако эксперимент показал важность тайм-менеджмента.

Ќедостаточно просто выделить себе дополнительный час в день. ¬ажно, на что вы этот час потратите.

¬става€ рано, € могла выполнить много различных дел. ѕосле этого в течение рабочего дн€ у мен€ повышалась концентраци€ на других задачах и € не чувствовала себ€ перегруженной.

¬ конце концов € решила, что всЄ-таки буду врем€ от времени заводить будильник на четыре утра, поскольку дл€ мен€ это оказалось весьма эффективным способом выполнени€ дел.

–убрики:  люди


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку